Asparagus hase sehlahisoa se ratoang haholo, empa se na le thuso e tsotehang. Haeba u bona limela tsena tse sa tloaelehang li hlahisa k'hamphani ka letsatsi le le leng, etsa bonnete ba hore u li nka habobebe. Ho tsoa sehloohong sena u tla ithuta hore na tšebeliso ea asperagus ea 'mele ke efe.
E na le asparagus e bohlokoa hakae?
Bakeng sa ba shebang sebōpeho sa bona, asparagus - phaello e tiileng. Ha ho bonolo feela ho cheka le ho na le lik'hilojule tse fokolang, empa hape ho matlafatsa 'mele ka boima ba divithamini le liminerale. Tse ling tsa tsona - A, C, E, PP le li-vithamine tse ngata B - B1, B2 le tse sa tloaelehang B9. Ho phaella moo, e na le li-macro-microelements tse hlokahalang, ho akarelletsa le calcium, magnesium , potasiamo, tšepe, phosphorus le zinki.
Molemo o fapaneng oa asparagus ke lintho tse phahameng tsa ho itšila ka ntle ho eona, ntho e khethehileng e lumellang ho fokotsa khatello e eketsehileng, 'me ho bohlokoa haholo ho tlosa chefo ea' mele le chefo, ho akarelletsa le ammonia. Karolo ena e lokela ho ba teng tafoleng ea hau letsatsi le leng le le leng, haeba u utloa bohloko ba pelo le lefu la vascular kapa u tšoeroe ke lefu la pelo.
Ho sebelisoa ha asparagase kamehla ka lijo ho qala ho ntlafatsa letlalo, hobane le na le livithamine A le E, tseo ho hlokahalang feela hore li be le botle ba lona. Ho phaella moo, karolo e phahameng ea magnesium e fetola setlolo sa asparagus ho moemeli oa antistress, e nang le phello e ntle tsamaisong ea methapo le ka ntle.
Melemo le tšenyo ea li-asparagus tse khethiloeng
Maroso a asperagus a boetse a thusa, hammoho le tlhaho. Ho lahleheloa ke boima ho tla ba le thahasello hore esita le ka sebōpeho sena ho na le lik'hilojule tse 15 feela ka 100 g, e bolelang hore e ka jeoa ka mokhoa o tsitsitseng esita le nakong ea lijo tse tlaase tsa lik'halori bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
Melemo ea mofuta ona oa asparagus e tšoana hantle le e tloaelehileng. Ba e sebelisang ba lebeletse liphello tse ntle tse joalo mokhoeng oa pelo le melemo e meng.
Ho senya sehlahisoa se joalo ke feela ba nang le ho feteletsa ha seso kapa gastritis,
Rua molemo le kotsi ea sesepa se omisitsoeng
Asperagase e omisitsoeng hase sehlahisoa sa meroho, empa ke soya. Sebopeho sa sona se fapane ka ho feletseng le asparagus eo re e nahaneng ka holimo, 'me boleng ba eona ba khalori ke 234 kcal ka 100 g. E mpa e loketse feela bakeng sa phepo e nepahetseng ea lijo, kaha soya eo e entsoeng eona e ruile liprotheine tsa meroho.
E ka lematsa motho ea nang le bothata ba ho se mamellane ho sehlahisoa. Ho phaella moo, ho na le kotsing ea hore sehlahisoa se joalo se na le li-GMO , ka hona ha ho molemo ho li sebelisa hampe.