Ho ja hantle bophelo bo botle ke tiiso ea bophelo bo thabileng ho motho e mong le e mong. Ka nako e ts'oanang, ho sebelisoa ha lijo tse nang le vithamine tse ngata le microelements ho bohlokoa. Ho ba teng ha amino acid ho bona ke e 'ngoe ea maemo a bohlokoa. Taurine ke eng, ke efe molemo oa eona le kotsi e fanoang ho tseba.
Taurine ke eng?
Hase bohle ba tsebang hore na taurine ke eng. Ke amino e hlokahalang ke 'mele oa motho. Ka lebaka la hae, lisele li khutlisetsoa hape li hōlileng. Ntho ena e sebetsang ka botlalo e reretsoe hore e be le boikarabello bakeng sa lits'ebeletso tse kang lipid metabolism le phetisetso ea matšoao a methapo. E ka thehoa 'meleng motheong oa sebabole-tse nang le amino acid - cysteine le methionine.
Phapang e khōlō ea taurine e ka bitsoa bokhoni ba eona ba ho ba mahlahahlaha ka mokhoa o sa lefelloeng. Matšoao a phahameng ka ho fetisisa ho:
- pelo ea mesifa;
- mokokotlo oa mokokotlo le boko;
- liphio;
- retina ea leihlo;
- skeletal musculature.
Ha ho na pelaelo ka melemo ea ntho ena e sebetsang. Taurine ke amino acid eo ka katleho e qhibilihang ka metsi mme e ka tsosolosa ts'ebetso e tloaelehileng ea hoo e ka bang litho tsohle. Ho haella ha motsoako ona ho ka ba kotsi ho bophelo bo botle, e leng ho bakang tšenyo ea kelello, mathata a ts'oaetso, esita le ts'ebetso ea matla. Ena amino acid e na le lintho tse ngata tse bohlokoa joaloka potassium, sodium le calcium.
Ke lijo life tse nang le taurine?
Ha u utloa litaba tse ngata tse ntle mabapi le motsoako ona, ba bangata ba tla batla ho e fumana ka potlako. Sesebelisoa se sebetsang ka lintho tse phelang se ka rekoa ka lithethefatsi tse tloaelehileng, kapa se seng sa libaka tse tummeng tsa inthaneteng e le setsi sa lijo. Leha ho le joalo, ho na le lipapiso tsa tlhaho. Lihlahisoa tse nang le taurine li teng lijong tsa rona tsa letsatsi le letsatsi. Haeba o lakatsa, o ka etsa menu e khethehileng, e tlang ho ba teng ka lijo tseo u li ratang haholo le tsa bohlokoa haholo . Karolo ena e ka fumanoa ka:
- tlhapi;
- mussels;
- mahobe;
- mahe;
- lebese;
- li-shrimp;
- nama ea khomo;
- mmutla;
- cod;
- nama ea kolobe;
- chisi ea cottage.
Taurine - e ntle le e mpe
Ba bangata ba tseba hore na taurine ke eng le mofuta ofe oa amino acid e ntle le e kotsi ho 'mele oa motho. Taurine ke ea bohlokoa haholo ho basali le banna ba lilemo tse fapaneng. E 'ngoe ea melemo ea bohlokoa ea ntho ena:
- bokhoni ba ho laola boima le ho tsitsisa metabolism;
- thibelo ea mafu a mahlo, lefu la tsoekere, ho hloleha ha pelo;
- thibelo ea kankere;
- e leng phello e ntle ho 'mele oohle.
Har'a li-minuses tsa karolo ena:
- e ka baka ho imeloa ha mesifa ea pelo;
- e thusa ho fokotsa khatello;
- e baka tlhahiso e feteletseng ea bile.
Taurine ke e ntle
Mabapi le amino acid u ka utloa tse ngata tse ntle le tse mpe. Leha ho le joalo, ho ntse ho e-na le maikutlo a mangata a tsoang ho bohle ba kileng ba sebelisa lisebelisoa tsa baeloji lijong tsa bona, le hoja e se bohle ba tsebang hore na taurine ke eng. Tšebeliso ea ntho ena e sebetsang ka tsela ea tlhaho e ke keng ea qojoa:
- Ke antioxidant e ntle haholo e ka thibelang ho qala ha kankere.
- E fokotsa boemo ba tsoekere, e leng ea bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere.
- E kopanela ho thehoa ha retina ea leihlo 'me e tlatsetsa hore e hlaphoheloe ka mor'a kotsi.
- E ka fokotsa khatello ea mali, e bolelang hore likotsi tsa ho fumana atherosclerosis li fokolloa haholo.
- E na le phello e ntle mosebetsing oa pelo.
- E thusa 'mele hore o fane ka matla a eketsehileng maemong a sithabetsang le a feteletseng.
Taurine - kotsi
E tloaelehileng tikolohong ea baatlelete le ho fokotsa lintho tse ngata tse sebetsang ka bongata li na le lintho tse ngata tse molemo ho motho ea tloaelehileng. Leha ho le joalo, ha ho motho e mong le e mong enoa ea amino acid ea bohlokoa. Hangata, pele e sebelisoa, ba thahasella kotsi efe kapa efe ea taurine. Tšabo e joalo ke ea leholimo, hobane ka lebaka la tšebetso e feteletseng ea ntho ena ho na le likotsi tsa ho fetelletsa mosebetsi oa pelo, ho fokotsa khatello le tlhahiso e feteletseng ea bile. Karolo ena ha e kgothaletswe bakeng sa tshebediso le:
- lefu la sebete;
- cholelithiasis;
- liso tsa mpa le liso tsa moriana;
- hypotension;
- ho hloleha ha pelo;
- ea bokhachane
U se ke ua sebelisa hampe mokhoa ona oa likokoana-hloko. Ho seng joalo, 'mele o tla sebetsa ho apara le ho senya, amino acid e ke ke ea e-ba le phello e ntle' meleng, empa e tla e senya feela. Taurine e ka ba kotsi bakeng sa pelo, boko, e leng ho fokotsang tlhokomelo e fokolang, ho hanyetsa khatello ea kelello le ts'ebetso. Lingaka ha li khothaletse ho kopanya ntho e sebetsang ka joala le kofi. Kamano e joalo e ka ba le phello e mpe tsamaisong ea potoloho.
Taurine ka papali
Ha ho hlophisoa lijo tsa lipapali ho na le lihlahisoa tse sebetsang tse phelang, tseo ho tsona ho nang le karolo ena. Taurine ea ho haha 'mele e hlokahalang ka lebaka la hore e khona ho susumetsa masapo a moatlelete, ho e matlafatsa le ho thibela ho hlaheloa ke khatello ea kelello, hape e tlatsetsa mohahong oa mesifa ea mesifa. Hangata, batho ba phelang ka mokhoa o tsitsitseng ba khathale 'mele ea bona ka koetliso ea kamehla, ka lebaka leo ba lulang ba se na likarolo tsa bohlokoa. Boteng ba litlatsetso tsa taurine bakeng sa baatlelete ka phepo e tla ba tharollo e molemo ka ho fetisisa.
Taurine ke eng ka boenjiniere ba matla?
Ho na le taurine ka lino tse tahang. Mona ho na le lintho tse ngata tse molemo. Haeba li-amino acid li sebelisoa hape, ho ka khoneha ho fokotsa tekanyo ea tsoekere ea mali , e tla ba molemo ho batho ba nang le lefu la tsoekere le bakeng sa bohle ba shebelang setšoantšo sa bona. Le hoja motsoako o sa khone ho chesa mafura a teng, e ka thibela ho behoa ha e ncha. Leha ho le joalo, mosebetsi oa eona oa bohlokoa ka ho fetisisa ka boenjiniere ba matla ke mosebetsi oa antioxidant.
Taurine bakeng sa boima ba 'mele
Ho na le tlhahisoleseding e mabapi le taba ea hore ntho ena e sebetsang ka botlalo e tlatsetsa ho fokotsa boima ba 'mele, kahoo basali ba thahasella ho nka taurine. Leha ho le joalo, ha e le hantle ha ho na motheo oa saense o ka tiisang hore amino acid e hlile e khona ho chesa mafura le ho potlakisa metabolism. Haeba u eketsa amino acid ho lijo tse phahameng tsa khalori, ho na le monyetla oa ho mpefatsa boemo ba motho. Liphello tse ntle li ka bonoa ka tekanyo e seng kae ha motho ea lakatsang ho theola boima ba 'mele a sa shebe lijo feela, empa o boetse o etella pele mokhoa oa ho bapala oa mafolofolo.
Taurine - contraindications
Hase baatlelete feela le ba batlang ho theola boima ba 'mele ba tseba hore na taurine ke eng le hore na li-pluses tsa eona ke life. Haholo-holo molemo ke taurine ka khatello ea kelello. Leha ho le joalo, ho sebelisa lithethefatsi tse itšetlehileng ka lintho tse sebetsang ka lintho tse phelang, ke habohlokoa ho hopola le ka li-contraindications. Kahoo sebelisa karolo ena e ke ke ea khoneha ho batho ba nang le hypersensitivity ho eona, kapa ba e-na le liphello tsa khatello, kapa ba sitisa bophelo bo botle. Ela hloko haholo-holo ho sebelisa lithethefatsi ka amino acid bakeng sa bakhachane le bo-'mè ba anyesang.