Aqua aerobics ke mofuta o fesheneng le o thahasellisang oa ho ikoetlisa o lumellang hore u potlakele ho beha setšoantšo ka tsela e potlakileng, ho ntlafatsa molumo oa mesifa le ho ba o phethahetseng haholoanyane. Leha ho le joalo, lihlopha tse joalo li hloka ho itokisa mabenkeleng - u tla lokela ho reka lisebelisoa tse ling tsa aqua aerobics.
Litsebelisoa tsa ho noa ha metsi li atisa ho fanoa ka ho toba ka tlelaseng. Leha ho le joalo, basali ba bangata ha ba rate lintho tse joalo tsa sechaba mme ba khetha ho ba le tsa bona:
- Bolulo bakeng sa li-aerobics tsa aqua . Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ho lihlopha tsa aqua aerobics. E tla u lumella hore u lule ka metsing habonolo, u se ke ua kheloha ho tloha motseng, u se ke ua sitisa mokhoa oa phefumoloho, u se ke ua khathala ka potlako le ho bohlokoa ka ho fetisisa - e-ba le nako le ka nepo u etse liteko tsohle tse hlokahalang.
- Litlhaka tsa metsi aerobics. Li-sumbulane ke mofuta oa bobeli oa bohlokoa ka ho fetisisa oa tlhahlobo ea aqua aerobics. Liketso tse ngata li tla u qobella hore u atise ho ba thusa: li ka nkoa, li khabisoa ka tlas'a lengole. Ha e le hantle, li fapana le litlolo tse tloaelehileng, empa li ka rekoa lipapaling tse khethehileng kamehla.
- Lihlopha tsa li-aerobics tsa aqua. Li-gloves tse khethehileng, tse lokelang ho sebelisoa nakong ea lihlopha, li etselitsoe ho eketsa ho hanyetsa metsi, 'me ka nako e tsoanang ho eketsa moroalo matsohong. Thuto ka 'ngoe e tla atleha haholo haeba u e sebelisa kamehla!
- Lithapa tsa metsi aerobics. Lesebelisoa tse ngata li hloka tšebeliso ea likopi. Hona joale ho na le mefuta e mengata e loketseng ka ho lekaneng bakeng sa ho sesa le ho ikoetlisa ka metsi, kahoo ho tseba hore na ba sebelisoa joang ka tlelaseng, u ke ke ua ema moo 'me u ithute ho sesa le bona.
Sebelisa thepa eohle e hlokahalang eo u tla ithuta eona ka ho toba ka tlelaseng. Leka ho ba teng ho qala thuto bakeng sa ba qalang, hobane boemo bo tloaelehileng le bo tsoetseng pele ba mojaro bo ka fapana haholo.