Melemo ea lihlahisoa tsa lebese e ncha e bolileng e 'nile ea pakoa khafetsa. Hase khalsiamo feela bakeng sa masapo, empa hape le mefuta e meng e mengata ea bohlokoa e nang le liphello tse molemo le ho ntlafatsa boemo ba 'mele ea rona, ho thusa ho boloka ho lekana le ho shebahala hantle.
Lihlahisoa tsa lebese li thusa ho theha mosebetsi oa pampiri ea meno, e ruileng liprotheine, e thusang baatlelete ho haha mesifa ea mesifa. Lihlahisoa tse joalo li buelloa ke litsebi tsa litsebi letsatsi le letsatsi. Ho bohlokoa ho khanna chisi ea cottage e laolang letsatsi hang ka beke. Sena se tla thusa ho hloekisa 'mele oa chefo le chefo, ho thibela ho bokella. Batho ba phelang ka mokhoa o tsitsitseng, ha ho kgothaletswe hore ba tsamaise dijo tsa kefir ka lebaka la hore ho nka dihlahiswa tse joalo feela ho ka baka ho haella ha dikarolo tse ling tsa bohlokoa. Mefuta e meng e ntle e tla ba letsatsi la ho laolla likolobe tsa kefir le kottage ka lebaka la hore ha o ja kefir e le 'ngoe feela, ho theoha ho matla ka liprotheine tse tsoang lijo, e leng, li sebetsa e le thepa ea mohaho.
Ho laola matsatsi bakeng sa ho fokotsa likhahla
Matsatsi ana a sebetsa nakong efe kapa efe ea selemo. Mokhoa ona ka potlako o thusa ho khutlisetsa 'mele ho tloaelehileng le ho felisa liponto tse eketsehileng, haholo-holo bokella ka mor'a mariha. Nakong ena ea lijo, motšehare, ja bonyane 300 g ya mahae a tlaase a mahareng 'me u noe ka lilithara tse peli tsa kefir. Haeba u nyoriloe, ho molemo ho eketsa litha e le nngwe tsa metsi a hau a lijo . Arola lihlahisoa tsena ka makhetlo a 'maloa. Haeba u tšoenyehile ka tlala e tebileng, jang cottage chisi le yogurt bakeng sa bosiu ka bongata.
Ho bonolo haholo ho fetisetsa matsatsi a joalo a ho laolla, hobane kefir e fana ka boikutlo ba ho satiety, ka lebaka leo u ke keng ua lapa, 'me' mele o hloekisa o tla hlaha ka tlhaho.