Motho e mong le e mong ea itlhomphang e mong o nka setsi sa pele sa thuso le eena. Boholo le boqapi ba eona bo itšetlehile ka mabaka a mangata - sena ke sebaka seo ho eang ho sona, le nako ea leeto le, ho hlakile hore boteng ba maloetse a sa foleng. Ho sa tsotellehe hore na ho ka khoneha ho noa meriana ka sefofaneng - taba ena e boima haholo bakeng sa baeti bao boemo ba bona bo botle bo hlokang meriana ea kamehla le e nakong.
U ka noa meriana joang sefofaneng?
Melao ea motheo ea ho sebelisa lithethefatsi ka sefofane ke tse latelang:
1. Ha ho joalo, ha ho na lethathamo le le leng la meriana e lumelloang ka sefofaneng, kahoo meriana eohle (ntle le e nang le liphello tsa lithethefatsi kapa tsa psychotropic) e ka tsamaisoa karolong ea thōtō ea sefofane.
2. Ho tsamaisa meriana ka kamoreng ea sefofane, ho hlokahala hore u itokisetse:
- lengolo le tsoang ho ngaka le netefatsang ho behoa ha moriana ona;
- hlahloba ho tloha ho ea k'hemistri, ho tiisa theko ea molao ea lithethefatsi;
- taelo ea ho reka lithethefatsi;
3. Meriana ha ea lokela ho fokotsa nako kapa ho ba le sethala sa bophelo-sena se ka etsa hore e tlohe boema-fofaneng.
4. Bakeng sa lipalangoang tsa insulin, pasepoto ea lefu la tsoekere e fanoeng ke ngaka e tla hlokoa, e tla bontša mofuta oa insulin le tekanyo e hlokahalang
5. Ha ho letho le lokelang ho nka insulin ka karolong ea thoto, kaha marotholi a mocheso a tla etsa hore e se ke ea tšoaneleha bakeng sa tšebeliso e eketsehileng.
6. Meriana ea metsi ea lipalangoang ka kamoreng ea sefofane e lokela ho kenngoa ka har'a lijana tse nang le lithane tse fetang 100, ho ea ka melao ea ho noa metsi (ha ho fofa ho US ho feta lilithara tse 90), 'me ho tlameha ho ba le mabitso a fektheri ka lebitso la moriana.
7. Ha u fofa linaheng tse ling, ho hlokahala ho hlakisa lenane la lithethefatsi tse thibetsoeng bakeng sa ho kenngoa mmuso o mong le o mong, le ho kopanya likoti tsa bona le lipepepe phetolelo ea bona ka Senyesemane.
Ho phethahala ha melao ena e bonolo ho tla thusa ho qoba ho tšoenyeha le mathata a sa hlokahaleng ha ho tsamaisoa lithethefatsi sefofane.