Haeba ho etsa lipatlisiso har'a basali, ke hobane'ng ha ba ke ke ba tlosa boima ba 'mele, joale karabo e tloaelehileng haholo ke lerato la bosiu bo sa latsoang . Ka tloaelo maeto a fihlang qetellong ea sehatsetsing ka ho ja li-sose, li-roll, lipompong le lihlahisoa tse ling tse kotsi.
U ka ja eng pele u robala?
Pele o robala, o lumelloa ho ja lijo tse ka fokolisang tsamaiso ea methapo, ho khatholla tsitsipano ea mesifa le ho ntlafatsa tlhahiso ea lihomone tse thusang ho robala. Ke habohlokoa hore lijo pele li robala ha ho tsela leha e le efe tse etsang hore u ikutloe u le boima ka mpeng. Ho feta moo, karolo ea lijo ha ea lokela ho ba khōlō.
Ba bangata ba thahasella hore na ho ka khoneha ho noa lebese pele ho bethe, kaha sehlahisoa sena se na le lintho tse ngata tse molemo. Nako e nepahetseng bakeng sa ho ts'oara ho noa ha seno sena ka ho feletseng ke ho tloha ho isa ho tse supileng ho isa ho tse robeli mantsiboea. Lebese ha le fane feela ka 'mele ka calcium, empa le boetse le etsa mosebetsi oa tsamaiso ea methapo. Fana ka khetho ea ho noa ka lik'halori tse tlaase.
Kiwi pele ho robala e boetse e lumelloa, hobane litholoana tsena ke mokhoa o babatsehang oa ho loantša boroko . Bo-rasaense ba pakile hore ho ja litholoana tse seng kae, u ka ntlafatsa haholo nako le boleng ba boroko.
Taba e 'ngoe e sebetsang ke hore na mahe a linotši a lumelloa pele a robala, hobane sehlahisoa se monate ebile se ka ntša kotsi. E na le phello ea motlakase, e thusang ho tlosa metsi a mangata ho feta mahetleng. Mahe a linotsi a metabolism a na le phello e ntle, 'me e boetse e tloaelehile mosebetsi oa tsamaiso ea methapo. Khalase ea metsi e nang le mahe a linotši e tla thusa ho qoba ho ja lijo tse kotsi.