Nakong ea lijo tse nang le lik'halori, banana ba bangata ba kena mekhoeng e feteletseng 'me ba itšeha ka ntho e' ngoe le e 'ngoe. Boemo bona bo baka ho senyeha 'me maemong a mang bo bile bo fokotsa ho fokotsa boima ba' mele. Ho bohlokwa haholo ho etsa lijo tsa lijo tsa lijo tsa khalori tse monate haholo e le hore lijo li se ke tsa bonahala e le moroalo o boima.
Karolo ea lijo tsa hoseng tse fokolang fatše bakeng sa ho boima ba 'mele
Setsebi leha e le sefe sa phepo e nepahetseng se ka u bolella hore hoseng hoo mekhoa ea ts'ebetso ea 'mele e sebetsang ka thata haholo, e bolelang hore lijo leha e le life li tla sebelisoa matla,' me li se ke tsa lula li le mafura 'meleng. Ke ka lebaka leo ho tsitsitseng ho feteletseng mabapi le lijo tsa hoseng ha hoa lokela ho ba-ho fapana le hoo, ho lokela ho ba molemo le ho khotsofatsa, e le hore ho se na takatso ea ho ja lijo tse hlahisang lijo.
Lijo tsa hoseng tsa pelo e ntle
Haeba re nahana ka mefuta e tlaase ea lik'hilograma tse tlaase, joale sehlopha sena se tla kenyelletsa lijana tse tsoang mahe a nang le meroho, lijo-thollo le cottage chisi . Ha ho sandwich, lipompong, li-pancake le li-pancake - tsena tsohle ha li khone ho bitsoa lijo tse nyenyane.
Nahana ka mekhoa e meng ea lijo tsa lijo tsa hoseng tse tlaase:
- omelet e phehiloeng ka ontong;
- omelet ea mouoane e nang le broccoli le meroho e meng;
- lehe le koahetsoeng ka salate ho tloha ho Peking hop;
- mahe a mafura a phehiloeng kapa setala se thata-phehiloeng le meroho - mohlala, vinaigrette;
- mahe a halikiloeng, a phehoa ka phokaneng ntle ho phaella oli le tomate le eiee;
- oatmeal porridge ntle le tsoekere (o ka eketsa apple ea grated);
- porridge buckwheat le lebese 1.5% mafura diteng;
- lijo-thollo tsa pear
- chisi ea matlo a lekholo 1.8% le ho eketsoa ka yogour e tšoeu le litholoana tsa khetho ea hau.
Ho bohlokoa haholo ho latela boholo ba karolo. Setepa se lekaneng se boemong bo botle ke sebaka se setle sa boitsebiso, se tla u thusa hore u se ke ua nkoa ke lijo tse ngata. U se ke ua lebala hore metsi ana a boetse a otlolla mpa, kahoo tloaelo ea ho noa ho tswa ho nkho e nyenyane e tla u thusa ho laola lenyora ha u ja.