Hore mosali a tsoe ka potlako boemo ba ho tepella maikutlong ke ea bohlokoa hobane e ka ba e sa foleng, mme ka ntle ho thuso ea ngaka e ke ke ea e etsa.
Sebopeho sa "psycheche" ea basali e joalo hoo e ka fumanoang haholo ka lintho tse sa tšoaneng tse mpe. Ka hona, ke habohlokoa hore mosali e mong le e mong a tsebe ho tsoa tseleng ea ho tepella maikutlong a le mong.
E le ho hlōla ho tepella maikutlong ho basali, re tlameha ho qala ka kutloisiso ea hore bophelo bo ntse bo le ntle 'me ha ho letho le ke keng la lekanngoa. Re tlameha ho loantša, 'me ntho e' ngoe le e 'ngoe e tla hlaha. U se ke ua ikakhela ka setotsoana, bitsa metsoalle ea hao, bua, u ee mabenkeleng, u tsamaee ka tlhaho. Ke habohlokoa ho tlosa mehopolo ea hau mehopolo e mebe le ho iketsetsa hape.
Ho tepella maikutlo ka mor'a tlhalo ho basali
Hoo e batlang e le karolo eohle ea basali e thata ho arohana le motho ea haufi. 'Me sena se utloisisoa, ha lilemo tsa ho kenya li sitoa ho fetela ntle le tšoaetso.
Ke habohlokoa hore u se ke ua siuoa ke mesarelo feela, hobane boemong bona o ka itšireletsa feela. Nka matsatsi a seng makae ho beng ka uena - ba ka lula ba tšehetsa. Etsa li-exercises le lijo-ho ntlafatsa boemo ba 'mele, u tla ntlafatsa boitšoaro ba hau.
Seo u lokelang ho se etsa nakong ea selemo ea ho tepella maikutlong ho basali?
Bo-rasaense ha ba e-s'o ka ba tseba hore na sesosa sa khatello ea selemo ke eng, empa, mohlomong lebaka le itšetlehile ka karolo ea 'mele.
Ho qala ho tsoa khatellong ea selemo ho na le mohato o joalo oa banal e le leeto la tlhaho. Ha u le moo o na le monyetla oa ho nahana hore mariha a fetile, le ho utloisisa hore na lefatše le letle hakae.
Hang ha u qala ho fola butle, qala ho sebetsa. U se ke ua potlakela ho nka boima bo boholo, empa bonyane ba mesebetsi bakeng sa letsatsi leo, kenya. E le hore u qetelle u bua ka matšoao a tepeletseng, itokisetsa liphetoho bophelong ba hao - ho lekaneng esita le ntho e kang ho fetola moriri .