Haeba u phallela ho nahanisisa ka lijo, u ka fihlela qeto ea hore lijo tsohle li kotsi. Ahlole:
- mafura a eketsa tekanyo ea k'holeseterole , e lebisang maloetse a cholecystitis, atherosclerosis, ischemia, cholelithiasis;
- lik'habohaedreite li eketsa tsoekere ea mali, li baka lefu la tsoekere, botenya;
- liprotheine li kotsi kaha li ka baka likarolo tse senyang ka mpeng, li laola liphio.
Empa ha e le hantle ka nako e le 'ngoe, lihlopha tsena tse tharo ke mokhoa oa phepo e nepahetseng. Tharollo ke, joalo ka kamehla karolong e bohareng, e leng, ka bohareng ba khauta. E ka ba chefo, e ka fetoha marang-rang, le ka tsela e ts'oanang.
A re bapise lintlha tsa lijo tse phetseng hantle le tse sa pheleng ka mehlala.
Mafura
Mefuta ea liphoofolo e eketsa tekanyo ea k'holeseterole e kotsi. Ka bongata, ke lijo tse sa pheleng hantle, haholo haeba li kopantsoe le pasta, litapole, bohobe. Ke ka foromo e sa nepahaleng eo ba e jang ka karolo e kholo ea botho. Ka nako e le nngwe, limela tsa meroho li fokotsa tekanyo ea k'holeseterole e kotsi, 'me li jara li-vithamine tse nang le botho, li-amino acid, liminerale. Sena ha se bolele hore ho hlokahala hore hang-hang u ingolise le limela. Mehleng ea khale, mafura a liphoofolo a nkoa a le molemo, hobane a ne a le molemo ho feta lijo tse ling ho fepa, ho satiate le ho khotsofatsa tatso. Joale, ho ne ho e-na le khaello ea lijo, 'me botlalo e ne e le mokhoa o ka sehloohong oa ho beha lijo tse molemo le tse kotsi. Hona joale, ha ho na likhaello tsa lihlahisoa, ka hona ho molemo ho fokotsa moeli, ho fokotsa ho sebelisoa ha lihlahisoa tsa liphoofolo.
Liprotheine
Liprotheine tse ngata ka nama, cottage chisi, chisi, mahe. Protheine e feteletseng e lebisa mokhoeng oa ho beha meriana, ho fetela sebete, liphio. Ho phaella moo, ho na le ts'ebetso e kholo ea tsamaiso ea methapo ea tšoaetso, tšoaetso ea tšoaetso e fokotseha, kotsi ea menyetla e eketsehileng.
Empa sena ha se bolele hore ho hlokahala ho tlosa lihlahisoa tsohle tsa nama le lebese. Protheine e feteletseng
Li-carbohydrate
Tsoekere e hloekileng - sena ke lebaka la ho senya lik'habohaedreite. Qoba ho kopanya tsoekere e mosoeu, mafura, le ho pata - ke hore, ke donuts, li-pancakes, likotlolo, joalo-joalo. Ho kopana ha lihlahisoa ho lebisa botenya le liphetoho metabolism.
Maemong a mang, lik'habohaedreite li na le thuso ebile lia hlokahala. E-ja litholoana ho e-na le mahobe, linate, lijo-thollo, tsoekere e sootho, phofo e boima - tsena kaofela li na le lik'habohaedreite , empa li na le thuso.