Basali ba bangata haholo ba lula mosebetsing ho tloha hoseng ho fihlela bosiu, nakong ea letsatsi leo ba sebelisang matla a mangata le matla a bona, a hlokang hore a tlatsuoe hape hore a thabe. Empa ho thoe'ng ka basali bao ba leng boemong ba ho theola boima ba 'mele, hobane bohobe bo le bong feela bo fosahetseng bo ka senya boiteko bohle le katleho e fumanoang nakong ea lijo.
Ho tsuba ho fokotsa mosebetsi mosebetsing
Mosebetsing, ho ke ke ha etsahala hore motho e mong a nke le bona meroho kapa ntho e joalo, e sa phutholoha, 'me ka linako tse ling ha ho na mokhoa oa ho o futhumatsa le ho ja ka khotso. Khetho e ntle ka ho fetisisa ho ba shebang bophelo ba bona, esita le ho leka ho theola boima ba 'mele, ke bohobe bo monate bo monate le se molemo, se ka nkiloeng ho sebetsa, le kae kapa kae. Kahoo, a re nahaneng ka mokhoa o loketseng ka ho fetisisa bakeng sa lihlahisoa tse monate tsa bohobe, tse ntle ho batho ba fokolang, le seo u ka se nkang le uena ho sebetsa:
- Ho noa yoghurt . Botlolo e nyenyane ea yogurt e tlaase e tla thusa ho khotsofatsa maikutlo a tlala 'me e tla ba le phello e ntle ho chefo ea lijo.
- Apulo . Li-calorie tse nyane le melemo e mengata ea bophelo bo botle.
- Monokotšoai . Haholo-holo e loketseng bakeng sa tse tala le fragole, ho tsena monokotsoai ke e kholo diteng tsa divithamini le ho hlokahala bakeng sa 'mele dintho.
Haeba u e-na le monyetla oa ho hokahanya ka mokhoa o sireletsehileng le ho ja mosebetsing, ela hloko mefuta e latelang ea diresepe bakeng sa lijo tse hlahisang lijo tse loketseng hantle bakeng sa basali ba fokolang.
Recipe # 1
Lijo:
- ntlo e tlaase ea mafura e nang le mafura - 100 g;
- hloekileng tse tala - 10-15 monokotsoai.
Litokisetso
Hlohlelletsa ntlo ea chisi hantle ebe u eketsa monokotsoai ho eona. Sejo sena se tla u fa matla le ho ntlafatsa ka divithamini .
Recipe # 2
Lijo:
- blueberries - 50 g;
- walnuts - 30 g;
- fatše kefir e tlase - khalase e le 'ngoe.
Litokisetso
Kopanya monokotsoai ka linate le nako le yogurt, lijo tsena li tla khotsofatsa ka ho phethahetseng tlala 'me li ke ke tsa ntša kotsi.