Sopho e tsoang lipelo tsa likhoho

Lipelo tsa likhoho - nama e sa theko e tlaase ka sehlahisoa, joale e ka rekoa ka thoko, e leng e loketseng haholo. Ho tloha lipelo tsa likhoho u ka lokisetsa lijana tse sa tšoaneng, tse kang sopho. Pelo ea khoho ke sehlahisoa se tlaase sa mafura, se tlaase haholo, kahoo sopho e tsoang ho eona e bobebe ebile e cheseha, e ka ba ea buelloa bakeng sa ho ja. Lijo tse joalo ke mefuta e sa tšoaneng ea lijo tsa pele bakeng sa lijo tsa motšehare.

Sopho e monate ea pelo ea khōhō le li-mushroom - risepe

Lijo:

Litokisetso

Lipelo tsa pelo li khaola halofo ka lehlakoreng ka leng, li tlose lifilimi le liaparo, li hlatsoe ka metsi a batang. Tlatsa li-pelo ka sekotlolo se nang le metsi a seng makae. Pheha ka bulb le linoko tsa moro ka metsotso e 20 (u se ke ua lebala ho tlosa mafura le molumo), ebe re lahla tleloubu. Eketsa li-mushroom le litapole, khaola likarolo tse mahareng kapa tse nyenyane, ka pitseng. Re pheha ka metsotso e meng e 15, re koala sekwahelo. Ka mor'a ho tima mollo, tlohela sopho e kenngoe metsotso e 5-8. Nakong ena, re na le nako ea ho khaola meroho ebe re tlatsa tranelate e bolila ka konofolo. Ho itokiselitse sopho e tšeloa ka likotlolo tsa ho sebeletsa, ka bomong e nang le tranelate e bolila 'me e fafatsoa ka litlama.

Ho eketsa satiety ea sopho ena, o ka eketsa ho eona 2 tbsp. akarelletsang likhaba tsa raese e hlatsoitsoeng, lijo-thollo tsa ma-buckwheat kapa li-millet (re beha li-groats hammoho le litapole).

Sopho e khantšang e tsoang lipelo tsa likhoho le meroho - sesebelisoa sa li-slimbers

Lijo:

Litokisetso

Lipelo tsa pelo li khaola ka halofo ha e le 'ngoe, li tlosa mesaletsa ea lijana le filimi, e hlatsuoa hantle. Pheha lipelo ka onion le linoko ka halofo ea hora. Re lahla anyezi ebe re beha broccoli, khoele ea linaoa le morara oa makhasi ka mokotlana oa lilae tse nyenyane ka sekotlolo. Pheha meroho ka sopho ka metsotso e 10. Re tlatsa pente ea tamati, eketsa linoko tsa fatše. Letsoho le itokiselitseng le lumelle ho fana ka metsotso e 8 tlas'a sekwahelo. Re tšela sopho ho sebeletsa lijana, ho fafatsa litlama, eketsa konofolo. Bakeng sa lijo tse eketsehileng ka sopho ena, o ka eketsa lisepisi tse 2-3 tsa raese e hlatsoitsoeng kapa nyalothe (e kopantsoe hammoho le meroho). Haeba o lakatsa, o ka pata sopho ka blender.

Sopho e tsoang lipelo tsa likhoho tse nang le noodle - risepe ka mokhoa oa Pan-Asian

Lijo:

Litokisetso

Pele khaola li-eggplant ka li-cubes tse nyenyane kapa likotoana tse nyane ebe u li beha ka sekotlolo se nang le metsi a batang a letsoai metsotso e leshome ho tlosa chefo (e ntan'o susumelletsa eggplant ho e-colander kapa ho hlakola).

Lokisetsa lipelo bakeng sa ho etsa litokisetso tse eketsehileng (bona ka holimo, 2 lipepepe tse fetileng), u ka li khaola. Re khaola maqeba ka li-circles, tholoana ea fennel le pepere e monate ke mela.

Re tšela oli ea sesepa ka lero le ho futhumatsa hantle. Lihlopha tsa lipelo le meroho (likheo, pelepele e monate, eggplant, fennel) Fry ka nako e le 'ngoe bakeng sa metsotso e 3-5 ka mocheso o phahameng, hangata o tsosa le ho sisinya pan. Tšela metsi a seng makae le phofu bakeng sa metsotso e meng e 20 mocheso o tlase tlas'a sekwahelo.

Re pheha li-noodle ka thōko ebe re li beha ka sopho, ho eketsa meroho ea meroho le meroho le metsi a phehile kapa a moro. E khothatsa. Sopho ea selemo le sauce e entsoeng ka lero la lime, soy sauce, konofolo le pepere e khubelu e chesang.