Ntho ea pele e ikutloang ka nako ea lijo ke boikutlo ba tlala. 'Mele o ipelaetsa mabapi le phetoho e bohale ha ho ja,' me, haholo-holo, karolong ea eona ea caloric. U ithutile ho ja ka thata, kahoo, joale ho bohloko ho khutlisetsa morao. 'Nete, ts'ebetso ena e ka ba e bohloko haholo, hobane ho na le mekhoa e' maloa e metle ea ho felisa maikutlo a tlala.
Likarolo
Haeba ka makhetlo a mabeli ka letsatsi u fofela karolo ea hau ea lijo, u se ke ua makatsoa ke hore u lapile . Molao oa pele ke mokhoa oa ho fokotsa litlhoko tsa lijo - ho ja likaroloana tse nyane, ho ja lijo le ho se lumelle mpa hore e se na letho.
Metsi
Metsi ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho emisa tlala. Hopola: metsi ke a bohlokoa ho feta ho ja, le haeba u sa batle ho noa. Re ikoetlisa ho ja ha re hlile re hloka ho noa. Ka nako e ts'oanang, tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea ho kenngoa ha metsi e fokotsehile, e leng se bolelang hore metabolism le tekanyo ea lijo li mpefala.
Noa pele o ja khalase ea metsi - e ke e be molao, eseng thato. Ka mor'a ho ja, ka mor'a hora, noa khalase ea metsi hape. Ha u sebetsa, boloka botlolo haufi le metsi 'me nako le nako u etse sesepa - e ke e be mokhoa oa hau.
Ho thetsa tlala
Hape ho na le tsela ea ho lapa tlala mantsiboeeng ntle le ho senya motho. Haeba esita le metsi a sa thuse, o lokela ho qala ho lokisetsa salate e khethehileng - ho tloha parsley, dill mane, celery le basil. Litlama li ka nooa letsoai hampe 'me li fafatsoa ka lero la lemone. Salate e joalo e ka jeoa ka mokhoa o sa lekanyetsoang, leha e le ka lebaka la tatso e monate, u ke ke ua tseba ho feta 1 ho sebeletsa, empa u khantse tlala.
Lijo ka tlala
Nanapale kapa litholoana tsa morara li ka sireletsa lijo tsa caloric ka mokhoa o sireletsehileng 'me tsa felisa tlala. Litholoana ka bobeli li tletse haholo 'me, ho sa tsotellehe likarolo tse tlaase tsa caloric, li etsa hore motho a ikutloe a sa tsebe letho. 'Nete, nako e telele ea ho bapala le tlala ea hau, ho e sitisa le litholoana ha e khone. E le hore u ka "lapa" ho gastritis.