Kajeno, yoga e tumme haholo ho ba qalang ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ha e le hantle, ka morero leha e le ofe o kenang ts'ebetsong ena ea filosofi ea Maindia e sebetsang, e tla u tlisetsa melemo e mengata e tla ba le phello e ntle likarolong tse sa tšoaneng tsa bophelo, hammoho le bophelo bo botle, 'meleng le moeeng.
Yoga bakeng sa ba qalang: sete sa lintlha
Ho qala ho ithuta yoga ho sehlopha se nang le tichere e ntle. Haeba u se na monyetla o joalo, leka ho sebelisa video bakeng sa sena. U tataisoa ke keletso e joalo, haufinyane u tla atleha:
- Qala ka maemo a bonolo a eme, esita le haeba a bonahala a le bonolo haholo.
- Ela hloko lintlha tse nyane tse hlalositsoeng 'me u li latele hantle.
- Ka yoga, ke habohlokoa haholo ho beha hantle setsing sa matla a khoheli - sebetsa ho sona.
- Qala ka ho tseba phetolelo e bonolo ka ho fetisisa ea boikoetliso bo bong le bo bong.
- Tšebeliso e 'ngoe hape le tsitsipano.
- Liphetoho tse ling le litšekamelo.
- U se ke ua ikoetlisa ka bohloko.
Hopola - esita le yoga bakeng sa ba qalang - e seng ho ikoetlisa . Ena ke ntho e rarahaneng le e rarahaneng ka ho fetisisa, 'me e lokela ho nkoa ka botebo le ka hloko.
Yoga: mokhoa o mong oa boithaopi bakeng sa ba qalang
U ka khona ho tseba yoga habonolo, haeba u sa sebetsane le lisebelisoa tse rarahaneng mme u qale ka seo e hlileng se sebetsang bakeng sa ba qalang.
- Tadasana kapa poso ea thaba. Ema ka tieo, matsoho ka lehlakoreng le leng, maoto hammoho. Kopanya ho otlolla le ho phomola ho feletseng. Ak'u inahanele hore na maoto a hao a tlohela metso joang fatše. Ho hema ke mahala.
- Urdhva-hastasana, kapa pontšo ea "matsoho." Ho tloha boemong ba pele, phahamisetsa matsoho holimo ho hlooho ea hau 'me u kenye liatla tsa hau hammoho. Otlolla holimo, o otlolla mokokotlo. Sheba holimo, phefumoloha ka bolokolohi. Ka mor'a nakoana, theoha 'me u tsoele pele. Khuta ka makhetlo a mararo. U etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe hantle ha u ikutloa u e-na le tšenyo e khōlō le ho utloahala ka menoana ea hao.
- Pada-hastasana (uttanasana), kapa u itšetlehile ka pele. Ho tswa ho boemo ba ho qetela le pululo e itšetlehile ka pele, otlolla fatše ka matsoho a hau, haeba u ka khona - e ama. Lula maoto a otlolohile. Lula li otlolohile, u se ke ua khumama. Phomola 'me u "phuthele" sebakeng sena ka nakoana. Ntho ea bohlokoa ke ho phomola le ho e utloa.
Yoga bakeng sa ba qalang hase feela litlhahiso tsa ho theola boima ba 'mele, empa ke mokhoa o rarahaneng oa ho ntlafatsa metabolism, ho ntlafatsa ho potoloha ha mali le ho ntlafatsa mesifa le li-ligaments. U se ke ua lebala hore phetolelong ea classic ea yoga, u lokela ho chencha ho lijo tsa meroho.