Haeba u bala hore na u noa metsi ka letsatsi hakae (esita le haeba u noa kofi, tee le lino tse fapa-fapaneng), bohloko, ho fokotsa ho feta tloaelehileng. U ka etsa'ng, lipalo-palo li re batho ba bangata ba lefatše ba na le bothata ba ho felloa ke metsi 'me ha ho hlokahale hore ba lule Sahara.
Potso ke hore na ho noa metsi ho hongata ho ts'oanela ho theola boima ba 'mele. Empa e se e ntse e le ntle, hobane u tseba hore na metsi a mangata hakae a ama tahlehelo ea boima bo feteletseng .
Metsi a bohlokoa hakae ho theola boima ba 'mele eseng feela
Boko ba rona bo na le metsi a 75% 'me, joalokaha Hercule Poirot a boletse, ho tloha phekolo ea metsi, pele ho tsohle, lisele tse bohlooho tsa boko ba rona lia ameha. Metsi "a phunya" 'mele, lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa ho bola, chefo, tse sebetsang ka ho khetheha ha u itšenya ka boomo.
Ha re re u ja 'me u hlile u fokotsa boima ba' mele (lipalo-fatše). U se ke ua lebala ho nahana hore na u ka noa metsi ka lijo tse kae.
Mafura a arohana, empa a ea hokae? U hloka haholo-holo ho senya lihlahisoa, 'me bakeng sa sena u lokela ho eketsa metsi a sebelisoang.
Lijong tsa protheine, ho kenngoa ha metsi ka metsi a lokela ho ba phahameng ka ho fetisisa - ho tloha ho 2 ho isa ho tse 2,5 ka letsatsi.
Meroho, litholoana le mekhoa ea ho senyeheloa ha li-carbohydrate li lumella ho sebelisoa ho fihlela ho lilithara tse 2.
Haeba u etsa qeto ea ho ja ka morero oa fission e mafolofolo ea mafura, utloisisa hore mafura a ke ke a qhaqha ka ho feletseng ka hare ho uena, empa u theha chefo eo u ka e khonang kapa u e chefo.
Melao ea WHO
Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o ile oa boela oa bua ka hore na batho ba lokela ho noa metsi a makae.
Kahoo, bakeng sa lik'hilograma tse ling tsa boima ba 'mele, 30 ml ea metsi.
Leha ho le joalo, bakeng sa motho ea nang le boima bo tlaase ho 'mele, ho na le moralo oa hore na metsi a ka noa hakae.
Bakeng sa lik'hilograma tse 10 tsa boima ba 'mele, 100 ml, bakeng sa e' ngoe le e 'ngoe e latelang 10 kg - 50 ml, le bakeng sa boima bohle - 15 ml / kg.
Metsi le mocheso
Metsi a laola mocheso oa kamehla meleng ea rona. Kahoo, ha u bala hore na u ka noa metsi a mangata bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele , u se ke ua lebala ho kenyelletsa ho palo le nako ea selemo.
Haeba mocheso oa mocheso o ka ba likhato tse 21 - e tloaelehileng ke 1.5 a etsang dilitara tse, ha mocheso o fihla ho likhato tse 29 - tekanyo e nyolohela ho 1,9 litres, haeba e ka holimo ho likhato tse 32 - u lokela ho noa lilithara tse 3.
Hona joale ho bonahala eka lithaere tse 3 li ngata haholo, 'me ha li utloisise. Empa batho ba Cuba ba ne ba tla arabela ka tsela e sa tšoaneng. Moea oa Cuba o lebisa tlhokomelong ea hore motho o lahleheloa ke mongobo o mongata ho feta linaheng tse ling tse ngata tsa lefatše. Ka lebaka leo, ho lula moo le ho senya 1.5 a etsang dilitara tse peli, ka mor'a lilemo tse 2 u tla fumana liphio majoe. Li-Cuba li qobelloa hore li se ke tsa arohana le libotlolo tsa polasetiki tsa metsi le halofo ea hora e noa 200 ml.