Ka lebaka la tlhahisoleseding e kholo ea boitsebiso bo fosahetseng bo amanang le boima ba 'mele, basali ba bangata ha ba khone ho tlosa liponto tse eketsehileng kapa ba sa itšetleha ka mokhoa ona. Kahoo ke nako ea ho hlahisa litšōmo tse tloaelehileng ka ho theola boima ba 'mele.
Tšōmo # 1 - Lijo tsa motšehare li mpe bakeng sa palo
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li bolela hore lijo tsa hoseng ke lijo tse hlokahalang, kaha li fana ka 'mele ka matla bakeng sa letsatsi lohle. Ho phaella moo, haeba e tla ba le karolo ea 50 lekholong ea tekanyo ea khalori ea letsatsi le letsatsi, joale nako ea ho e sebelisa e tla lekane. Haeba u sa je lijo tsa hoseng, 'mele oa hau o tla qala ho boloka mafura ho u fa matla ao u a hlokang ho e-na le ho theola boima ba' mele, mohlomong o tla ba boima.
Tšōmo # 2 - Ho bala lik'halori ha hoa hlokahala
E le ho theola boima ba 'mele, kakaretso ea lik'hilojule tse nkiloeng e tlameha ho ba tlase ho seo u se qetang. Hona u tla tseba joang hore na u ja kae, haeba u sa bale? Ho na le palo e kholo ea mekhoa e lumellang hore u bale palo e hlokahalang ea lik'hilojule bakeng sa 'mele oa hau. Litefiso tse fokolang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ke 1200 kcal.
Tšōmo # 3 - U ke ke ua ja ka mor'a 6 mantsiboea
Seo ho thoeng ke 'nete ha se netefatsoe. Litsebi tse ling tsa phepo ea lijo li lumela hore mantsiboea u ka ja esita le maemong a mang, u hloka. Ho bohlokoa hore u se ke ua ja lihora tse 3 pele u robala e le hore u se ke ua robala ka botlalo.
Tšōmo # 4 - O ka theola 'mele ka lebaka la lipilisi, laxative, le mekhoa e meng e tšoanang
Bakeng sa mafura, lithethefatsi tse joalo li ke ke tsa ama, ntho e le 'ngoe feela eo ue etsang, tlosa' meleng ka bongata ba metsi a mangata, 'me ka eona e na le livithamine le lipatlisiso kapa ho hloekisa mala. 'Me haeba u sebelisa lithethefatsi tsena ka nako e telele, u ka' na ua ba le mathata a tebileng le liphio, sebete le tšitiso ea lijo.
Tšōmo # 5 - Ho tlosa mafura a mangata, ho lekane ho ea sauna kapa ho silila
Sauna, o tla tlosa metsi feela a feteletseng, a tla fola hang ha u noa. Ho feta moo, ho etela sauna ha ho loketse batho bohle. Ha e le ho silila, sena se tla ntlafatsa tšelo ea mali, e ke keng ea ama mafura a hau, empa e tla potlakela ho potlakisa methapo ea metabolism 'me e ke ke ea fetoha prophylaxis e mpe ea cellulite.
Khopolo-taba ea # 6 - Tekanyo ea metabo e sa ame ho ama tahlehelo ea boima ka tsela leha e le efe
Haeba u bapisa metabolism ea motho ea mafura le ea mosesaane, tlas'a boemo ba lijo tse tšoanang, joale lebelo la eona le tla fapana haholo. Kahoo haeba u sa fokolise boima ba 'mele, joale lebaka le mpa le le metabolism e mpe.
Tšōmo # 7 - Ho theola boima ba 'mele sebakeng se le seng, ho hlokahala hore u koetlise feela mesifa ea sebaka sa bothata
Fokotsa molumo, mohlala, feela letheka kapa letheka ha ho khonehe. Nakong ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele,' mele oa theoha hohle hohle. Haholo-holo haeba u sebelisa boiteko ba 'mele feela ho theola boima ba' mele, ho ke ke ha e-ba le phello, empa mesifa e matla e tla hlaha tlas'a leraba le mafura.
Tšōmo # 8 - Ho fumana hore na boima bo nepahetseng ke bofe, ho hlokahala hore u sebelise foromo ea "ho hōla ho feta 110"
Morero ona o na le litšitiso tse ngata, kaha ha o nahane ka litšobotsi tsa motho ka mong, ka mohlala, masapo a pharaletseng le tse ling. Ho molemo ho sebelisa dikgetho tsa morao-rao bakeng sa ho lekanya boima bo loketseng.
Khopolo-taba # 9 - Haeba ho na le meroho le litholoana feela u tla be u le boima ba 'mele
Lithibelo tse bohale ha ho ja ha li ame bophelo bo botle le boemo bo tloaelehileng ba 'mele. Tšebeliso e sa khaotseng ea lihlahisoa tse joalo e ka sitisa sekhahla sa alkaline 'meleng. Tharollo e nepahetseng ke ho phethela lijo tse feletseng le meroho le litholoana tse ncha. Ka tsela ena u tla fumana liphello tse babatsehang.
Khopolo-taba # 10 - U hloka ho ba semela 'me ho ke ke ha e-ba le mathata ka boima bo feteletseng
Lihlahisoa tsa liphoofolo tsa tlhaho li na le tse hlokahalang bakeng sa 'mele oa vithamine B, e leng ho seng bonolo ho e fumana lihlahisoa tse ling ka tekanyo e nepahetseng. Vithamine ena e hlokahalang bakeng sa ketsahalo e tloaelehileng ea kelello le ea 'mele. Hape, batho ba tlohetseng nama le lihlahisoa tse ling tsa liphoofolo, ba fuoa vithamine e nyenyane e nyenyane, e hlokahalang bakeng sa masapo. 'Me haeba u sa ntse u etsa qeto ea ho fetoha meroho, sena ha se tiise hore u tla theola' mele, ha feela hobane lik'halori tse "kotsi" li ka fumanoa tsoekere, e ngata haholo litholoana tse ling kapa lihlahisoa tsa phofo, esita le limela tsa meroho.