Tseba hore na li-vithamine li na le eng, e thusa bohle, hobane sehlahisoa sena se thusa batho ba baholo le bana, hape ke sa bohlokoa ho baatlelete. E na le protheine e ka bang 18% ho tloha boima ba eona, 'me haeba u khetha mefuta e fokolang ea mafura, u tla fumana phaello e ntle ho liprotheine tsa lijo .
Ke livithamine life tse nang le cottage chisi?
Li-vithamine tse nang le phello e rarahaneng 'meleng, li matlafatsa mekhoa le mekhoa ea eona e mengata. E le hore u ikutloe u le betere, ho lekane ho ja karolo ea sejana le kisi ea kottage bonyane hang ka letsatsi.
Kahoo, dikahare tsa di-vithamine ka cottage chisi:
- vithamine A - 0,05 mg;
- vithamine B1 - 0,04 mg;
- vithamine B2 - 0,2 mg;
- vithamine ea C - 0.5 mg;
- vithamine PP - 0,4 mg;
- beta-carotene - 0,03 mg;
- vithamine E - 0,2 mg.
Ka lebaka la li-vithamine tse fokolang, sehlahisoa sena se nang le kholiseho se ka bitsoa ho ja lijo le ho thusa, haholo mariha, ha litholoana le meroho re ja ho feta ho lehlabula. Ho eketsa litholoana tse omisitsoeng kapa litholoana tse omisitsoeng , o matlafatsa phello ea eona e ntle 'meleng.
Ke liminerale life tse fumanoang ka cottage chisi?
Ha se sephiri hore melemo ea cottage chisi ha e na mavithamine feela, empa hape le likarolong tse nyenyane le tse kholo, tse ngata. Ho kenyelletsa kottage cheese lijong tsa lipapali, o tla fumana melemo e ke keng ea lekanngoa ka mokhoa o ruileng oa ho etsa liprotheine, empa baatlelete ba tla ba molemo ho liminerale tseo e leng tsona tse entsoeng. Re tla hlahloba lenane la bona le feletseng:
- phosphorus - 220 mg;
- khalsiamo - 164 mg;
- potasiamo - 112 mg;
- sodium - 41 mg;
- magnesium - 23 mg.
Ho etsa lijo ka nako ea tahlehelo ea boima ba 'mele, etsa bonnete ba hore u kenyeletse chisi ea kotteng ho eona: bo-rasaense ba bontsitse hore ke calcium e lumellang hore u tlose mafura a boloka hantle haholoanyane. Bakeng sa sebōpeho sa ngoana, ho roala ke habohlokoa, hobane ho na le ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlokahalang bakeng sa khōlo e tloaelehileng le nts'etsopele, 'me ea bohlokoa ka ho fetisisa - ka mosa, eseng e le lik'hemik'hale tsa lik'hemik'hale.