Ha ho tluoa tabeng ea thepa e ntle ea oli, e boleloa ho ba teng ka oli e lekanang le limatlafatsi, kaha e ne e le teng peo e tala. Peo ea mofuta o tala e ntlafatsoa ka liminerale tse robong le li -vithamine tse leshome. Ho qaptjoa ha diminerale ea oli ho ke ke ha sireletsoa, empa li-vithamine li lula li lekana ka mor'a hore ho hatelle pele ho bata.
Ho hlophisoa ha oli ea soneblomo ho akarelletsa likarolo tse joalo:
- lihlahisoa tsa meroho, tse nkiloeng ke 'mele li bonolo ho feta lihlahisoa tsa liphoofolo;
- li-fatty acids, tse hlokahalang hore 'mele o hahe lisele hantle, bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea tsamaiso ea potoloho le ea methapo;
- li-vithamine D le A, tse ikarabellang bakeng sa boemo ba letlalo, masapo, pono, mosebetsi o phetseng hantle oa ho itšireletsa mafung;
- vithamine E, ho sireletsa 'mele ho tloha botsofaling le ho tloha qalong ea kankere.
Oli e hloekileng le e sa boleloang
Ho khetha oli bakeng sa ho tsuba, kapa ho apara salate, re fumana khetho: oli ea sunflower e molemo - e hloekisitsoeng kapa e sa hlalosoang? Melemo e mengata e nkoa e le oli e sa boleloang, hobane e bolokile lintho tsohle tsa bohlokoa tsa peo ea soneblomo. Oli ena ha e kgothaletswe bakeng sa ho tsuba, ho feta moo, e ba kotsi ho 'mele. Oli ea soneblomo e hloekisitsoeng e na le lintho tse seng kae tse molemo haholo, empa e loketse ho phekoloa ha lihlahisoa.
Rua molemo ho oli e hloekileng le e sa tsitsuoeng
Kamora ho hloekisa, oli e lahleheloa ke thepa eohle ea eona, kahoo kotsi ea oli ea soneblomo e hloekisitsoeng e thehiloe 'neteng ea hore, ha e bapisoa le e sa boleloang, e ntlafalitse livithamine, oli e ntlafalitsoeng ha e na lisebelisoa tse molemo. U lokela ho tseba hore na ke oli efe ea soneblomo e thusang haholo-e hloekisitsoeng kapa e sa hlalosoang. Lingaka li eletsa ho tlatsa salate ka oli e sa fuoang , ho fumana phetho e kholo ea oli, le ho ja lijo ka oli e hloekisitsoeng.