Ho thata haholo ho fumana mosali ea sa rateng litholoana . Liapole, libanana, li-orang, liperekisi le lipere - moemeli e mong le e mong oa thobalano e ntle o tla fumana ntho eo ae ratang. Basali ba khahloa haholo ke hore litholoana li amoheleha ka phepo e nepahetseng ea lijo, li na le lik'hilograma tse tlaase 'me li na le li-vithamine tse ngata le li-microelements tse thusang, kahoo ho hlokahala bakeng sa botle, bocha le bophelo bo botle.
Litholoana le boima ba 'mele
A re ke re boneng hore lihlahisoa tseo u li ratang ha li na kotsi le hore na u ka hlaphoheloa ke litholoana. Ho sa tsotellehe keletso ea litsebi tsa phepo e nepahetseng, ho kenyelletsa litholoana le meroho e mecha ha u ntse u ja, u se ke ua lebala hore ho sebelisa joala ho feta tekano ho ke ke ha tlisa melemo, empa ho ka etsa hore ho be le lisenthimithara tse ngata. Ho se ho fetile nako e telele ho pakoa hore ka mor'a ho ja, apole e tsosa takatso ea lijo, mona ho litholoana tsohle tsa acid, tse bakang sephiri sa lero la gastric le ho susumetsa tsebo ea eona ea motlakase, ka lebaka leo, ho na le boikutlo ba tlala. Fructose, e fumanoang ka monokotsoai le litholoana, e na le lik'hilojule tse ngata, 'mele oa eona o fetisetsoa mafura a thekeng le maotong. Ho phaella moo, fructose e feteletseng 'meleng e ka senya metabolism ' me ea baka lefu la tsoekere kapa khatello ea meriana.
Haeba u e-na le potso, u ka ntlafatsa litholoana life, re tla e araba. Lentimente tse eketsehileng u ka li fumana ho sebelisoa ho feteletseng ha litholoana, kahoo ha ho joalo u se ke ua li kenyelletsa ho tsoa lijong tsa hau, empa tseba feela tekanyo. Fana ka lithahasello tsa litholoana tsa mmala o motala le limela tse monate, 'me qetellong, ka tsela e nkoa e le monko o monate oa mafura.
Ke litholoana tsa mofuta ofe tse ntlafatsang?
Avakado, libanana le morara li lokela ho sebelisoa ka hloko, li na le lik'halori tse ngata. Avakado - hoo e ka bang 180 kcal, banana - 90 kcal, morara - 65 kcal.
Ja litholoana ka mokhoa o utloahalang 'me u be li-slim, li ntle ebile li phetse hantle!