Moeti enoa ea ka boroa ha a khethe feela lijo tse nooang, empa le lijana tse letsoai. E ntle haholo e kopana le khōhō. Batho ba bangata ba rata li-apricot tse omisitsoeng, empa hase bohle ba tsebang ka thepa ea eona. A re hlahlobeng hore na ke mofuta ofe o omileng oa apricots o omileng le o lematsang 'mele.
Apricot tse omisitsoeng - ho qhibiliha
Tholoana ena e ke ke ea bitsoa tlase-k'halori. Ka makholo a hae a ligrama, 241 kcal. Leha ho le joalo, ho na le melemo e meholo ho lik'halori tsena. Ha e sebelisoa, ho tla ba le moelelo oa ho khotsofatsa, 'me ha ho na teko ea ho ja lijo tse potlakileng kapa sehlahisoa se seng se kotsi. Litholoana tse omisitsoeng joalo joaloka li-apricot tse omisitsoeng, lik'hemik'hale li na le tse khethehileng. E na le:
- lik'habohaedreite;
- metsi;
- liprotheine;
- mafura;
- cellulose;
- molora;
- li-acids;
- selenium;
- manganese;
- koporo;
- zinki;
- tšepe;
- sodium;
- magnesium;
- khalsiamo;
- phosphorus;
- potasiamo.
Ke li-vithamine life tse omisitsoeng ka apricots?
Ho bua ka mofuta ofe oa li-apricot tse omisitsoeng molemong le ho lematsa 'mele ho ka baka, ha ho buuoe ka sebopeho sa sona se ikhethang. A apricot e omisitsoeng e na le lintho tse sa tšoaneng tse sebetsang tse sa bakang kotsi, empa, ho e-na le hoo, li bohlokoa ho 'mele oa motho. Ke li-vithamine life li-apricot tse omisitsoeng ha li tsejoe ke motho e mong le e mong, empa:
- Vithamine A ke 583 μg. E kenya letsoho liketsong tse joalo tse kang khase le ho fokotseha. Ha a le sieo, bofofu bo ka ba teng.
- Vithamine B1 - 0,1 mg. E kenya letsoho tsamaisong ea mekhoa ea metsoako, e fana ka matla 'meleng. Phello e atlehang tsamaisong ea pelo, methapo le tšitiso ea lijo.
- Vithamine B2 - 0, 2 mg. E kenya letsoho ka mekhoa e metle ea metsoako, e ama mahlahahlaha a bonahalang.
- Vithamine C - 4 mg. E nka karolo ea nitrojene le metabolism ea lik'habohaedreite, e fetisetsa k'holeseterole e tsoang 'meleng.
- Vithamine E - 5.5 mg. Mosebetsi oa eona o ka sehloohong ke ts'ireletso ho tsoa mahlaseli a phofo ka oksijene.
- Vithamine PP - 3 mg. E kenya letsoho tsamaisong ea lik'habohaedreite, liprotheine, metabolism ea letsoai la metsi, tloaelo ea k'holeseterole.
Apricot tse omeletseng - tse ntle bakeng sa 'mele
Batho ba bangata ba thahasella molemo oa li-apricot tse omisitsoeng le hore na ha li lematse 'mele. Hangata e sebelisoa nakong ea phekolo le thibelo ea bongoana le maloetse a batho ba baholo. Kaha li-apricot tse omisitsoeng li na le tšepe e ngata, hangata li kenyelelitsoe ho lijo tse nang le phokolo ea mali. Ho hlokofatsoa maloetse a pelo le 'mele ho khothalletsoa ho e sebelisa. Moeti ea ka boroa e tla ba mothusi ea babatsehang ho loantša libaktheria.
Leha ho le joalo e atisa ho sebelisoa:
- bakeng sa ho tloaeleha ha pampiri ea lijo;
- bakeng sa ho qhibiliha ha li-sputum;
- kalafo ea ho khohlela e omeletseng;
- ka morero oa ho theola mocheso;
- nakong ea arrhythmia;
- le khatello ea kelello;
- ka mafu a sebete le qoqotho ea qoqotho.
Moeti ea ka bochabela o khona ho tlosa chefo le chefo 'me a ka atamela ho thibela kankere. Hangata ho etsoa tlhahiso ea ho kenyeletsa menyeleng ea batho ba 'nileng ba pepeseha tšusumetsong ea radioactive. Apricot e omisitsoeng ke mothusi ea babatsehang ho loants'a khatello ea kelello. E thusa ho ntlafatsa mosebetsi oa boko, ho ntlafatsa pono, letlalo, ho ntlafatsa tšoaetso ea mafu .
Ho feta li-apricots tse omisitsoeng bakeng sa basali?
Moeti ea ka boroa o ratoa ke basali ba bangata 'me ha se kotsi, hobane e' nile ea bitsoa "lijo tse tsoekere tsa basali" ka nako e telele, hobane melemo ea li-apricots tse omisitsoeng bakeng sa 'mele oa basali e ke keng ea qojoa,' me ha e hlahise kotsi. Ka thuso ea hae letlalo le fetoha le ho feta. Ho phaella moo, litholoana tsa letsatsi li sebelisoa ho phekola mathata a tsamaiso ea methapo a bakoang ke PMS. Ka mokhoa o amohelehang o boetse o susumetsoa ke maloetse a letlalo, li-rashes, reddening.
Ho feta ho omisoa li-apricots bakeng sa banna?
Hase batho bohle ba tsebang ka thepa ea apricots e omisitsoeng. Ho eena ho se kotsi, empa melemo ea 'mele oa monna e totobetse. Litholoana tsena tsa mahaeng, ho na le carotene, e seng feela e nang le phello ea phekolo ea pelo le methapo ea mali, empa e boetse e liehisa botsofali, e ntlafatsa mahlo, e eketsa potency ea banna, ka hona monate o ka bochabela o lokela ho ba teng nakong ea lijo tsa thobalano e matla.
Apricot tse omisitsoeng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Hangata, baemeli ba halofo e ntle ba thahasella hore na u ka ja apricots tse omisitsoeng ha u ntse u fokotsa boima ba 'mele. Ha e le hantle, moeti ea ka boroa a se ke a senya 'mele feela, empa a ka ba mothusi ea babatsehang ho bohle ba lakatsang ho reka ka boima bo feteletseng. E 'ngoe ea menyetla ea lipompong tsa maoatle ke ea bohlokoa ba phepo. Le hoja e le khalori (ka ligrama tse lekholo tsa apricots tse omisitsoeng li na le 232 kcal), empa e ntse e le tlase haholo ho feta ka bohobe le mahobe.
Ka apricot e omisitsoeng, lik'habohaedreite tse ngata li fa matla 'meleng oa motho' me li jeoa kapele. Mafura a litholoana tse omisitsoeng a batla a le sieo. Moeti ea ka boroa o na le phello ea diuretic - ka hona, 'mele o khona ho tlosa metsi a feteletseng, a thusang ho theola boima ba' mele. Kaha ho na le lisebelisoa tse ngata liapricots tse omisitsoeng, u li sebelisa u ka hloekisa li-slags le li-deposit tse fokolang lijo, u ntlafatsa ts'ebetso le ts'ebetso ea metsolic.
Ja lijo tse omisitsoeng tsa apricots
Ho batla litsela tse molemohali tsa ho ba banana ba batle le ba basali ba baholo ba atisa ho ipotsa hore na li-apricot tse omisitsoeng li na le thuso ha li fokotseha. Ho na le lijo tse fapa-fapaneng tse thehiloeng litholoana tse omisitsoeng tsa bochabela. E 'ngoe ea tse atlehang haholo ke lijo tsa matsatsi a 2. Matsatsi a 'maloa feela ho na le menyetla ea ho tlosa lipere tse eketsehileng tsa kilogramme.
Letsatsi la 1:
- lijo tsa hoseng - monate o ka bochabela (o seng o fetang 70 g);
- lijo tsa motšehare - sopho ea meroho, nama e phehiloeng (150 g) le litholoana tse omisitsoeng (50 g);
- mantsiboea a mantsiboea - litholoana tse omisitsoeng le salate ea meroho (30 g);
- lijo tsa mantsiboea - raese phala le ho phaella ha omisitsoeng apricots (50 g).
Letsatsi la bobeli:
- lijo tsa hoseng - litholoana tse ka boroa (70 g);
- lijo tsa motšehare - buckwheat kapa oatmeal le apricot e omisitsoeng (50 g);
- lijo-thollo tsa thapama - litholoana (ntle le libanana le morara), litholoana tse omisitsoeng (30 g);
- lijo tsa motšehare - tlhapi le apricots tse omisitsoeng (50 g).
Liphetoho tse lekaneng li ka khoneha nakong ea lijo, empa ke habohlokoa ho latela melao e itseng:
- Ho tsoa ho lijo ho lokela ho tlosoa ka ho feletseng ka lipompong, ka fried le ka holimo-k'halori.
- Letsatsi le letsatsi, noa lilithara tse tharo tsa metsi. Lijo tse monate tsa carbonated to exclude.
- Ha e le hantle menu e lokela ho ba litlhapi le nama e omeletseng.
Ho phomola letsatsi ka li-apricots tse omisitsoeng bakeng sa ho lahleheloa ke boima
Ke eng e omisitseng li-apricot tse bohlokoa bakeng sa tahlehelo ea boima boo re bo boneng, kahoo o lokela ho ela hloko mokhoa o mong oa ho fokotsa boima ka litholoana tse omisitsoeng. E tla ba ka matsatsi a laolang , ao ka linako tse ling a a hlokang, haholo-holo ka mor'a ho ja haholo. Ho lopolla 'mele oa khatello ea maikutlo, hangata ho ntšetsoa pele ho etsa joalo hammoho le monate o monyenyane oa lamunu. Lijo tsena tse hlakileng li loketse batho ba se nang mathata le liphakaretsi. Ho etsoa tlhahiso ea ho itokisetsa ho ja le ho noa letsatsi lohle ka makhetlo a 4-5 le likarolo tsa 150-200 dikgerama.
Cocktail ea omisitsoeng apricots bakeng sa boima ba 'mele
Lijo tse joalo ke mohloli o eketsehileng oa livithamine le micronutrients 'me e ka nkela e' ngoe ea lijo.
Lijo:
- metsi a phehiloeng a belisoa - 300 g;
- li pentse apricot kapa lero la perekisi.
Litokisetso:
- Le blender, apricot e omisitsoeng e fatse ka puree.
- Setlolo se hlahisoang ke blender se shapuoa ka lero.
- Lijo tse hlahisoang li lokela ho jeoa ho pholletsa le letsatsi.
Apricot tse omeletseng - li-contraiccation
Ha u na mamello ke molemong oa litholoana tse omisitsoeng tse ka boroa, empa re ke ke ra thusa ho bua joalo ka se kotsi sa apricots se ka senyang 'mele. Haeba u belaella hore litholoana tse omisitsoeng tsa apricots tse omisitsoeng li rua molemo le ho ntša kotsi 'meleng ke tsa bohlokoa ka ho lekana, pele u fetela monate o ka bochabela ha u ja, u tla fumana lipuisano ho tsoa ho ngaka. Ha ho kgothaletswe ho sebedisa sehlahisoa bakeng sa mathata ana:
- tse tloaelehileng lijo lijo tsohle tsa batho;
- ka khethollo e le 'ngoe;
- ka letšollo le bloating;
- ba tšoeroeng ke lefu la tsoekere.