Mohlomong, motho leha e le ofe ea ikemiselitseng ho khutlisetsa 'mele oa hae le bophelo ba hae boemong bo tloaelehileng oa tseba hore lik'habohaedreite ke lira tsa setšoantšo se lekanngoeng hantle. Leha ho le joalo, polelo ena ha e sebetse kamehla, hobane lik'habohaedreite le lik'habohaedreite li fapane. Ho fumana mekotla e nang le monate oa litšebeletso tse khethehileng, batho ba bangata ba nahana ka se bohlokoa haholo: fructose kapa tsoekere.
Fructose le glucose ka tsoekere
Ho kena 'meleng, tsoekere e arotsoe ka mefuta e' meli ea lik'habohaedreite tse bonolo: fructose le glucose, ebe joale e mong le e mong o tsoela pele. Glucose e jeoa ke matla, karolo ea eona e bolokiloe sebeteng ka mokhoa oa glycogen, 'me feela litlhaka tse bolokiloeng li bolokiloe ho boloka mafura. Li-carbohydrate tsena li boetse li etsa hore ho hlahisoe insulin, hormone ea anabolic, e liehang ho tsuba le ho eketsa tšebeliso ea matla. Ka lebaka leo, boikutlo ba ho tlatsa li hlahisa. Empa nakong e tlang ho na le ho theoha ho hoholo ha hormone, 'me ena hase eona tsela e molemohali ea ho ama bophelo bo botle.
Fructose e na le lik'hilograma tse tšoanang le tsoekere, empa ho fapana le tse qetellang, ha ho na lik'habohaedreite tse ling ka mokotleng. 'Meleng, fructose e chesoa ka tsela e fapaneng le ea tsoekere. Ho pakoa hore lik'habohaedreite ena e kenyelitsoe haholo ka mofuta oa mafura, 'me ke hona feela e sebelisetsoang ho fumana matla. Ka hona, re ka bolela ka mokhoa o sireletsehileng hore tšebeliso ea eona e lebisa hokong ea mafura a 'mele, e le hore fructose ho e-na le tsoekere ha ho lahleheloa ke boima ha ho khetho e ntle.
Insulin le fructose
Ntho ke hore fructose e fokolisa haholo e susumelletsa ho boloka insulin, ho fapana le tsoekere. Ka lebaka leo, tšebeliso ea lik'habohaedreite tsena ka ho boima ha 'mele e baka liphello tse sa rateheng:
- ho bokella mafura;
- ho fokotsa matla a ho sebelisoa ha matla;
- ponahalo ea tlala.
Ho tlosoa ha tsoekere ka fructose ho loketse batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le ba nang le bothata ba liphakaretsi, ke bona ba hlahisang fructose ka mokhoa o hloekileng.
Tsoekere ke mohloli oa lik'halori tse se nang thuso
Haeba ho na le khetho ea "fructose kapa tsoekere," ho molemo ho fana ka khetho ea tsoekere ho feta ho sebelisa fructose feela. Empa, ka ho toba, tsoekere ke mohloli oa lik'hilojule tse se nang thuso, hobane ha li na li-vithamine, ho latela likarolo le limatlafatsi tse ling. Ka hona, ho fumana lik'habohaedreite tse bonolo ho molemo ho litholoana .