Limela tsa poone ke sehlahisoa se sebelisoang ke batho bakeng sa lijo tsa makholo a mangata. Sephiri sa ho tsebahala ha sona se monate haholo, boleng bo phahameng ba phepo e nepahetseng le melemo ea poone bakeng sa 'mele.
Lintho tse sebetsang le li-contraindication tsa lijo-thollo tsa poone
Joaloka lijalo tse ngata tsa lijo-thollo, melemo le ho lematsa motso oa poone ha li lekane, kaha thepa ea bohlokoa e feta hōle le bobe. Peō, ho ba moqhaka oa semela, e na le lintho tsohle tse molemo le tse molemo ka ho fetisisa, kaha li reretsoe ho hlahisa.
Semela tabeng ena ha ho joalo. Lijo tsa khauta tsa semela sena li boloka li-vithamine, liminerale, li-amino acid. 'Me kamor'a ho sila ha lijo tsena, li-groats li fumanoa - tse monate ka ho fetisisa le tse molemo.
Pele ho tsohle, li-groves li molemo ho batho ba latelang setšoantšo. 100 g ea lijo-thollo tse tala li na le 330 kcal, empa boima bo le bong bo phehiloeng - 86 kcal. 'Me ho ja lijo tsa hoseng ka mor'a lijo tsa hoseng joalo ho tla tsoelapele ka nako e telele, joalokaha poone e na le fiber e ngata, e tlatsa mpa le ho thibela tlala.
Ka lebaka la fiber, lijalo tsa lijo-thollo li boetse li na le thuso ho batho ba nang le "mala a botsoa", hangata ba tšoeroeng ke ho tšeloa 'mele le ho tahoa ha' mele ka manamane. Haeba batho ba joalo ba kenyeletsa lijo tsa hoseng ka lijo-thollo ka lijo-thollo letsatsi le leng le le leng, ba tla hlakola mala a bona kapele, ba folise 'mele esita le ho theola boima ba' mele.
Hape, "liphello tse ling tsa lehlakore" tsa lijo tse joalo ke matla a matla a ho itšireletsa mafung . Kaha tšireletso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e itšetlehile ka libaktheria tse "ntle" tse lulang feela' meleng o "hloekileng," ho bokella lijo-thollo ho tla thusa li-colonisation tse nang le microflora.
Mokhoa o ruileng oa lijo-thollo tsa poone o etsa hore e be sehlahisoa sa bohlokoa bakeng sa lihlopha tse sa tšoaneng tsa batho. Ka lebaka la li-carotenoids, ka mohlala, lijana tsa lijo-thollo lia hlokahala bakeng sa batho ba tsubang le batho ba nang le lefu la pelo, kaha lintho tsena li fokotsa kotsi ea kankere ea matšoafo le li-clots tsa mali, ho ntlafatsa methapo ea methapo ea mali le k'holeseterole e tlaase.
Phosphorus le li-vithamine tsa B li etsa hore likokoana-hloko li se ke tsa khoneha bakeng sa batho ba tšoeroeng ke maloetse a tšoaro, neuralgias, maemo a tepeletseng. Limela tsa poone li na le thuso bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, hammoho le batho ba nang le mafu a sebete, mala, senya le mali.
Ha e le li-contraindications, ho sa tsotellehe mofuta o tlaase haholo oa ho tsoa holimo, ho na le batho ba sa lumelleng lijana ka poone. U se ke ua sebelisa sehlahisoa sena le ho senyeha ho hoholo ha boemo ba mafu a moriana, haholo-holo - ka ho senyeha ha seso.
U se ke ua khothaletsa lingaka hore li je lipeo tsa lijo-thollo le batho ba nang le boima ba 'mele bo bobebe le ho senyeha ha lijo - lijana tsena ha li tlatse sethaleng sa lik'hilogram tse eketsehileng. Empa ba jang lijo, poone ea lijo-thollo e tla ba mothusi ea babatsehang ho loantša boima bo feteletseng.
Ke hobane'ng ha phallo e tsoang ho poone ea lijo-thollo e le molemo?
Porridge ke sejana se loketseng ka ho fetisisa bakeng sa lijo tsa hoseng, kaha se na le fiber, mafura, liprotheine le lik'habohaedreite tse liehang. Limatlafatsi tsena tsohle li fa 'mele matla bakeng sa mosebetsi o sebetsang qalong ea letsatsi. 'Me li-groats tsa poone le tsona li na le thepa e ikhethileng - e holimo
Limere tsa poone tse rekisoang u ka fumana li-grind tse fapaneng - tse nyane, tse mahareng le tse kholo. Lijo tse ngata tsa ho sila li lumella ho hlahisa poro e thata haholo, e loketseng lijo tsa bana. Ho tswa ho li-groats tsa ho sila ka majoe ke sejana se loketseng ka ho fetisisa bakeng sa ho fokotseha - hoo e batlang e le "porridge-brush" bakeng sa mala.
Ntle le lijo-thollo, lijana tse ngata tse monate li ka phehoa ho tloha likhutlong tsa lijo-thollo, ka mohlala, mahobe a teteaneng le mapolanka. Kenya likotlolo le lijana.