Joalokaha u tseba, lemon ke pheko e babatsehang ea serame. Leha ho le joalo - mohloli oa bohlokoa ka ho fetisisa oa vithamine C. Ha ho letho le sebelisetsoang ho hlophisoa ha mekhoa e batang. Leha ho le joalo, sena hase feela molemo oa lemon. Ho hlahisa hore tholoana ea sefate sa lemon e ka re thusa ntoeng e boima khahlanong le boima bo feteletseng.
Na lemon e u thusa ho theola boima ba 'mele?
Lemon ke eng e molemo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele? Ha e le hantle, re tloaetse ho e nka e le meriana e khahlanong le serame. Lemon e na le lintho tse senyang mafura, pectin e tloaelehileng tsoekere ea mali, 'me e ntlafatsa metabolism . Vithamine ea C e phahamisa tšireletso ea mafu, e sireletsa khahlanong le serame. Ka hona, lijo tsa lemon ho tsohle li tla matlafatsa tšireletso ea mafu. E, ho thata ho bitsa lijo. U tsoela pele ho ja ka tsela e tloaelehileng 'me u se ke ua hlokomela phetoho ea lijo. Haeba e fetile, lijo tsa hau li ne li sa tsuba ebile li halikiloe.
Haeba o batla ho theola 'mele le Lemons, u lokela ho latela melao e itseng:
- ho hlokahala hore u je ka hohle kamoo ho ka khonehang ka lihlahisoa tsa phofo, haeba u sa khone ho hana bohobe, ho molemo ho fa sehlabelo ho lihlahisoa ho tsoa phofo e feletseng, kapa ka branene;
- ho molemo ho hana ho halikiloe le mafura bakeng sa nako ea lijo. Ho seng joalo, ka mor'a libeke tse peli u ke ke ua tseba hore na lemon le na le thuso bakeng sa ho theola boima;
- U hloka ho ja ka mokhoa o itekanetseng, u sa ja lijo tse ngata, ho boloka melao e bonolo ea phepo e nepahetseng: litholoana tse ngata, meroho, lijo-thollo. Ho e-na le sejo se tloaelehileng sa nama ea nama ea likhomo, nama ea nama ea likhomo tse nyenyane haholo.
Tšebeliso ea lemon e khothalletsoa libeke tse peli. Empa, haeba u sa ikutloe u sa phutholoha, u ka tloaela ho sebelisa vithamine ea boithabiso hoseng. Leha ho le joalo, haeba u ikutloa u sa phutholoha hanyenyane ka har'a mpa, lemon e lokela ho lahloa. Kaha thibelo ea bohlokoa e bua haholo ka mathata a nang le li-mucosa-ulcers, gastritis le ho eketseha ha acidity ka mpeng. Tabeng ena, ho molemo hore u khethe lijo tse fapaneng.
U ka lahleheloa ke 'mele joang ka Lemons?
Lemon ea tahlehelo ea boima e sebelisoa hammoho le lijo tse tloaelehileng. Ha e le hantle, haeba u batla, u ka lokisetsa letsatsi ho tsoa bakeng sa seno se le seng sa lemon. Empa sena se ka etsoa ka mpa e phetseng hantle haholo. Ka molao o tloaelehileng le o khothalletsoang haholo, u lokela ho kenyelletsa lemon lijong tsa hau tse tloaelehileng 'me u ipehele melao e nyenyane. Ho na le lihlahisoa tseo re lokelang ho li kenyeletsa lijong, 'me ho na le lihlahisoa tse hlokang ho lahloa.
Re kenyelletsa ho lijo:
- u hloka ho ja meroho le litholoana letsatsi le leng le le leng, bonyane mefuta e 'meli. Ka mohlala, hoseng o ja apole, 'me mantsiboeeng u eketsa li-beet tse grate tsa lijo tsa motšehare;
- Ho boetse ho hlokahala ho kenyelletsa linate nakong ea lijo, tsena ke mafura a etsang hore qhibiliha litholoana tsa tsoekere;
- ke habohlokoa hore u se ke ua qoba ho ja lijo tsa letsatsi le letsatsi tse khubelu nama (nama ea khomo, veal, khoho), hammoho le litlhapi (haholo-holo leoatle), liprotheine le mafura a kang a omega 3 li tla re thusa haholo.
Ntle ho lijo:
- lihlahisoa tsa phofo, ke tse lakatsehang esita le ho fokotsa ho sebelisoa ha bohobe. Bonyane ho e nkela sebaka ha ho na mefuta e mebala-bala ea phofo e feletseng. Lijoana, kapa bohobe bo nang le mohala bo tla ba molemo. Empa ho baka, joaloka mahobe a sa tsejoeng le ho hang;
- ho itlosa boleng ba tsoekere e monate, e sa tsitsang ha re hloke hona joale. 'Me lik'habohaedreite tse nang le pompong ho' mele ha li ntle. Empa tsokolate e ntšo e ka sala, ke endorphins, ntle le eona kae kapa kae;
- Ho hlokahala hore o kantle ho litapole ka mofuta ofe kapa ofe. Ka bomalimabe, ho ja lijo tsa lemon ho fokotsa ho sebelisoa ha starch, e leng litapole tse ruileng haholo.
Melao ea motheo:
- ke habohlokoa ho tsamaea butle-butle, ho hlafuna lijo ka hloko, ntle le ho potlaka. Esita le haeba ho bonahala eka ha u e-s'o je, ho molemo ho leta metsotso e leshome mme boikutlo ba ho satiety bo tla tla, ho e-na le ho eketsa lisebelisoa;
- e boetse e lakatsa ho ja bonyane makhetlo a 4 ka letsatsi, likarolong tse nyane. Ho molemo ho ja kemiso ena hangata, nakong ea lijo tsa mantsiboea ho na le monyetla oa ho tloaela ho ja lijo tse joalo, 'me sena ke se seng feela.
Hona hokae moo? - o botsa. Ke hona joale re tlileng ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Lemon bakeng sa tahlehelo ea boima, eo lirepepe li leng bonolo haholo, tse re thusang ka tsela leha e le efe. Esita le peel ea lemon e tla ea ho e sebelisa. Letsatsi le leng le le leng re hloka lemon e le 'ngoe. Hoseng, ka mpeng e se nang letho ho hlokahala hore u noe khalase ea lero la lemone eohle, e hlatsoitsoe ka metsi a futhumetseng a nooang. Lemon peel ha e lahleheloe, empa tse tharo ka grater.
Lijo tse joalo li tla thusa ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 10 ka hare ho libeke tse peli, hafeela melao eohle ea phepo e nepahetseng e hlokomeloa. U se ke ua lebala, lijo tsa lemon li tla ba molemo feela haeba acidity ea mpa ea hao e sa eketsehe 'me ha ho na mathata a lijo.