Boemo ka linako tsohle ka bohlale bo ne bo tsotella motho. Ka bohlale o ile a nahana ka bophelo bo botle ba hae 'me ka seatla se bulehileng a hasana ho mo potoloha matlotlo a ke keng a mo fepa feela, empa a mo phekola. Lijo tsena kajeno re li bitsa "superfoods" - hobane li na le limatlafatsi tse kholo ho isa ho tse 200 tsa bohlokoa ba likokoana-hloko. Lihlahisoa tse sebetsang ka ho fetisisa, tse ntle haholo bakeng sa 'mele ea rona, li teng monoaneng oa rona. Re thathamisa tse ling tsa tsona.
Konofolo. Konofolo e lula e kenyelelitsoe lethathamong la dijo tse 10 tsa bohlokoa ka ho fetisisa. Ho feta moo, litsebi tse ngata li fa konofolo sehlooho sa sehlahisoa se molemo ka ho fetisisa lefatšeng. Ha ho khaola konofolo ho hlahisa metsoako ea sulphurous, e khōlō ea eona ke allicin. An antioxidant e matla, allicin e na le lisebelisoa tse matla tsa likokoana-hloko, 'me e sireletsa' mele ho tsoa ho mafu, likokoana-hloko, likokoana-hloko, libaktheria le mefuta e meng ea kankere. Allicin e matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, kaha e susumelletsa tlhahiso ea li-leukocyte. Ka lebaka la allicin, konofolo e le sehlopheng sa lihlahisoa tsa bophelo bo botle ka ho fetisisa, tse bohlokoa haholo ho phepo ea batho. Garlic e sireletsa pelo, e fokotsa dikahare tsa k'holeseterole e mpe le triglycerides maling, e theola khatello. Leha ho le joalo, kaha garlic ke tlhaho ea anticoagulant, 'me ka linako tse ling e ka baka ho kula, ha ho bohle. Bakeng sa ba jang, tekanyo e nepahetseng e tla ba setlolo se le seng ka letsatsi.
Li-walnuts. Mohlomong linate tse molemo haholo. Har'a lihlahisoa tsa lijo - e 'ngoe ea mehloli e mengata ea liprotheine tsa meroho. Li-walnuts li na le mefuta e mengata ea tlhaho, li-antioxidant, li-vithamine le B. Joaloka linate tse ngata, li na le boholo ba limela tsa sterols, hammoho le polyunsaturated le monounsaturated fatty acids. Li-Ω-3 tse ngata tse nang le li-walnuts li kholo ho feta tse ling. Ho phaella moo, ba sireletsa motho ho tsoa pelong ea pelo, boleng ba majoe ka majoe, le ho fokotsa kotsi ea ho ba le kankere. Hammoho le konofolo, litsebi li lula li beha li-walnuts lethathamong la lijo tse 10 tse bohlokoa haholo bakeng sa rona.
Litamati. Sehlopheng sa lihlahisoa tsa lijo tse molemo ka ho fetisisa, tomate e behile lycopene e nang le eona - ntho e nang le matla a matla a antioxidant, e leng ho felisang liphello tse kotsi tsa radicals mahala. Lycopene e khona ho sireletsa 'mele oa motho ho mefuta e meng ea kankere - e kang kankere ea matsoele, prostate, uterine mucosa, matšoafo le lik'hamphani. Litamati le tsona ke mohloli o ikhethang oa livithamine A, C, E le K, metsoako le li-microelements. Hlokomela hore ho noa le ho hopola ha li-lycopene 'meleng ho feta haeba litamati li le foromo e lokiselitsoeng.
Broccoli. Broccoli hase e 'ngoe ea meroho e molemo ka ho fetisisa. Har'a lihlahisoa tsa lijo, ke mohloli o nang le seatla se bulehileng haholo oa livithamine, tse kang C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 le A. Ho phaella moo, broccoli e na le calcium, tšepe, magnesium, phosphorus, potasiamo le zinki - ho tšoenyeha haholo. Sehlahisoa sena, se nang le lisebelisoa tse ngata le lik'halori tse futsanehileng, se matlafatsa sesole sa 'mele,' me tse ling tsa likarolo tsa eona - tse kang sulforaphane le indole-3 - li na le phello e kholo ea kankere.
Royal jelly. Bakeng sa phepo ea eona ea phepo e nepahetseng, e behiloe lethathamong la lihlahisoa tse molemo ka ho fetisisa ho batho ho tloha mehleng ea boholo-holo. Royal jelly e na le livithamine tse ngata, lisebelisoa, li-microelement le amino acid tseo e ka bang halofo ea leqephe ho li thathamisa. Ho fetela holimo, e laolang le ho boloka ho lekanyetsa mesebetsi eohle ea 'mele, le eo, esita le har'a lihlahisoa tse sebetsang ka ho fetisisa, e nkoa e le sekhahla sa bophelo bo botle ba motho. E baka takatso ea lijo, e susumetsa mohopolo, mamello, libido, e matlafatsa mesebetsi e sireletsang ea 'mele. E felisa boroko le ho tepella maikutlong, ho thusa letlalo le mala. Ho khothalletsoa ho e nka ka ho khaotsa ho ipolaea, lefu la ramatiki le li-hemorrhoids ... Sehlahisoa se sebetsang ka ho fetisisa lefatšeng? Mohlomong! Leha ho le joalo, bohlokoa ba phepo e ntle ea borena ba jelly e ntse e le bobebe.
Kiwi. Ha u bua ka lihlahisoa tse molemo ka ho fetisisa, u ke ke ua li feta. Lijo tse nepahetseng tsa kiwi ha lia khoneha: tholoana ena e nyenyane e tala e na le vithamine C e ngata ho feta lamunu le potasiamo ho feta banana! Kiwi e na le beta-carotene e ngata, magnesium, phosphorus le lisebelisoa tsa litsela, le limela tsa tlhaho tse nang le ts'ebeliso e tiisitsoeng ea tšebetso ea mala. Li-kiwi li thibela ho qala ha asthma (haholo-holo bongoaneng), ponahalo ea li-clots tsa mali, le ho ntlafatsa pono.
Kharenate. Palo ea lihlahisoa tse molemo ka ho fetisisa, garnet e nka sebaka se loketseng. E na le lik'hilojule tse seng kae, empa e na le mafura a tlhaho haholo, hammoho le divithamini C, A, E, tšepe, potasiamo. Ka grenade, re fumana lintho tse ling tse tharo tsa antioxidant ho feta veine e khubelu. Ha o utloa lentsoe "antioxidant", hopola melemo eo ba e fang lipelo tsa rona, boko ba rona, letlalo - hammoho le thepa ea bona e matla khahlanong le kankere.
Lebese la lipōli. Lilemong tsa morao tjena, lebese la pōli le ntse le bitsoa sehlahisoa sa lebese. Ha ho bapisoa le lebese la khomo, lebese la pōli le hloekile haholoanyane: ho na le lihlahisoa tse ngata tsa lithethefatsi le lihomone tse ho lona. Lebese la lipōli le na le lactose e fokolang, eo batho ba bangata ba sa e arabeleng, 'me ba itšetlehile habonolo ke' mele. Liprotheine tsa lebese la pōli ha li fokolise mafu a mang a teng kapa mathata a ho hema, mafura a eona a batla a se na phello ho tse ling tsa cholesterol maling, 'me
Lethathamong lena la lihlahisoa tse molemo ka ho fetisisa ha li fihle - re thathamisitse feela tse ling tsa tsona. Ke lihlahisoa life tse ling tse ka boleloang ke tse molemo ka ho fetisisa? Lihlahisoa tsohle tse noloang habonolo ke 'mele ea rona. U se ke ua cheseha ka bokhabane ha ho tluoa tabeng ea ho jala lijo - tse fokolang haholo, tse molemo haholo ke lijo tseo re li jang lijong tse tala.