Sebelisa li-apricots tse omehileng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, eseng hobane feela e le mokhoa o motle oa ho ntlafatsa' mele ka lintho tse ngata tse molemo, empa hape hobane ka tahlehelo ena ea boima boima u ke ke ua ikutloa u halefisitsoe kapa u halefile. 'Nete ke hore ke lijo tse monate tse hlasimollang maikutlo,' me ho e hana ka ho feletseng, joalo ka ha ho hlokahala ho ja lijo leha e le life, hangata o beha kotsing ea ho oela tsietsing. Empa eseng ka omisitsoeng apricots!
Ho na le lik'hilojule tse kae ka apricots tse omisitsoeng?
Li-calories tse apricots tse omisitsoeng ha lia nyenyane - li-unit tse 232 ka ligrama tse 100. Leha ho le joalo, haeba u nahana hore pompong leha e le efe e bontšoa ka lik'halori tse nang le lik'hilojule tse 350 ho ea ho 600 ka 100 dikgerama, joale sena ha se bobe. Ho phaella moo, lintho tsa tlhaho tse omisitsoeng ka apricot li ruile (tse tšoanang tse omisitsoeng tsa apricots), li lemoha ka 'mele e le bonolo le ho li sebetsana hape ntle le bothata.
Melemo ea li-apricots tse omisitsoeng
Na u labalabela ho tseba ka melemo ea li-apricots tse omisitsoeng? Ha e le hantle, karabo e qaqileng ea potso ena e ka ba nako e telele haholo, kahoo re tla sekaseka feela thepa ea motheo e ka re thusang bothateng bo boima ba ho theola boima ba 'mele:
- Apricot e omisitsoeng ka ho feletseng e sitisa tlala. Haeba pakeng tsa lijo tsa hoseng le lijo tsa motšehare u ja e 'ngoe kapa tse peli tse omisitsoeng tsa apricots le ho li noa khalase ea metsi, u tla makatsoa ke ho bona hore maikutlo a tlala a fetohile moeeng;
- ho sa tsotellehe hore apricle e omisitsoeng e na le lik'hilojule tse ngata, leha ho le joalo haeba u e nkela sebaka ka lijo tse tloaelehileng tsa lijo tse tsoekere, ka sebele u tla hlōla: pele, ke sehlahisoa se tloaelehileng sa tlhaho mehleng ea rona, 'me ka lekhetlo la bobeli, tsoekere e tsoang liapricots tse omisitsoeng ha e kotsi hakaalo , joaloka cookie kapa candy;
- Ka lebaka la lisebelisoa tse phahameng tsa fiber, li-apricot tse omisitsoeng li thusa ho hloekisa mala, ho tlosa chefo le lintho tse kotsi le ho ntlafatsa ts'oaetso, e lateloa ke ntlafatso ea metabolism. Ha metabolism e le 'mele e tloaelehileng, lik'hilograma tse eketsehileng ha li bokelle,' me li bokelloa li arohanngoa haholo ho feta tloaelo;
- apricot e omisitsoeng e na le phello e fokolang ea diuretic, e leng tabeng ena e seng kotsi, empa e le bonolo ho fokotsa potassium e ngata e tsoang ho mofuta ona oa litholoana tse omisitsoeng.
Esita le thepa ena e 'maloa e lekaneng ho tiisa hore bohlokoa ba sehlahisoa se joalo ke ba apricots tse omisitsoeng ha ho jeoa ke motho leha e le ofe ea batlang ho theola' mele.
Apricot tse omisitsoeng: lijo
Joaloka lijo tsa li-apricot tse omisitsoeng, o ka khetha litsela tse sa tšoaneng tsa ho sebelisa sehlahisoa sena se babatsehang. A re nahaneng ka lihlahisoa tse ngata ka ho fetisisa:
- Lijo tsa leino le monate . Haeba u noa tee ka makhetlo a mangata ka letsatsi ka monate kapa feela u kenyelletsa mokhoa ona ho lijo leha e le life, mokhoa ona ke oa hao. Fana ka lipompong tsohle ho metsoalle ea hau 'me u se ke ua reka ntho leha e le efe empa u omisitse apricots. Kamora 'lijo pele tee, emela bonyane hora. Bakeng sa tee ntle le tsoekere e le lijo tse tsoekere, eketsa 1-3 apricots tse omisitsoeng (ha ho sa le joalo). Ho itšetlehile ka hore na caloric e ne e le lipompong tse tloaelehileng hakae, ho na le khaello e itseng ea lik'hilojule tse tloaelehileng, 'me' mele o tla khaotsa ho sebetsa sebakeng sa polokelo 'me o tla qeta ho bokella. Sena se tla fokotsa butle, empa se atlehe ho lahleheloa ke boima ntle le ho khutla.
- Ho laola matsatsi . Ho laolla matsatsi - boleng bo lula bo le teng. U lokela ho khetha matsatsi a 1-2 ka beke, u se ke ua ema haufi le moo, 'me e mong le e mong a je li-apricot tse omisitsoeng, tee le metsi feela. Ka lijo tse tloaelehileng joalo le ho ja lijo tse ngata ka matsatsi a mang, boima ba hau bo tla fokotseha ka lik'hilograma tse 3 ka khoeli. Esita le ha u finyella liphello tse lakatsehang, lula u laolla matsatsi a beke hang ka beke.
Ho sa tsotellehe hore na u khetha, u se ke ua lebala ka ho itekanela ha u ja. Lintho tse phelang li boloka matla ao feela ao a ke keng a a tšela mesebetsing ea bohlokoa. Ka hona, bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele u hloka ho falla ho feta, kapa u je hanyane. Kenya sebaka sa mekhabiso e kang pasta le litapole le meroho, 'me u tla thusa' mele hore o sebetsane ka katleho le ho feta ka potlako.