Batho ba bangata ba nka hore lebese la tlhapi le senyeha. Leha ho le joalo, sena se bontša feela hore sehlopha sena sa batho ha se tsebe ka melemo le likotsi tsa lebese la tlhapi. Litšoelesa tsa seminete tsa 'mala o mosoeu, ka lebaka leo li ileng tsa fumana lebitso la tsona, li reretsoe ho tsoaloa ha bophelo bo bocha, kahoo tlhaho li ba fa lintho tse molemo.
Bohlokoa ba lebese la tlhapi ke bofe?
Letsoai le lengata le na le limatlafatsi tse ngata:
- protheine e nang le bohlokoa ba protamine ea lintho;
- divithamini A, B le C;
- mafura a mafura a Omega-3;
- Lintho tse nang le diminera: sodium, potasiamo, phosphorus , magnesium, tšepe.
Ka lebaka la tlhaho ea bona ea lebese, litlhapi li na le lintho tse molemo:
- ntlafatsa mosebetsi oa methapo ea pelo;
- ke thibelo ea li-clots tsa mali;
- fokotsa boemo ba k'holeseterole maling;
- mosebetsi oa lisele tsa boko o ntlafatsa;
- ka katleho e ama ho ipiletsa ka ntle: ho matlafatsa moriri, ho boreleli letlalo;
- ke thibelo ea ho fokola ha masapo;
- ba le phello ea pholiso, kahoo ba na le thuso bakeng sa lisosa tsa mala le gastritis;
- ho potlakisa metabolism;
- e-ba le phello ea likokoana-hloko.
Melemo ea Litlhapi Tsa Lebese Bakeng sa Banna
Lebese la tlhapi le na le lintho tse ngata tsa bohlokoa. Banna ba lokela ho ela hloko sehlahisoa sena, kaha ha se ntlafatse bophelo bo botle ba 'mele,
Ho kotsi ho tšoasa lebese
Sehlahisoa sena ha se na lipelaelo, empa tšebeliso ea eona e ntse e le ka meeli e utloahalang.
Lebese la litlhapi ke sehlahisoa se phahameng sa k'halori, 'me nakong ea ho pheha, lijo tsa k'halori li ntse li feta. Ka hona, batho ba nang le botenya haholo le lebese le boima haholo ba ka ja feela ka bongata.