Lijo tsa mono li fapane haholo, le hoja li sa bontšoe ho bohle. Litsebi tsa phepo ea phepo li hlokomelisa ka hloko hore li be hlokolosi ha li fetola lijo tse ngata ka morero oa sehlahisoa se le seng. Ho ka etsahala hore 'mele o tla itšoara ka tsela e fapaneng ho feta kamoo ho lebeletsoeng kateng. Empa ho na le likhetho mona, ka mohlala, lijo tsa oatmeal , menu ea eona e bonolo ebile e na le motheo oa eona e tloaelehileng, e sa theko e tlaase le ea bohlokoa haholo ea oatmeal, e tlatsitsoe ka lisebelisoa tse ling. Mono-dijo e joalo ha e na ho hanyetsa, e khothalletsoa esita le ho batho ba tsofetseng. E thusa butle-butle ebile e se na khatello ea kelello ho fokotsa boima ba 'mele, ho e lokisa, ho hloekisa' mele le ho e tlatsa ka li-vithamine tsa bohlokoa le litlhaloso tse ngata, tse ngata haholo ho oatmeal.
Mokhoa oa ho ja oatmeal
Monodiet e lokela ho nka nako e fetang matsatsi a supileng, nakong ena ho oatmeal e ka lahleheloa ke lilograma tse leshome. Ha e le hantle, haeba u latela melao le litaelo tsohle: u se ke ua ja pele u robala, noa lilithara tse peli tsa metsi. Hape, tsoekere, letsoai, oli, mahe a linotši le tse ling tse monate ha li sebelisoe. Ke ka lebaka la ho tlosoa ha lintho tsena tse atlehileng bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba oli bolibeng meleng e se nang feela oatmeal metsing le ntle le li-seasonings, empa hape le meroho e mecha le e phehiloeng le litholoana. U ka li kenya ka ho toba phuleng, u ka ja ntle le eona. Empa bonyane matsatsi a mabeli kapa a mararo o hloka ho "lula" ho oatmeal feela.
Lenaneo la beke bakeng sa lijo tsa oatmeal e ka ba ntho e kang ena:
- bakeng sa lijo tsa hoseng - li-flakes tse nang le mouoane;
- lijo tsa motšehare - kefir kapa salate ea meroho;
- lijo tsa motšehare - oatmeal porridge (e ka ba le meroho);
- snack - lero la meroho kapa kefir;
- lijo tsa motšehare - tholoana e le 'ngoe, ntle le libanana le morara.
Litlhahlobo tsa lenane la lijo tsa oatmeal tsa batho ba ileng ba etsa qeto ea ho leka mokhoa ona oa ho lahleheloa ke boima ka bobona, e ntle ka ho fetisisa. Sena se bontša ka ho hlaka katleho ea sona le katleho e phahameng.