Ke eng e nang le banana?

Tholoana ena e ratoa haholo selemo ho pota, e ratoa ke batho ba baholo le bana. Batho ba bangata ba thahasella se ka har'a banana, na se ka sebelisoa nakong ea tahlehelo ea boima ba 'mele?

Ke livithamine life tse nang le banana?

Ho litholoana tse mosehla ho na le li-vithamine tse ngata tse thusang 'mele oa motho. Ka mohlala, ho na le vithamine e ngata ho eona ho feta litholoana tse ling tsa citrus. Ka lebaka la sena, banana ke sesebelisoa se setle sa ho thibela ho bata, hammoho le ho thibela botsofali ba 'mele.

Li-vithamine tsa sehlopha B tse thusang ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello, ho hlobaela, ho ntlafatsa maikutlo le ho thusa ho felisa khatello ea kelello, li boetse li ntlafatsa boemo ba moriri le letlalo.

Carotene (vithamine A) - ka ho phethahetseng e hanyetsa matšoao a pele a ho kula le maloetse. E 'ngoe ea vithamine A

e thusa ho ntlafatsa boemo ba pelo ea methapo ea pelo.

Ho phaella moo, banana ba na le vithamine E, e leng ho eketsang bophelo ba lisele, ho ntlafatsa letlalo le ho ntlafatsa maikutlo. Ho pakoa hore esita le banana e le 'ngoe e tla fetoha motho ea nang le bothata ba ho imeloa kelellong. Nama ea tholoana ena e tlatsetsa ho 'nete ea hore ka

'mele o hlahisa hormone ea thabo.

Li-vithamine tse ling tse nang le banana: PP, K, beta-carotene.

Li-nutri li na le limatlafatsi life?

A re qaleng ho hlahloba hore na liprotheine li na le banana joang? Potso e joalo haholo ke ea bohlokoa ho batho ba limela. Meleng ena e monate ho na le protheine e ka bang 1.5% ho ea ka boima ba eona, empa ha e tletse.

Basali ba latelang setšoantšo sa bona, ba thahasella haholo hore na ke lik'habohaedreite tse kae tse nang le banana? E na le lik'habohaedreite tse ka bang 21, ho na le kae-kae 19 g 'me li hlahisoa ka mofuta oa fiber le starch, hafeela li butsoitse ka tsela ea tlhaho, ho seng joalo li fetoha tsoekere e tloaelehileng.

'Me potso e' ngoe hape ea bohlokoa - ke lik'hilojule tse kae tse nang le banana? Ka 100 g ea litholoana tsena ke 96 kcal, kahoo ha ho kgothaletswe ho itšetleha ka eona, haeba u shebile setšoantšo sa hau. Ke ka lebaka la banana ena a sa amoheloang lijong tsohle. Ho phaella moo, e baka takatso ea lijo, kaha e eketsa tekanyo ea tsoekere maling.

Hape, ela hloko tse ling tsa likarolo tse latelang tsa litholoana. Ho pakoa hore haeba u ja libanana tse peli, u tla fumana palo e hlokahalang ea potassium le magnesium, ka lebaka la mokhathala le ho ikoetlisa.