Ha se sephiri seo mokotlana oa ntloaneng o leng sona motheong oa phepo e nepahetseng le e nepahetseng. Ho phaella moo, e boetse e le molemo haholo bakeng sa ho theola boima ba 'mele. E na le khalsiamo e ngata, liprotheine tse chesang le lactose. Litho tsena li na le phello e ntle ho boemo ba letlalo, moriri le lipekere le bophelo bo botle ba masapo. 'Me ka kakaretso, bakeng sa ba ratang lijo tsa' mele - chisi ea chisi, ka 'nete, motsoalle ea molemo ka ho fetisisa! E tloaelehile metabolism, e sebetsana le ts'ebetsong ea pampiri ea meno, esita le ho khutsisa tsamaiso ea methapo. E kopane le bokahohleng, joaloka litholoana, le meroho, mahe a linotši le mefuta e sa tšoaneng ea linoko. Motheong oa lona, o ka pheha le lijana tse chesang, le salla e bonolo le sandwich. Ka bokhutšoanyane, menyetla e tiileng le melemo bakeng sa bophelo bo botle, setšoantšo se setle le bonyane ba li-contraindications (ntle le hore kelello ea ho se mamelle ha lactose).
Lijo tse nang le li-curd bakeng sa ho boima
Boima ba lijo bakeng sa ho hōla bobebe motheong oa cottage chisi ho nahanoa. U ka qala ka matsatsi a sa lefelloeng a chisi, ha nakong ea letsatsi e lumelloa ho ja chelete e ngata e sa lekanyetsoang ea chisi, 'me u noe metsi kapa tee feela . Haeba u itokisetsa letsatsi la ho itima lijo joalo hanngoe ka beke, 'me ka matsatsi a mang u se ke ua ja bosiu (' me ke ho lakatsehang ho qoba ho ja ka mor'a 6-8 mantsiboea) le ho khomarela lijo tse nang le phepo e nepahetseng, u tla lula u le mobe 'me u le boemong bo botle. Hape, haeba boikutlo ba tlala bo ntse bo sa u fe phomolo pele u robala, ha u ja lijo tsa motšehare, u ja kottage chisi, bakeng sa phello e ntle haholo, o ka e kopanya le mahe a linotsi, sinamone kapa prunes. Mahe a linotši a tla eketsa masapo le ho potlakisa metabolism, sinamone e nolofatsa boikutlo ba tlala, 'me li-prunes li ntlafatsa mosebetsi oa mala, e ke keng ea u lumella hore u fumane liponto tse eketsehileng.
Ho na le recipe e 'ngoe e babatsehang ea lijo tse tsoekere bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele le kottage chisi. E tlisa mefuta e fapa-fapaneng e monate ho menu ea lijo le ho bonolo ho e lokisetsa. U tla hloka ligrama tse 200 tsa chisi e tlaase ka mafura kapa e tlaase ea lik'halori, tepo ea fatlo e phofshoana e mafura, litepisi tse tharo tsa yogour e tšoeu ea tlhaho le li-sinamone tse nyenyane tseo u li ratang. Kopanya sena sohle ka motsoako kapa o hlohlelletse mmeleng ho fihlela o boreleli. Ho eena, haeba u lakatsa, u ka eketsa mahe a linotši. E fetoha lijo tse tsoekere haholo, tse monate le tse monate.
Bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, li-mono-lijo tse thehiloeng ho kottage chisi li atlehile, hape li sebelisoa ke kofi le tlhaho e tšoeu ea tlhaho. Ho tloha ho lino tse ling, a re re tee e tala (ntle le tsoekere) le metsi . Kahoo, ka beke u ka lahla ka lik'hilograma tse 5 habonolo. Empa leha ho le joalo lijo tsena ha li phele hantle 'me ke habohlokoa hore u noe livithamine. Hape ke habohlokoa haholo, kamora ho fela ha eona, hore u se ke ua hlasela lijo, empa ho kenyelletsa mefuta e fapa-fapaneng ea lijo tsa hau butle-butle, e le hore u se ke ua fumana boima ba 'mele bo lahliloeng.
Usama Hamdi Diet
Lilemong tsa morao tjena, lijo tse tsotehang tsa Usama Hamdi, li baloa libeke tse 4, 'me ho nka ho boloka melao e mengata le ho ja lijo ho tumme haholo. Litlhōlisano tsa eona tse kholo ke phello le phello ea bophelo eo e lebisang ho 'mele. 'Me, ho hlakile, tahlehelo e bonahalang ea boima ba' mele - ho fihlela ho lik'hilograma tse 20! Melao e kholo ea lijo ke:
- ho noa metsi a mangata ka letsatsi (ho tloha ho 2 a etsang dilitara tse);
- ho lahla ka ho feletseng letsoai (empa linoko tse kang pelepele le litlama tse sa tšoaneng lia lumelloa);
- oli leha e le efe le mafura a thibetsoe;
- ea litholoana tseo u li hlokang ho tlohela libanana, matsatsi, morara, lifeiga;
- ho ikoetlisa hoa amoheleha.
Lijo tse nepahetseng li fanoa ka libeke tse 4 kaofela. Hape ke habohlokoa haholo ho hlompha menu ea letsatsi ka leng. Ho sa tsotellehe katleho e tiisitsoeng, ho khomarela lijo tsena ha ho bonolo, haholo-holo kelellong, 'me haeba u "roba" - joale ho ke ke ha e-ba le phello. Ka hona, lijo tsena ke tsa batho ba nang le thibelo ea tšepe le matla a ho ba le matla! Le hoja boikutlo bo nepahetseng le sepheo se hlakileng kamehla se tla thusa ho finyella sepheo se batlang.