Boikoetliso bo ratoang ka ho fetisisa ka thapo ea ho tlōla ke ho qhomela kamehla. Leha ho le joalo, ena hase eona feela tsela eo u ka sebelisang setšoantšo sena sa bokahohleng ho sona ha u bōpa 'mele o motle.
Thapo ea ho tlōla ea boithabiso: khetha mofuta o fapaneng o phethahetseng
Thapo e khanyang - e sa phutholoha, e boima haholo-e thata, e telele haholo e ke ke ea u lumella hore u ikoetlise, 'me e khutšoane haholo e ka etsa hore o oele. U ka khetha thapo e nepahetseng joang bakeng sa li-gymnastics le ho qhomela?
Karolo e kholo ea karolo e kholo ea thapo e lokela ho fapana ka hare ho 0,8-0,9 centimeters. Ke boholo boo bo nkoang e le bo loketseng le bo amohelehang bakeng sa mosebetsi. Ntle le bophara, o lokela ho nahana ka bolelele ba thapo. E le hore u tsebe hore na boholo ba hao bo lekaneng hakae, emisa bohareng ba thapo ka maoto a mabeli, 'me u fihle qetellong ea letsoho la hao. Ebe u hula thapo ka kutu 'me u shebe hore na lintlheng tseo li sebetsanang le tsona: haeba seemong sa armpit kapa se phahameng-ke boholo ba hao!
Boikoetliso bo rarahaneng ka thapo ea ho tlōla
Re tla hlahloba ka ho qaqileng koetliso e nang le thapo ea ho tlōla, e tla u lumella ho etsa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa le ho otlolla 'mele oohle ka ho phethahetseng.
- Hlahloba. Karolo ea ho futhumala thupelong e joalo e ka bapala jog hang-hang ka metsotso e 3-5.
- Ho otlolla ke karolo ea bohlokoa ea ho ikoetlisa. E lokela ho kenyelletsa lintlha tsa ho otlolla lihlopha tsohle tsa bohlokoa tsa mesifa:
- Robala mokokotlong oa hao, phahamisa leoto le otlolohileng, otla leoto la hau ka thapo, 'me u otlolle leoto la hao ho uena. Pheta bakeng sa leoto le leng;
- Nka mohala ka matsoho ka bobeli ka tsela eo matsoho a leng ka bophara ba mahetla. Etsa liphatlalatso joalokaha eka u roka ka lehare le le leng. Etsa lihora tse 10-20 bakeng sa lehlakore ka leng;
- Thetsa ka morao, hula lengole la hao le letšehali. Tlohela thapo ka halofong, e phunye, e itšoare ka bonolo le butle-butle;
- etsa sekhahla sa pele, otlolla matsoho fatše ebe u ema metsotsoana e 30;
- e eme hantle, maoto a lehetla ka bophara, a nke thapo matsohong a mabeli 'me a phahamisa matsoho holim'a hlooho ea hau. Etsa likhaello ka mahlakoreng a mahlano ka makhetlo a 5-10 ka tsela e le 'ngoe, joale-ka tse ling.
Ho ikoetlisa ka mohala ho ka 'na ha e-ba sebaka sa ho ikoetlisa ka ho feletseng. U se ke ua hloloheloa monyetla oa ho phela hantle le botle!