Basali ba bangata ba itumella ho phomola ka matsatsi a phomolo a Selemo se Secha, e leng se etsang hore ba fumane liponto tse eketsehileng. Sebakeng sa khale se tla thusa ho khutlisa lijo tsa Selemo se Secha ho tloha ho Elena Malysheva . Setsebi se tsebahalang haholo le setho sa lenaneo "Bophelo bo botle" le eletsa ho sebelisa melao e joalo:
- Letsatsi le leng le le leng ho hlokahala hore u je makhetlo a 5, ha u ntse u laola boholo ba karolo. Ka nako e kgothaletswa hore o se ke wa ja ho feta 200 g. Ka lebaka lena o tla ntlafatsa metabolism mme o lahleheloe ke lithane tse eketsehileng.
- Setsebi sa phepo e nepahetseng se eletsa metsotso e 15 pele ho lijo tse ka sehloohong ho ja apole e tla tlatsa mpa, e bolelang hore u tla ja hanyenyane. Apple e ka nkeloa sebaka ke khalase ea metsi.
- Fetola lijo tsa hau le ho li beha ka lijo tse kotsi tse molemo haholo. Ka mohlala, mokhoa o babatsehang oa litapole tse pholileng - ho cauliflower puree.
- Ho ja ha Selemo se Secha ho bolela ho hloka tlala ka ho feletseng. Ho seng joalo, u ke ke ua senya 'mele oa hao feela, empa ka mor'a nako u tla boela u fumane li-kilogram tse lahlehileng.
- Letsatsi le tlameha ho qala ka lijo tsa hoseng, 'me sena se lokela ho ba lijo tse khotsofatsang ka ho fetisisa. Ka lebaka lena u tla fumana matla a hlokahalang bakeng sa letsatsi lohle.
- Lijo tsa Selemo se Secha Malyshevoy e kenyelletsa ho bala lik'hilojule. Bakeng sa mosebetsi o tloaelehileng oa 'mele
ke 1200 kcal feela e lekane, 'me boholo ba eona ke 1800 kcal. Bukeng e fapaneng, ngolla lijo tsohle tse jeoang le ho bala palo ea lik'halori tse amoheloang ka letsatsi.
Ho ja lijo tsa Selemo se Secha ho ile ha fana ka phello e lakatsehang, 'me ka morao, u khutlela mefuteng ea khale, hokahanya lijo tse nepahetseng le boikoetliso. Khetha mokhoa o motle haholo le nako ea ho ikoetlisa. Ka mohlala, boikoetliso ba hoseng bo tla thusa ho emisa 'mele le ho tsosolosa matla bakeng sa letsatsi lohle,' me ho ikoetlisa ka mor'a mosebetsi ke tsela e ntle ea ho felisa khatello ea kelello.
Ka kakaretso, khetha seo u se ratang, feela hore u tle u fumane monate oa sebele ka ho theola boima ba 'mele.