Li-vithamine lia hlokahala bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa ho sebetsa ha sebōpuoa sohle. Ka ho haelloa ke livithamine tse itseng, maloetse a mangata a sa foleng a qala, tšireletso ea mafu e fokotseha, e senyehile, e senya esita le meno le moriri lia tsoa. Karabo ea potso, hore na ke hobane'ng ha batho ba hloka vithamine , e bonolo ebile e utloahala. E le hore 'mele o sebetse ka mokhoa o tloaelehileng.
Ke hobane'ng ha batho ba hloka vithamine?
'Mele oa motho ke mokhoa o rarahaneng, moo mokoloko o mong le o mong o leng sebakeng sa oona. Maemong ao mochine o tla o hlōleha, pele ho tsohle, phoso e fosahetseng ke molato. 'Mele o hahoa ka palo e kholo ea lisebelisoa le lisebelisoa tsa ho latela, tseo, ha li sebelisana le tsona, boloka bophelo bo botle le litho tsa motho boemong bo botle.
Ntle le livithamine tse lekaneng, tšoaetso ea tšoaetso e qala ho theoha, hangata maloetse a tšoaetsanoang le mafu a tšoaetsanoang a etsahala. Ho phaella moo, lisebelisoa tsa bohlokoa li kenyelelitsoe lits'ebetsong tsohle tsa bohlokoa tsa 'mele' me ha li le khutšoanyane tsamaiso e qala ho hlōleha.
Mona lintlha tsa sehlooho ke hobane'ng ha batho ba hloka vithamine. Bakeng sa kutloisiso e hlakileng ea boima ba boemo, mehlala e 'maloa. Ka ho haelloa ke vithamine D ho masea a sa tsoa tsoaloa, kotsi ea li-rickets e eketseha, masapo a fetoha brittle. Vithamine E ke boikarabelo ba botle ba letlalo, moriri le lipekere. Hape, vithamine ena e thusa mosali hore a lule a ima nakong ea pele le ho mamella ngoana ea phetseng hantle.
Li-vithamine tsa B li ikarabella bakeng sa tsamaiso ea methapo, 'me matšoafo a eona a sa lekaneng a fetoha a fokolang, motho eo oa tšoha ebile o lula a le bonolo. Hape, ho haella ha eona ho ka lebisa ho haelloa ke tšepe.
Ho joalo le ka livithamine tse ling, ka khaello ea bona ho hlahisa maloetse a sa tšoaneng. E le hore o lule o itšireletsehile ka nako ea ha ho bata, ho hlokahala hore 'mele o fumane vithamine e lekaneng.
Ke kahoo batho ba hlokang li-vithamine tsa lihlopha tsohle. U se ke ua fanyehoa ka tšebeliso ea livithamine tsa sehlopha se itseng. U hloka ho fapanyetsana le menu ea hau, haeba ho hlokahala, qala ho nka multivitamins.
Ho phaella moo, ho lokela ho hopoloa hore ho feteletseng ha li-vithamine hantle ka ho haella ha bona ho lebisa liphellong tse bohloko. Ntho e 'ngoe le e' Lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho bokelloa ka bokhabane, meroho, nama, lihlahisoa tsa lebese, litholoana, monokotšoai, linate li lokela ho ba teng.
Ha motho a le lijong tsa lijo, o lokela ho qala ho ja li-vithamine.