Lipalesa, hammoho le morara o omisitsoeng le apricot omisitsoeng, ke litholoana tse omisitsoeng ka ho fetisisa lefatšeng. E sebelisoa haholo ho pheha e le ho phaella ho feta leha e le efe sejana.
Li-prunes, tse ka bonoang esita le ka lebitso la tsona, li entsoe feela ho tloha ho li-plums tse lefifi. Molemo ka ho fetisisa bakeng sa sena o lumellane le mefuta e kang Renclode le Hungarian. Khetho ena ha e na kotsi. Litholoana tsa mefuta ena ea mefuta e kholo li na le 'mala o ruileng, li na le tse phahameng haholo tsa litholoana tsa tsoekere le li-microelements tse molemo. Ka lebaka leo, limela tse tsoang litholoana tse joalo li monate ebile lia monate.
Li-Caloric tsa li-prunes tse omisitsoeng
Bo-rahistori ba bolela hore bahoebi ba Hungary ba qala ho omella li-prunes ka lekhetlo la pele, empa haufinyane ho ile ha hlaha litulong tsa bahlomphehi le marena. Empa leha ho le joalo kajeno ha ba ananele botle le tatso ea eona feela. Lipalesa li bokelloa ka melee e le 'ngoe e sebelisang microelements, livithamine le lintho tse molemo tse fokolang. Leha ho le joalo, u se ke ua lebala ka bohlokoa ba caloric ea li-prunes tse omisitsoeng.
Khalori lijo tsa prunes ka ligrama tse 100
Motho e mong le e mong oa tseba hore lintho tsa caloric tsa teba ha li fokolise. Ka kakaretso, ho tsoa ha mefuta e lefifi ho na le hoo e ka bang ka 14-15 kcal. Leha ho le joalo, ha o omisitsoeng, lik'halori tsa litholoana tsena li hlaha ka makhetlo a mangata. Khalori ea content ea prunes ka 100 dikgerama ke 260 kcal. 'Nete ke hore ka ho omisa hantle, plum litholoana li lahleheloa haholo-holo mongobo, eo 85% e nang le eona. Empa sucrose le fructose li bolokiloe ka prunes tse omisitsoeng hoo e ka bang ka ho feletseng. Ka hona, litholoana tse omisitsoeng li monate haholo ho feta tse hloekileng plum litholoana.
Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe hore na ke lik'hilojule tse kae tse nang le li-prune tse omisitsoeng, e ntse e tumme har'a ba bonang boima ba bona le ho loanela setšoantšo se loketseng.
Pele, li-prunes li na le livithamine tse hlokahalang bakeng sa 'mele. Ntlha ea bobeli, litholoana tse omisitsoeng li na le laxative e bonolo, ka hona li thusa ho hloekisa 'mele. Ha e le hantle, sebakeng sa boraro, li-prune li ka thusa ho thibela takatso ea lijo.
Litsebi tsa phepo ea meriana li khothaletsa ho kenyelletsa li-prune ha li ja ha li ja feela, empa le ka mor'a ho fela.
Li-prunes - tse ntle le tse mpe, tse nang le lik'halori
Lipalesa, joaloka sehlahisoa leha e le sefe, se ka tlisa molemo le ho senya kotsi ka bobeli. Kahoo, ho eketsa sephetho se setle le ho se finyelle se fosahetseng, ho hlokahala hore u lumellane le mekhoa e itseng.
U se ke ua ja plunes e ngata haholo, hobane ho hlahisa ha eona ka litholoana tsa tsoekere ho ka ama boholo ba letheka. Ho phaella moo, ho na le kotsi ea ho halefisoa ke mpa.
Hangata u se ke ua sebelisa li-prunes ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Ka hloko o lokela ho nkoa ho litholoana tsena tse omisitsoeng, haeba ho e-na le bothata ba tšoaetso ea lijo: ho na le li-fiber tse phahameng tse ka bakang bohloko le ho fokotsa maloetse. Nakong ea ho anyesa, o lokela ho ela hloko lijo tsa hau - ho kena 'meleng oa ngoana ka lebese la' m'a, palesa e ka emela setulo sa lesea, empa haeba u e ja haholo, e ka baka bohloko ka mpeng.
Ho bohlokoa hape ho khetha li-prunes. Hangata, bakeng sa boipiletso bo kantle haholo, li-prune li sebelisoa ka glycerin. Litholoana tse omisitsoeng joalo li na le botšo bo botšo, bo khanyang. Li-monokotsoai joalo li lokela ho hlatsuoa hantle pele li sebelisoa. Leka ho khetha monokotšoai o motšo oa boholo bo lekanang, ntle le tšenyo. Lipalesa tse ntle li fokolloa hanyenyane, li fokotsehile.
Litsebi tsa phepo ea phepo li bolela hore tekanyo e nepahetseng ea lisebelisuoa tsa motlakase bakeng sa motho e moholo ea phetseng hantle ke 2-3 monokotsoai ka letsatsi. Tabeng ena, lisebelisoa tsohle tse molemo li kenngoa hantle, 'me liphello tse sa thabiseng ha li hlokomeloe.
E, 'me palo ena e ke ke ea bonahala. Ka mor'a hore tsohle, khalori dikahare tsa 1 prune ke feela 50 kcal.