Sopho e nang le litapole tse mashed

Sejo sa pele, se nang le phepo le sopho e ntle-puree ke, ntle ho pelaelo, squash. Hoa makatsa hore ebe e bonolo ebile e lokiselitsoe ka potlako, hape e boetse e le lijo tse monate le tse monate, tseo bohle ba tla li rata ntle le khethollo. A re shebeng lipepe tse ling bakeng sa sopho e nang le zucchini.

Sopho ea lijo le litapole tse mashed

Lijo:

Litokisetso

Marrows a ka, a khahloa ka likhaba hammoho le litapole tse qhibilihantsoeng. A saucepan tšela metsi, apara mollo, tlisa ho pheha le ho lahlela pele litapole, 'me ka mor'a metsotso e 5 zucchini. Pheha ho fihlela mongobo o bonolo, nako le nako o tlosa foam. Lekhetlong lena, re ile ra tšela ho fihlela eiee, 'me rantipole e silafatsoa joang kapa e hlobisoa ka grater e kholo. Fry ho fihlela e loketse oli ea lihoete le liiee.

Sheba zucchini le litapole ka blender ho fihlela boreleli. Ka mor'a moo, letsoai, kenya lihoete tsa 'pan', eiee 'me ka mor'a ho belisa re sa phehe metsotso e 5. Tlosa mollong, eketsa litlama tse silafalitsoeng. Baton khaola ka nyenyane cubes, Fry ho fihlela monokotšoai le le bohloko.

Re sebeletsa sopho ea lijo e tsoang ho zucchini e chesang, ho kenya ka har'a sethopo se seng le se seng sa poleiti.

Recipe bakeng sa litapole tse sothehileng

Lijo:

Litokisetso

Kahoo, re hloekisa eiee ebe re e khaola ka thata. E chese ka lero le nang le oli ea meroho. Ebe u eketsa lihoete tsa mashed ebe u chesa mollo ka metsotso e meraro. Ka mor'a moo, re fetola ho chesa ka saucepan, eketsa ea khaola litapole, zucchini, tšela meroho e nang le lebelo le phehile metsi 'me pheha ka tlase mocheso tlas'a sekoahelo se koahetsoeng. Ha meroho e le bonolo, fetisetsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka blender 'me u sila fatše ho fihlela o boreleli. Litapole tse pholileng tse hlahisitsoeng li boetse li tšeloa ka sekotlolo, se phehiloe, ebile se letsoai ho latsoa. Senya lipoleiti le pele u sebeletsa, eketsa lesela le lenyenyane le hahiloeng ka khauta le grated.

Sopho ea Cream

Lijo:

Litokisetso

Tsukini e phunyeletsoa, ​​e arotsoe ka likarolo ebe e belisoa lebese le litapole. Ha meroho e ba bonolo, e hlakola ka sieve kapa u sila ka blender. Ebe u tlatsa motsoako le moro oa meroho, letsoai le lenyenyane ho latsoa. Re emetse ho fihlela meroho ea sopho ea meroho, ebe re eketsa phofo le ho e kopanya ka botlalo. Pele o sebeletsa, beha sesepa se senyenyane sa botoro ka sopho ea litapole tse mashed.

Sopho ea Puree le linaoa

Lijo:

Litokisetso

Ka hona, nka likheo pele, u li tšabe ebe u li fetisetsa mocheso o mofuthu ka ho tlatsoa ha oli ea limela. Ebe ue fetisetsa ka sekotlolo sa poloko ea khauta ho khaola likotoana tsa li-courgettes. Ka mor'a moo, meroho e tšeloa ka meroho, eketsa letsoai le lenyenyane ho latsoa, ​​botoro le pheha ntho e 'ngoe le e' ngoe metsotso e 10 le sekwahelo se koaletsoe mocheso o tlaase. Joale meroho e felileng e ka sila le blender, kapa hlakola ka sieve. Re tšollela sopho e monate e loketseng ka lipoleiti 'me ho hong le e' ngoe re kenyelletsa e nyenyane phehiloeng mochine oa linaoa. Ka holimo, fafatsa sejana le e sithabetseng croutons le lehe kapa konofolo croutons .