Tlhōrō ea yoga bakeng sa ba qalang ha ea lokela ho tseba hantle ka motho e mong le e mong. Haeba u tšoara yoga e le mokhoa o tloaelehileng oa ho itlosa bolutu, ha o na thuso moeeng oa hau. Ho tloaelo ea yoga, motho o tlameha ho tla moeeng, ho utloa tlhoko ea tsela e ncha ea bophelo - ka mor'a tsohle, ena ke tsela ea bophelo! Bophelo bo khutsitse, bo lekanngoa, bo se na liketso tse mpe, mohono, ho hlahisa li-narcis, lijo tse fosahetseng (hangata, limela li boleloa). Hase motho e mong le e mong ea loketseng ho ea bakeng sa sena sohle - empa ntle le thuto ea yoga bakeng sa ba qalang e ka ama bophelo ba hau ba moea.
U ka qala yoga joang?
U se ke ua nahana hore e le hore u kopanele le setso sa yoga, u lokela feela ho qala ho ikoetlisa. Pele ho sena, ke habohlokoa ho tseba mehato e 'maloa ea tsoelo-pele ea moea.
Lihlopha tse joalo tsa yoga lapeng bakeng sa ba qalang li ka ithuta ka ho ithuta lingoliloeng tse khethehileng. Haeba u sa amohele kapa u sa boloke melao e fapa-fapaneng ea bohloeki ba moea, joale hoa lokela ho etsa qeto ea hore ha u e-s'o butsoe moeeng, 'me ha ho na lebaka la ho ikoetlisa.
Ntho ea bohlokoa haholo ke tsela eo u qalang ho ithuta yoga ka eona. 'Nete ke hore ka mekhoa ea yoga,' mele o koetliselitsoe hore o boloke matla a bohlokoa, ho arolelana matla ka mokhoa o nepahetseng le ho o pholosa, ntle le thuso e ka ntle, ho felisa maloetse le ho boloka mahlahahlaha a 'mele le moea ho fihlela botsofali. 'Me sena sohle se ke ke sa khoneha ntle le ho leka-lekana moeeng ho fumanoang ka ho shebella mokhoa oa bophelo o sa tsitsang: ntle le ho fetela lijong le lintho, ntle le bobe le ho nyatsuoa, ntle le ho hlajoa ke lipelaelo le khotsofalo, ntle le ts'ebetso le bohlokoa ka ho fetisisa - ntle le sesole se sepheo se phahameng, le moetsi.
Kaha ho nepahetse ho qala yoga, hangata ho ea sekolong ho thata haholo, pele u qala lihlopha, ithute lingoliloeng tse buang ka sehlooho 'me u qale ho sebelisa melao ea bohloeki moeeng, ho qala ka tse bonolo ka ho fetisisa. Sena se atisa ho fana ka liphello tse babatsehang mabapi le bophelo bo botle ba moea. Ka mor'a moo, u ka tsoela pele ho ithuta li-asanas tse bonolo-yoga bakeng sa ba qalang, tseo u ka qalang ho ea sekolong se ikhethang kapa ho kopitsa lithuto tsa video bakeng sa ho ithuta.
Yoga bakeng sa ba qalang: lithuto le melemo
Pele u qala yoga lapeng kapa sekolong se khethehileng, mohlomong u tla thahasella ho tseba hore na sena se tla ama 'mele oa hao joang. Mona u tla fumana lintho tse ngata tse makatsang:
- Asanas, kapa boikoetliso, joalo ka ba sa tsoa fihla, ba na le phello e kholo ea pholiso, e sa lekanyelitsoeng ke lesapo le le leng feela kapa le methapo ea pelo, empa e tlatsa setho sa 'mele o nang le matla a phetseng hantle.
- Mokhoa oa yoga o hloekisa 'mele, o tlosa chefo ho eona' me ka nako e ts'oanang o lebisa matla a hlollang a kelello, khutso le bokhoni ba ho fihlella filosofi ho se etsahalang.
- Esita le mohato oa pele, o kang lihlopha tsa yoga bakeng sa ba qalang, o sireletsa basebetsi ba khatello ea kelello, hobane ha ba na maloetse a tšoaetso le migraine.
- Asanas e matlafatsa ho potoloha ha mali hohle 'meleng, ka lebaka la hore mocha o sala le ho phela nako e telele ho tiisetsoa.
- Mokhoa oa kamehla oa yoga o fetola motho: eng kapa eng eo a neng ae le pele ho lihlopha, butle-butle 'mele oa hae oa fetoha o tsitsitseng, o matla le o motle, le mehopolo - e molemo le e hlakileng.
- Mesebetsi ea leha e le efe pele e ntlafatsa mohopolo le ho khothalletsa nts'etsopele ea bokhoni ba ho tsepamisa mohopolo nthong e ka sehloohong, eseng ho hasana linthong tse nyenyane tsa bophelo.
U se ke ua lebala hore yoga e etelloa pele ke mofuthu bakeng sa ba qalang, e lumellang hore bobeli ba futhumetse mesifa le ho beha 'mele ka tatellano. Ho khomarela ka ho nepahetseng melao ea yoga ho ke ke ha u thusa hore u phele hantle ebile u le motle, empa hape ho khutsitse, e leng habohlokoa lefatšeng la kajeno.