Polina Gagarina e bua ka batho ba tummeng, ba atisang ho ba ba phethehileng, 'me pejana e ne e bonahala. Hona joale naleli e fihletse litholoana tse kholo, hobane ka kholo ea 164 cm boima ba eona ke 48 lik'hilograma, empa sena ke phello ea mosebetsi o boima ho uena, hobane ka mor'a ho beleha, boima ba eona bo eketsehile ka lik'hilograma tse 30. Sehlopha sa batho ba bangata mme se etsa hore naleli e kenelle bakeng sa lipapali le ho khetha lijo. Ho sa tsotellehe leruo le joalo le leholo, 'mino o ile a le tlosa ka potlako - likhoeli tse peli. Molao-motheo o ka sehloohong le oa motheo oa ho ja ha Polina Gagarina ke kakaretso ea ho hana tsoekere le lihlahisoa tseo a leng ho tsona. Hape lenane le kenyelletsa lihlahisoa tse sa tšoaneng tsa libese, lijo tse halikiloeng, tse mafura, tse tla fokotsa mokhoa oa ho theola boima ba 'mele.
Lijo tsa Polina Gagarina ka mor'a ho beleha
Pina e tsebahalang ka potlako e lahlehetsoe ke li-kilogram, e shebile lijo tse nepahetseng, tse nang le lihlahisoa tse latelang:
- meroho le litholoana ka mokhoa o mocha;
- sopho ea meroho le limela, lijo-thollo;
- tšebeliso ea litholoana tse omisitsoeng kamehla;
- limela ke mohloli oa protheine;
- nama e monate;
- tlhapi e tlaase e mafura.
Ka mokhoa o ts'oanang le lijo tse ling, ha ho hlokahale ho fana ka lihlahisoa tsa lijo ka mokhoa oa ho chesa. Ho molemo ho fana ka khetho ea ho tsuba, ho baka lijana ka grill. Etsa bonnete ba hore o kenyeletsa lijo tsa lebese, lero le linate. Haeba u batla ho lahleheloa ke lik'hilograma tse ling ka tsela e ts'oanang 'me u fumane hore na lijo tsa Polina Gagarina li lahlehetsoe ke eng, re tla u senolela sephiri seo ntho e' ngoe le e 'ngoe e thehiloeng ho eona feela ka phepo e nepahetseng. Lijong tsa eona ha li amohelehe ho sebelisoa ha mefuta e sa tšoaneng ea lisebelisoa tsa boroso, lihlahisoa tse sa tsoa qeta, li-sauces, mayonnaise.
A re shebeng menyetla ea linaleli e batlang e le ea letsatsi le le leng:
- Nako le nako ho ne ho e-na le karolo e nyane ea poro ea oatmeal, e lokelang ho pheha ntle le oli le letsoai metsing. Tlatsetsa lijo tse nang le khalase ea lero la tamati le salate ea meroho.
- Nakong ea lijo tsa mantsiboea, ho molemo ho ja lijo tse ngata tsa protheine, mohlala, e ka ba e omeletseng nama ea khoho - sefuba kapa tlhapi ea tlhapi, e jetsoeng ka grill. Ho bohlokoa ho eketsa salate ea meroho liprotheine. Bakeng sa lijo tse monate u ka ja litholoana - liapole, li-orang.
- Nakong ea bohobe ba motšehare oa mantsiboea, u ka boela ua ja litholoana, empa ha ho kgothaletswe ho ja libanana le morara, kaha li na le tsoekere e ngata.
- Mabapi le lijo tsa motšehare, lijo tsena li ka tšoana le lijo tsa motšehare, ke feela ho hlokahalang ho qoba lijo tse tsoang litholoana. Pele u robala u ka noa khalase ea kefir e tlaase.
Joang Gagarin o lahlile boima ba 'mele - likarolo tsa lijo
Ka kopo hlokomela hore lijo tsa linaleli li fana ka lijo tsa ho qetela ho fihlela ka 6pm. Lijo tse ngata li u lumella hore u je lihora tse 3-4 pele u robala, empa haeba u robala ka 22:00, mofuta ona oa lijo o tla u tšoanela. Bakeng sa ba thahasellang lijo tsa Paulina Gagarina ba ne ba lutse, ho bohlokoa ho nahana hore linaleli li fetotse ka ho feletseng phepo ea eona, ke ka lebaka leo e seng e le boima. Haeba moemeli leha e le ofe oa halofo e ntle ea botho a lekola mokhoa ona oa phepo e nepahetseng, ebe o khutlela lijong tse kotsi, likhase tse lahlehileng li tla khutla ka potlako, mohlomong esita le ka bongata bo boholo.
Lintho tse ling kaofela tsa polina Gagarina li ja lijo tse nepahetseng, hobane ho li boloka, u ka khona ho boloka boima ka tsela e tloaelehileng kapa ho felisa liponto tse eketsehileng. Mokhoa ona o fana ka bopaki ba ho ba teng ha lihlahisoa tse peli tse tšoeu le tse nang le lik'habohaedreite tse rarahaneng tse fumanoang ka nako e telele. Ntho ea bohlokoa ke ea lijo tse ngata, tse bontšang hore 'mele o ke ke oa lapa. Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho tlosa boima ba 'mele kapele kamoo ho ka khonehang - ho phaella ho lijo tseo u lokelang ho li ja o lokela ho kopanela ka matla. Ho molemo ho fana ka lipapali tse mafolofolo tse kang ho ikoetlisa, ho matha, ho sesa kapa ho ba le aerobics. U ka e etsa u le lapeng.