Tsamaiso eo e molemo, e utloisisoa ho bohle, esita le ho ba sa hleng ba falla. Empa tsamaiso ea mokhatlo ona e fapane, 'me mefuta e fapaneng ea likoloi e etsa hore e be mefuta e fapa-fapaneng ka ho fetisisa ea bophelo ba rona. Re tla utloisisa mohato o mong le o mong ho sebelisa yoga .
Bakeng sa basali
Melemo ea yoga bakeng sa basali e netefatsoa le haeba e le ka hore basali ba limilione lefatšeng ba kopanela ka mokhoa o feteletseng. A re qaleng, mohlomong, ka se thabisang haholo ho baemeli ba halofo e ntle ea botho: thobalano.
Yoga e sebetsa e le meriana mme e le mokhoa oa ho thibela lenane lohle la mafu a "basali". Haeba bonyane:
- Yoga e fokotsa liphello tsa PMS (boikutlo ba maikutlo bo tsitsitse, bohloko, ho ruruha ho nyamela);
- ho fokotsa ho ruruha likarolong tsa pelvic;
- e sireletsa khahlanong le kankere ea sefate sa kokoana-hloko ea moloko oa matsoho, kaha e re imolla ka tšelo ea mali e kotsi sebakeng seo;
- e tloaelehileng ho potoloha khoeli;
- e tšoara veine ea varicose ea pelvis e nyane;
- Melemo ea yoga e ke keng ea hlalosoa ho tsosolosoa ha litho tsa botona kapa botšehali tsa basali ka mor'a hore e be le bokhachane.
Esita le haeba o sa beha lisebelisoa tsena leha ho le joalo, yoga e tla u ruta ho ba le 'mele oa hau, lerato le ho ikutloa. Hape ho phefumoloha hantle, ho shebahala hantle, qetellong, ho theola boima ba 'mele ...
Bakeng sa banna
Tlhaloso ea melemo ea yoga bakeng sa banna hape e tlameha ho qala ka sekhahla sa thobalano, hobane banna bao a ba thahasellang, ha ho basali ba tlase. Asanas ea yoga e sebetsana ka katleho le ho tloaeleha ha phekolo ea mali ka maqhubu a nyenyane, ba lokoloha botlalo, bo ke keng ba qojoa ka mor'a letsatsi la ts'ebetso ea ho sebetsa.
Sena ke sa bohlokoa haholo kalafo le thibelo ea prostatitis, eo ho eona, ho isa tekanyong e 'ngoe kapa e' ngoe, hoo e ka bang motho e mong le e mong o utloa bohloko. Ho phaella moo, melemo ea yoga bakeng sa bophelo bo botle le eona e ka hlalosoa ho tloha boemong ba maikutlo a kelello. Ha u phutholoha ka mor'a hore u ikoetlise ka yoga (mme sena se ke ke sa qojoa!), U tla fapane haholo le mosali oa hau, bana, basebetsi-'moho, metsoalle.
Metsu ea hau e khutsitse ka lebaka la yoga. Lebaka ke hobane ho etsa asanas u sebetsa le 'mele oohle, e leng se bolelang hore o sebetsa ka ho fetisisa litlhoko tsa methapo ea phekolo, kahoo, koetlisa tsamaiso ea hau ea methapo.
Tseleng, India, ke banna ba kopanetsoeng yoga, 'me haeba u kopana le mosali oa yoga India, mohlomong o ne a tsoa bophirimela.
Bakeng sa bana
Bana ha ba tsebe ho phomola ka hloko. Ho tloha qalong, ho shebella ngoan'a hao, o bona hore ha a khathetse, ho e-na le hoo o qala ho etsa lerata, ho qabang, ho ea ntoeng , empa ho se phomole. Melemo ea yoga bakeng sa bana ke hore e ba fa phekolo ea 'meleng, feela joalokaha ba batla - e sebetsa, e tsamaea.
Leka ngoana oa hao ho etsa liketso tsa hoseng. Ha u na monyetla oa hore u fumane ntho e itseng. Empa ho yoga, bana ba thaba haholo ke thabo, lipapali tsa lipapali. Ha ba ntse ba koetlisoa, ba tla leka ho etsa pele, e ke keng ea khona ho ba mang kapa mang haese ba bona.