Hulahop kapa feela sekoti ke thepa ea lipapali e atlehang le e bonolo. Tšebeliso ea eona e tlatsetsa ho thehoa ha setšoantšo se ntle. Ho phaella moo, ho potoloha hako e ama 'mele ka kakaretso: ho matlafatsa mesifa ea morao le mochine oa khatiso , ho etsa hore ho tsamaisoe mali, ho matlafatsa tsamaiso ea ho hema. Ho sa tsotellehe sena, hulaohup hoop e na le melaetsa e mengata.
Na ho kotsi ho senya hulaohup?
- Hoop e ka ba le phello e mpe ho nts'etsopele ea lesea, 'me haeba ho ne ho e-na le karolo ea lesarean, e ka ba kotsi bakeng sa' mele oa 'mè. Ba bangata ba thahasella hore na ho ka khoneha ho sotha hulaohup ho ea khoeling. Nakong ena, ha ho amohelehe ho etsa mojaro sebakeng sa pelvic.
- Maloetse a sefuba ka mpeng. Haeba u na le mala a chesang, liphio kapa setho se seng, mojaro o mong o ka 'na oa se ke oa thusa haholo.
- Khetho e fosahetseng le tšebeliso ea hulaohup. Joaloka simulator leha e le efe, hoop e na le morero oa eona. Haeba o na le boima bo boima 'me ha ho mafura a kenang, mohlomong ha ua lokela ho sebetsa ka thata ho sotha lehare. Sena se tletse likotlo le bohloko ka lethekeng.
- Maloetse a mokokotlo. Li-scliosis le mathata a boemo bo tloaelehileng, empa ho na le maloetse a tebileng haholo, a kang a hernia ea intervertebral, ho falla ha li-vertebrae, moo ho potoloha ha holimo ho ka eketsang bothata. Pele o sebelisa hulahop maemong ana, ho na le puisano ea litsebi e hlokahalang.
- Maloetse a dermatological. Haeba u e-na le likotsi leha e le sefe ka lethekeng, ho otloloha kapa ho halefa ha letlalo, ho molemo ho emela ho fihlela pholiso e feletseng.
Joang ho sebetsana le hulauchup?
Ho molemo ho fetola hulahop ka mpeng e se nang letho.
- Ema hantle, maoto a mahetla a lehetla a arohane kapa a le hammoho, mangole a lokela ho koaloa hanyenyane. Ha maoto a le hammoho, ho potoloha hako ho thata haholo. Empa u se ke ua beha maoto a hao hōle haholo.
- Tšoaea holimo ho ea ka morao ka holim'a letheka. Haeba o sotha lekhetho ka tsela e shebanang le oache, etsa hore nyeoe e be ka letsohong le letona, ebe u khutla ka potlako 'me u lokolle holimo.
- Etsa marotholi a boreleli. Haeba maoto a arohane, o jara boima ho tloha leoto le leng ho ea ho le leng. Ha e potoloha, ke maoto feela, maoto le molala feela.
- Haeba u nahana hore sekhahla se qala ho oa, joale u lokela ho potlakisa leeto, 'me le tla phahama ka holimo. Qala ho koetlisoa hantle le hulauchup ea polasetiki. Sesepa sa tšepe, se oeleng, se ka otla ka thata maotong, kahoo leka ho se tlohele.
- Ka nako, u ka qala hulaohup ho tloha metsotso e mehlano, butle-butle ho eketsa nako ea ho potoloha metsotso e 15. Senotlolo sa katleho ke koetliso ea kamehla le nako e lekanang.
- E le ho fumana phello e kholoanyane, ho potoloha hae ho lokela ho kopanngoa le ho ikoetlisa bakeng sa khatiso, maoto le morao.
- Ha o ithuta, senya lekhetho ka tsela e u tšoanelang. Ha nako e ntse e feta, leka ho fetoha ka litsela tse fapaneng.
- Ho ikoetlisa ha ho etsehale feela ka lethekeng, empa hape ho ka etsoa matsoho le maoto a maholo. Ho koetlisa matsoho a hau, u lokela ho hula letsoho le leng le le leng fatše, u behe sekoti holim 'a lona ebe u etsa mekhabiso e chitja.
- Bakeng sa maoto ho khothalletsoa ho robala fatše, leoto le le leng ho phomola fatše, ho phahamisa leoto le leng, ho beha sekoti le ho le tsamaisa ka thuso ea matsoho. Etsa selikalikoane le leoto la hao ka metsotso e seng mekae.
Matšoao ka mor'a hore rotation ea hulaohup e ka thibeloa. E le ho etsa sena, o ka reka lebanta le ikhethang, koahela seeta sa hao ka sekareleta kapa ua apara sesepa. Leha ho le joalo, esita le sena ha se tiisetso ea ho ba sieo ka ho feletseng ha matšoao. Empa u se ke ua khathatseha - ba tloaetseng ho itšoara ka kholiseho ba re matšoao a atisa ho nyamela ka khoeli ea pele ebe ha a sa hlaha.