Oli ea Sesame ke sehlahisoa se tsotehang se nang le phello e ntle bophelong ba motho. Ka hona, oli ea sesame e sebelisoa ka mafolofolo meriana ea setso, lijo tsa meriana le ho pheha. Litšeng tse ntle le li-contraindications tsa oli ea sesame, 'me li tla tšohloa ka tlase.
Lihlahisoa tsa oli le lihlahisoa tse nang le thuso
Oli ea Sesame e na le linoleic, oleic, palmitic le stearic amino acid, hammoho le livithamine A , D, C, E le B, tse bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle le botle. Oli ea seseame e thusa ho tloaelefatsa ho leka-lekana ha li-hormone, ho ntlafatsa boemo ba letlalo le moriri, le ho tobana le li-amenorrhea ho ba mamelang lijo tse thata.
Hape oli ea seseame e na le li-bioactive tse ngata (phytosterol, phospholipids, antioxidants) le liminerale (zinc le calcium, potasiamo le phosphorus, tšepe le manganese). Oli ea sesame e tummeng haholo ho pheha. Lioli tse bohlokoa li teng sehlahisoa, ka lebaka la hore se na le monate o monyenyane oa nutty, o ka ntlafatsang boleng ba lijana tse tloaelehileng. Phello ea ho pepesehela li-receptors ke ho fokotsa ka potlako 'me, ka lebaka leo, ho sebelisoa lijo tse fokolang. Ke habohlokoa ho hlokomela hore oli ea sesame ha e loketse ho tsuba, kaha e tla lahleheloa ke thepa e ngata ea eona ha e halefile.
Sebopeho sa mafura a acids ka oli ea sesame:
- omega-6 fatty acid - hoo e ka bang 42%;
- omega-9 fatty acid - hoo e ka bang 40%;
- mafura a mafura a mangata - a ka etsang 14%;
- likarolo tse ling tsohle - tse ka bang 4%.
Oli ea Sesame, e leng e 'ngoe ea likarolo tse kholo tsa phepo ea phepo e nepahetseng, e tsosolosa mesifa ka ho phethahetseng, e leng ea bohlokoa ka ho khetheha ho ba batlang ho fokotsa' mele ka potlako. Ntho ke hore batho ba tloaelehileng ho hlahisa mesifa ha ba na botenya haholo, leha ba e-na le lijo tse lekaneng.
Bakeng sa ligrama tse 100 tsa sehlahisoa ho na le lik'hilojule tse ka bang 600. Ho sa tsotellehe lik'hilograma tse batlang li phahame, oli ea sesame e thusa ho theola 'mele. E akarelletsa ntho e kang sesamin, eo hangata e leng karolo ea lithethefatsi tsa kajeno tsa mafura.
Ts'ebeliso ea oli ea sesame
Ho ntlafatsa intestinal peristalsis le ho khotsofatsa tlala, ho hlokahala hore ka mpeng e se nang letho ho noe 1 teaspoon ea oli le noa 1 khalase ea metsi a futhumetseng. Hape oli ea seseame ke mokhoa o babatsehang oa ho etsa botoro, margarine, mayonnaise le tse ling tse phahameng tse khalori. Ho silila ka oli ea sesame ho tla etsa hore letlalo le lule le le holimo. Sehlahisoa sena se tlatsetsa ho tiisetsang metabolism ea mafura, ho se lokolohe ha li-radicals mahala le ho felisoa ha chefo.
Litlhaloso tse amanang le tšebeliso ea oli ea sesame
Mefuta e molemo ea oli ea sesame e phahame, empa tšebeliso ea sehlahisoa sena e lokela ho qojoa ka methapong ea mahlomola, ho eketseha ha mali, ho phalla, le ho se mamellane ka bomong ho sesame. Ho phaella moo, oli ea sesame e ka khona
Basali ba nang le bakhachane le ba tlokotsing ba lokela ho buisana le ngaka kamehla pele ba sebelisa oli ea sesame. Tabeng ena, sehlahisoa sena se ke ke sa baka kotsi, feela haeba ho na le ho haelloa ke 'mele oa ntho ena.
Sebelisa oli ea sesame ka hloko le ka tekanyo. Qala ka marotholi a seng makae, butle-butle ho eketsa chelete ena ho ea khotsofatso ea letsatsi le leng le le leng - litepisi tse 2-3.