Tšebeliso ea semolina phallo e tsebahala ka nako e telele. Bongoaneng, mohlomong, ngoana e mong le e mong o ne a e ja ka thabo e kholo. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa hore u se ke ua lebala ka poro ena le ha u se u le moholo, kaha e ntlafatsa bophelo bo botle 'me e thusa ho felisa boima bo feteletseng .
Manna phallo - kotsi kapa molemo?
Pele ho hlokahala hore u re ka bohlokoa ba calorific, kahoo 100 g ea sehlahisoa se phehiloe tlalehong ea metsi ka kcal 80. Ke habohlokoa feela ho nahana hore ha ho pheha pororo ka lebese, matla a eona a matla a eketseha haholo. Manna a Manna a nkoa e le lijo tse babatsehang bakeng sa batho ba mafolofolo. Ho kenyeha ha lijo-thollo ho kenyeletsa lijo tse fanang ka lijo, tseo ka nako e telele li bolokang boikutlo ba ho ferekana, hape li hloekisa mala ka lihlahisoa tse sa tšoaneng tsa ho silafala. Ha ho sebelisoa palo e tloaelehileng ho thusa ho tloaelefatsa boemo ba k'holeseterole maling, a nang le phello e ntle molemong oa ho theola boima ba 'mele.
Ke habohlokoa hore re nahane hore semolina ha e tlise hantle feela, empa e kotsi ho 'mele. Ho kenyeha ha lijo-thollo ho kenyeletsa titanium, e hanang khalsiamo ea mafura le vithamine D. Ka hona, ha ho kgothaletswe ho sebelisa hampe manna.
Mokhoa oa ho sebelisa manna ho fokotseha joang?
Ho na le lijo tse 'maloa tse thehiloeng tšebelisong ea poro e joalo. Ka mohlala, o ka nka kgetho ea khalori ea beke le beke. Nakong ena, ho itšetlehile ka boima ba hau ba pele, o ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 5. Nako le nako menu e tla tšoana:
- lijo tsa hoseng: sejana sa phala le litholoana tse sa tsoehang;
- lijo tsa motšehare: sejana sa pororo le litholoana tse omisitsoeng tse 4;
- lijo tsa motšehare: sejana sa pororo se tsoakiloeng le 1 tbsp. khaba ea lebese le phehiloeng.
Hape, semolina phofu e ka kopanngoa le likhabapo tse 2 tsa jeme kapa mahe a linotši. Ka lebaka la hore mokotla o phehiloe ka lebese, o tla fumana liprotheine tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo tloaelehileng le ho lahleheloa ke boima ba 'mele. U se ke ua lebala ka metsi. Letsatsi le leng le le leng o hloka ho noa bonyane 1.5 a etsang dilitara tse hloekileng e ntse e le metsi. E lumelloa ho noa kofi le tee ntle le tsoekere, empa e seng likopi tse tharo.
Recipe ea ho pheha
Lijo:
- Lebese (karolo ea 2,5% ea mafura) - 2 lintho;
- semolina - 2 likhaba tsa dessert.
Litokisetso
Kopanya lisebelisoa 'me u phehe pene ka mocheso o tlase ho fihlela o pheha. Haeba u kenya lebese ka metsi, lik'halori tsa lijo li tla fokotseha. Tabeng ena, ho khothalletsoa ho khomarela lijo tse joalo ka matsatsi a mararo a mararo.
Lijo tsa semolina li ratoa haholo ke batho ba ratang monate. Ho nkoa e le ho qoba le ho monate. Ho khomarela motho oa hae ha ho na bothata ba ho phela hantle. Ho sa tsotellehe sena, esita le pele ho lijo tse ling ho buelloa ho ea ngakeng.