Sebaka sefe kapa sefe se nang le lintho tse ngata tse molemo. Li kenyelelitsoe lijong tsa hau hangata matsatsing a ho laolla. Ho na le lik'hilojule tse kae ho oatmeal, e sala e le sejana se ratang haholo sa batho ba bangata.
Li-Caloric tsa oatmeal e omileng
E le mokhoa oa ho theola boima ba 'mele, oatmeal e thabela tlhoko e e-s'o ka e e-ba teng. E ne e tla bonahala eka ke hobane'ng? Ka mor'a hore tsohle, 100 g ya omileng sehlahiswa marotholi ho 300 kcal. Palo e kholo. Empa, e le hore e be ea ts'oanang, joale ka nako e le 'ngoe ho ke ke ha khoneha ho hlōla karolo e joalo esita le ho motho ea nang le takatso ea bohale. Tlhaloso ke ntho e le 'ngoe: oat flakes nakong ea phekolo ea mocheso e eketseha ka boholo' me ha ho makatse hore na ke hobane'ng ha ha ho pheha ho hlokahala hore u nke metsi a mararo ka makhetlo a mararo.
Ha le ngangisana ka hore na o na le lik'hilojule tsa oatmeal, o ka re ka cheseho che. Ho e-na le hoo, e bohlokoa haholo joaloka nakong ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, hape e le lijo tsa hoseng tse phetseng hantle. Haholo-holo limela tsena li thusa ba nang le mathata a mala.
Li-caloric tsa li-oatmeal tse phethiloeng
Haeba o pheha oatmeal metsing ka ho eketsa ho fokotsa oli, letsoai kapa tsoekere, re tla fumana 90 kcal ea 100 g. Ka lebese, boleng ba phepo e tla ba bo lekana le 80 kcal. Hape, haeba u batla ho tlatsa lijo ka lijo tse ngata tse omehileng , linate, oli ea chokolete, joalo-joalo, lik'halori li tla eketseha haholo. Ka mohlala, haeba u pheha oatmeal ka khaba ea mahe a linotši, lebese le tse seng kae tsa morara o omisitsoeng, sejana se tla ntša lik'hilojule tse 230. Bakeng sa ba lakatsang ho ba le setšoantšo se setle, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa hore ba se ke ba nkoa ke lijo tse monate joalo.
Haeba ho le thata ho ja oatmeal ntle le mefuta e fapaneng ea linako, li-additives, ebe mefuta e meng e tlaase ea lik'halori e tla ba peo ea sesame, peo ea foxse kapa soneblomo. Ho phaella moo, e ka lokisetsoa ka lebese le tsitsitseng kapa o tletse yoghurt ea lijo.