Ka sebele, mosali e mong le e mong, ntle ho khethollo, litoro tsa motho ea motle le ea motle, 'me hangata o ea litorong tsa hae, o nka nako e telele ho lula lijong ebe o bala khalori ea ho qetela.
Kajeno, thobalano e loketseng, ba ithutile ho lahleheloa ke kilogramme ka nako e khutšoanyane, ka thuso ea lijo tse fanang ka lik'hilograma tse 1 ka letsatsi. Lumellana, "thuso ea thuso ea tšohanyetso" kamehla, ka tsela, haeba u hloka ho kena ka potlako moaparo oa hau kapa liaparo tsa hau! Sehloohong sena, u tla ithuta ho tlosa liponto tse sa batleheng le ho fetola 'mele oa hao ka lihora tse 24. Ke eng e 1 kg ka letsatsi ho ja lijo?
Lijo tsena li ka bitsoa ka thata, ha li lumelle ho kheloha leha e le efe ho latela melao ea ho ja. Mokhoa oa ho ja o entsoe e le hore 'mele o fumane limatlafatsi tse leka-lekaneng,' me haeba tekanyo ena e tlōloa, phello e ka 'na ea se ke ea finyella litebello tsa hau. Leha ho le joalo, ho feta moo ke hore u ka lahla lik'hilograma tse 1 ka letsatsi, ha ho hlokahala, ka nako leha e le efe, u se ke ua bala matsatsi a mangata a setseng "ho lapa".
Lijo "lik'hilograma tse 1 ka letsatsi" li ka thibela tšebeliso ea tsoekere le letsoai ho pheha. Kaha letsoai le thibela metsi a tsoang 'meleng,' me tsoekere ke mohloli o motle oa lik'habohaedreite tse bonolo, tse nkiloeng hantle 'me, ka molao, ha li na nako ea ho li sebelisa, e leng se etsang hore ho be le lisele tsa mafura.
Ho uena o khona ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 1 tsa boima bo feteletseng ka letsatsi, leka ho khomarela puso e fanang ka lijo. 'Me haeba u tsoa ka chate, u tlameha ho itokisetsa nako ea lihora tse peli pakeng tsa lijo.
Leka ho noa khalase ea metsi nakong ea ho noa metsi, e thibela ho tsoa metsi 'me e thusa ho boloka boemo ba metsi le letsoai, hammoho le ho tlosa chefo e fapaneng le litšila tse tsoang' meleng.
Esita le haeba u ne u khomarela lijo tse "1 lik'hilograma ka letsatsi" bakeng sa matsatsi a 2-3, u lokela ho e tlohela ka hloko le butle-butle, ka tlhaho u se ke ua hlasela lihlahisoa tsohle ka nako e le 'ngoe. Ntho e ncha le e monate e lokela ho etsoa sampling ka hanyenyane, ho fokotsa metsi ho lilithara tse 2 ka letsatsi. Habohlokoa le ho feta, litsebi tsa phepo e nepahetseng ha lia eletsoa hore li sebelise mokhoa ona oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele bakeng sa' mè ea anyesang le ba sa nang le ntho e 'ngoe le e' ngoe ka tatellano ea lijo.
Mokhoa oa ho ja "1 kg ka letsatsi"
Qala letsatsi la hau ka tsela e latelang:
- Lihora tse 7 (lijo tsa hoseng): tee e le 'ngoe feela e tala. Mona liketso tsa tee e le li-antioxidant, tse tlatsetsang ho tlosoa ha lintho tse sa hlokahaleng ho 'mele;
- Lihora tse 9: lehe la khōhō - 1, le etsa hore motho a ikutloe a e-na le lefu la satiety, 'me lutein le biotin tse nang le eona li arola lisele tse mafura;
- Lihora tse 11 (lijo tsa hoseng tsa bobeli): mouoane o omisitsoeng kapa o omisitsoeng - 1 tbsp. l. E fana ka liminerale tsa 'meleng, li -vithamine , le tsoekere, e thusang motho hore a fokotsehe;
- Lihora tse 13 (lijo tsa motšehare): o ka ja nama e phehiloeng e phehiloeng, haholo-holo veal kapa kana - 100 grams. Sena se tla tlatsa 'mele ka karolo e hlokahalang ea protheine;
- Lihora tse 15: ho molemo ho noa 1 khalase ea lero la tamati, sena se tla thusa ho tloaelella mosebetsi oa pampiri ea lijo,
ntlafatsa ho potoloha ha mali le ho potlakisa metabolism. - Lihora tse 17 (lijo tsa motšehare): 1 lehe le phehiloeng, le tla felisa boikutlo ba tlala;
- Lihora tse 19: o ka khona ho fumana apple e le 'ngoe, e tla fana ka' mele pectin, e thusa ho loantša ho arohana ha mafura;
- Lihora tse 21: noa khalase e le 'ngoe ea lebese kapa ntho e tsoang lihlahisoa tse ling tsa lebese tse bolila, ho ntlafatsa ts'ebetso. Haeba u etsa qeto ea ho noa kefir, joale u lokela ho khetha khetho kapa karolo e le 'ngoe' me ue sebelise butle-butle ka teaspoon.
Ho shebella lijo tse joalo ka matsatsi a seng makae, kapa a le mong, etsa bonnete ba hore o fane ka lik'hilograma tse 1 ka letsatsi.