Mohlomong, ho thata ho fumana motho ea sa rate ho ja li-plums tse butsoitseng le tse ntle. Tholoana ena e ratoa lefatšeng ka bophara, e sebelisetsoa ho pheha, nama le lijana tse monate, ho baka, li-compotes le jeme. Ho na le mefuta e mengata ea plums, e 'ngoe le e' ngoe e fapaneng ka sebōpeho, mmala le tatso.
Lintho tse molemo tsa yellow plum
Empa tholoana ena e nkoa e le ea bohlokoa feela eseng bakeng sa tatso ea eona, empa le ka lebaka la lisebelisoa tse molemo tse ho lona. Ho itšetlehile ka hore na ka tsela e nepahetseng u ja phala joang, e ka etsa hantle kapa ea senya. Phello e atlehang haholo ea tholoana ena ke nakong ea ho loantša boima bo feteletseng , 'me ho ja plum ke habohlokoa eseng feela nakong ea lijo, le ho phela bophelo bo botle le ho boloka lijo tse nepahetseng. Lingaka tse ngata li khothaletsa hore li kenyelle plum lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa motho e mong le e mong, ka mor'a hore melemo eohle ea plum e mosehla e bonahale kapele 'me e na le tse latelang:
- lintho tsa fiber, tse tloaelehileng mosebetsi oa pampiri ea lijo;
- potassium e phahameng e lumella hore u tlose metsi a mangata ho feta 'mele;
- li-vithamine tse fapa-fapaneng tse teng ka sekoting li thusa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung;
- Boteng ba macro le microelements bo thusa ho ntlafatsa boemo ba letlalo, moriri le lipekere;
- li-pectin li thusa ho tlosa chefo le chefo e tsoang 'meleng.
Ho tsoa ka holimo, ho latela hore plums e mosehla e molemo haholo bakeng sa sebōpeho. Moemeli e mong le e mong oa halofo e ntle ea botho a ke ke a lahleheloa ke lilithara tse ngata feela, a fokotsa likarolo tsa bothata ka boholo, empa o tla shebahala a le motle, hape a ntlafatse bophelo ba bona ka kakaretso.
Pente ea mosehla ea bohlokoa ke eng, hona e kotsi ea eng?
Ka kopo hlokomela hore ho amoheloa ha tholoana ena ho amana ka kotloloho sephetho, ka mohlala, ka ho ja litholoana tse 'maloa pele u ja, o tla ntlafatsa takatso ea hau ea lijo, kahoo ha e tšoanelehe ba nang le bothata ba ho boima haholo, ke ka lebaka leo ho leng molemo ho ja litholoana tsa litholoana tsena. Ka tsela eo, ha u ntlafatse ts'ebetso ea lijo feela, empa hape u fumana tekanyo ea fructose, u ikutloa u le matla a matla, u ntlafatse maikutlo a hau. Haeba u thahasella potso, ke eng e ka u thusang haholo le kotsi ea plums, re lebisa tlhokomelo ea hau hore tšebeliso ea eona e itekanetseng e tla fana ka liphello tse ntle. Ha ho kgothaletswe ho kenyelletsa plums ho dijo tsa hau ho batho ba nang le mafu a kang lefu la tsoekere kapa botenya . Hape ha hoa hlokahala ho ja plums bakeng sa batho ba nang le acidity e phahameng ea mala le mafu a leng boemong bo phahameng. Ho molemo ho sebelisa plums e ncha ka lebaka la hore ka tsela ena ba boloka thepa e ngata ea melemo. Haeba nako e feta, u ka e nka sebaka ka litholoana tse omisitsoeng kapa tse nang le serame, e le hore u ka qala ho kenya lintho tse monate nakong ea lehlabula.
Batho ba batlang ho hloekisa mala ba khothalletsoa ho eketsa lebelo la letsatsi le leng le le leng la plums, ho na le lijo,
Ke livithamine life tse teng ka plums?
Nakong eo litholoana tsena li butsoitseng ka eona, li-vithamine tse ngata tsa sehlopha PP, B2 le vithamine A li bokella, tseo kaofela ha tsona li lulang li sa fetohe esita le ka mor'a ho sebetsa, ke ka lebaka leo melemo ea lero, jeme le li-compotes tse tsoang ho plums li 'nile tsa boleloa khafetsa. Tholoana ena e babatsehang e khona ho fana ka bophelo bo botle ho e mong le e mong!
Ho bohlokoa ho hatisa ho kenngoa ha plums nakong ea bokhachane. E thusa ho loana le edema, e na le phello e fokolang ea potlakase, mme potassium e ngata e thusa ho theha tsamaiso ea pelo ea lesea le e-s'o tsoaloe.