Peō ea raese e na le likhetla tse tharo: lijo-thollo tse tšoeu, ka holim'a eona e na le khetla ea 'mala o sootho' me e ka holimo-limo ke khetla e mosehla. E le hore u fumane raese e sootho (e sootho), ho hlokahala hore u tlose feela khetla e ka holimo. Otbranaya husks mme o fa raese ena mmala o sootho le tatso e sa tloaelehang e monate. Le raese ena e theko e boima haholo ho feta ho ba makhooa a tloaelehileng, empa theko e phahameng e lokeloa ke molemo o moholo oa raese e sootho.
Rua molemo le kotsi ea raese e sootho
Rese e Brown e na le fiber e ngata - 1.66 g. Ho bapisa, ka raese e tšoeu - 0.37 g. Li-vithamine tsa sehlopha B le E ka raese e sootho li na le makhetlo a mangata ho feta a makhooa. Ho joalo le ho liminerale. Magnesium, zinki, potasiamo le phosphorus li ka ba makhetlo a ka bang tharo ho feta. Ka raese e sootho, ho na le gluten e sa tšoaneng, e ka bakang liphello tsa khatello ea mali.
Ka lebaka la lik'hemik'hale tsena, raese e sootho e na le thepa e ngata ea bohlokoa. E theola k'holeseterole, ho fapana le raese e tšoeu, e thibela ho patoa, e tloaelehileng mosebetsi oa tšitšili ea lijo, e hloekisa 'mele oa chefo. Empa sena ha se sohle seo raese e sootho e leng sona se molemo. E sireletsa 'mele khahlanong le gastritis, e tloaeleha ho leka-lekana ha metsi, e theola khatello ea mali, e ntlafatsa mosebetsi oa liphio le ho potoloha, e matlafatsa tsamaiso ea methapo, e tlosa boroko ebile e etsa hore moriri le letlalo le be le molemo haholoanyane.
Ho pheha raese e sootho joang?
Raese e Brown e thata haholo, kahoo ho nka nako e telele ho e pheha. Pele ho raese e lokela ho sala e eme metsing a pholileng bosiu. U tlameha ho qala ho pheha ka metsing a batang. Kamora metsotso e 10, pheha ka metsi a pholileng a futhumetseng, ebe o robala hape metsing a batang mme o pheha metsotso e meng e 15. Ka mor'a moo, raese e lokela ho tlosoa mollong 'me e koahe ka kobo, ebe e tla lula e loketse. Li-caloric tsa raese e sootho ke 111 kcal ka 100 dikgerama tsa sehlahisoa.