Khate ke motheo oa lijo tse ngata bakeng sa ho lahleheloa ke boima, hobane sehlahisoa sena ha se feela lintho tse ngata tse thusang ho hlophisoa, empa hape li fumaneha. Kaha u tloaetse ho sebelisa k'habeche kamehla, u ka nolofatsa feela boima ba 'mele, empa hape u boloke liphello tse fihletsoeng. Mabapi le k'habeche e sebelisoang e le ea bohlokoa le hore na e na le lik'hilojule tse kae, u tla ithuta sehloohong sena.
Ho na le lik'hilojule tse kae k'habeng ea stewed?
Tabeng ea lik'halori tse nang le li-stewed hop, karolo ea bohlokoa e bapaloa ke tsela eo u lokisang lijo ka eona. Basali ba bang ba bo-'mè ba tšela oli e ngata sebakeng sa marang-rang, ba bang-ke likhaba tse peli feela tsa tablespoons. Haeba re bua ka hop e entsoeng ka nama kapa li-mushroom - ho itšetlehile ka boholo ba lijo tseo u li nkang.
Re tla hlahloba lik'halori tsa lijana tsa lijo ho tloha k'habeng e entsoeng ka stewed, e phehiloeng ka oli e nyenyane, mme haeba lihlahisoa tse ling li kenyelletsoa ho tsona, karolo ea 1: 2 e lula e le joalo, e.g. k'habeche e tsamaea ka makhetlo a mabeli ho feta nama kapa li-mushroom.
E le, khalori diteng tsa hop lijana:
- stewed hop ntle le additives - 30 kcal;
- stewed hop le lihoete - 40 kcal;
- khaba le li-mushroom tsa oyster - 61 kcal;
- stewed hop ka langa le le lej - 99 kcal;
- stewed k'habeche le khoho ea forcemeat - 102 kcal;
- stewed hop le li-mushroom - 119 kcal;
- stewed hop le litapole - 124 kcal;
- stewed hop le kolobe (ntle le mafura) - 144 kcal;
- khaba hop le khoho - 154 kcal;
- stewed hop le nama ea khomo - 158 kcal.
Joalokaha ho ka bonoa lethathamong lena, khalori dikahare tsa hop lijana ke sebaka se tlase, e leng se bolelang hore ba ka kenyeletsoa ka mokhoa o bolokehileng ha ba ja ha ba lahleheloa ke boima ba 'mele. U se ke ua lebala hore ke habohlokoa ho sebelisa bonyane ba oli le phetoho ea nama e sa nang mafura ka ho fetisisa. Ka tsela, ho molemo ho tseba hore na lik'hilojule tse kae tse halikiloeng ke hop 50 kcal ka 100 dikgerama. Khetho ha e sebelisoe ka ho fetisisa, empa e molemo ho feta lijana tse ling tse se nang meroho.
K'haboe e Nkiloeng: Molemo le Kotsi
Ho tseba hore na ho na le bohlokoa bo bokae ba k'habeche, haeba feela e le hore hangata o kenyelle le lijo tsa hau. E sebetsana ka ho feletseng le ho ruruha ha lisele tse ka hare, ho ntlafatsa likokoana-hloko tsa mala, ho sireletsa lijana ho tsoa ho atherosclerosis, ho thibela ho patoa le ho ntlafatsa metabolism.
Li-cabised braves li -vithamine (B2, C, A, E, PP) le liminerale (phosphorus, chloride, sebabole), hammoho le bongata ba fiber, joaloka phetolelo e ncha. Leha ho le joalo, bakeng sa mpa ke khetho e bonolo, 'me u ka e sebelisa ka mokhoa o batlang o le ka mokhoa ona. Ntho e ikhethang ke feela ba nang le bothata ba ho fokotseha ha seso, matšoafo a mala a mala, a acidity e phahameng kapa entocolitis.