Batho ba bangata ba rata liperekisi, 'me ha ba bonahale eka ba tšaba ho ja lijo tse joalo. Ena ke mokhoa o nepahetseng: lijo li lokela ho u fa maikutlo a thabisang! Leha ho le joalo, liperekisi ha li bonolo haholo. Tholoana ena e monate e monate e tsejoa ka phello ea eona ea laxative, e bolelang hore lijo tse khutšoanyane li tla ba le phello e khutšoanyane haholo.
Ke kopa ho theoha boima ba diperekisi?
Phello, ka lebaka leo liperekisi li fanang ka tahlehelo ea boima ba 'mele - ke ho lokolloa ha mala. Empa, kamoo u tsebang kateng, ho hlokahala feela hore u khutlele lijo tsa hao tse tloaelehileng, kaha liphello tsohle tsa lijo tsa peaches li tla fetoha mouoane.
Etsa kopo ea nako e khutšoanyane ea li-peach e loketseng maemong ao u batlang ho beha boima ba hau kapele ka mor'a khoebo kapa matsatsi a phomolo. Ntho e 'ngoe eo u ka e khethang ke haeba u sa khone ho apara moaparo oa hao,' me matsatsi a phomolo a tla, 'me u lokela ho tlosa likhase tse' maloa tse eketsehileng ka potlako. Maemong ana, o ka fumana sepheo se lakatsehang.
U se ke ua lebella hore ka matsatsi a mararo u tla theoha boima ba 'mele ka liperekisi ka mahlahahlaha adipose - che, mafura a hao a tla lula le uena, feela metsi a feteletseng le a mala a mongobo a tla nyamela, e leng ho tla bontšoa holimo ho sekala.
Ka lebaka la ts'oaetso ea liperekisi, ha e kgothaletswe ho e kenyelletsa ka lijo tsa nako e telele kapa ho ja kamehla. 'Nete ke hore malinyane, a lulang a tsosoa ke litsela tse ling tse eketsehileng, a khaotse ho sebetsa ka tlhaho, e leng se bolelang hore nako e telele ho sebelisoa ha palo e kholo ea liperekisi ho ka lebisa ho letšollo pele,' me ka mor'a moo ho qhotsoa. Nthong e 'ngoe le e' ngoe, ho hlokahala tekanyo, esita le ho sebelisoa ha litholoana tsena tse monate tse hlabosang.
Peet Diet bakeng sa matsatsi a mararo
E le hore o fokolise hang-hang, sebelisa mokhoa o bonolo oa ho laola lijo. Letsatsi le leng le le leng u lokela ho noa 3-4 likhalase tsa yogurt e lohiloeng 'me u je 3-5 diperekisi. Ho phaella moo, e lumelloa ho ja metsi ntle ho moeli. Matsatsing ana a seng makae u tla khona ho tlosa li-kilogramme tse peli tsa boima bo feteletseng.
Leka ho tsoa ka lijo tseo butle-butle: qala ho eketsa lijo tsa lijo tsa hoseng feela, letsatsing le hlahlamang - sopho ea lijo tsa motšehare joalo-joalo. Sena se tla lumella 'mele hore o lumellane le puso e ncha habonolo.
Peach lijo bakeng sa boima ba 'mele
Hape ho na le lijo tse etselitsoeng libeke tse 1, tse fanang ka phepo e nepahetseng le letsatsi le leng le le leng la palo e nyane ea liperekisi. U ka e pheta hang feela ka selemo. Tabeng ena, lijo tse peli li phetoa letsatsi le leng le le leng:
- letsatsi le leng le le leng bakeng sa lijo tsa hoseng u lokela ho ja perekisi, ho noa senoe ea tee mme u na le li-toast tse peli ka jeme;
- sejo se bohobe se lula se tšoana - perekisi.
Nahana ka lijo tse ling kaofela bakeng sa libeke tse peli.
Letsatsi la 1
- Mantsiboea. Khoho e chesitsoeng ka likhoho, litapole tse 2 tse phehiloeng, lilae tse peli tsa ham e tlaase.
- Dinner. Salate ea meroho.
Letsatsi la bobeli
- Mantsiboea. Karolo ea mahepu, ho sebelisoa ha veal le zucchini.
- Dinner. Saladi ea perekisi e apere ka yogurt.
Letsatsi la boraro
- Mantsiboea. Paseka, salate ea meroho.
- Dinner. Trout, salate ea meroho.
Letsatsi la 4
- Mantsiboea. Salate, pasta.
- Dinner. Litlhapi bakeng sa banyalani, sengoathoana sa bohobe.
Letsatsi la 5
- Mantsiboea. Rice, chop, lettuce.
- Dinner. Lioaoa li belisoa.
Letsatsi la 6
- Mantsiboea. Pasta ea meroho le cutlet.
- Dinner. Litamati, mahe a phatsimang.
Letsatsi la 7
- Mantsiboea. Litlhapi tse belisitsoeng ka litapole, salate ea meroho.
- Dinner. Salate ea tuna, cottage chisi.
E le ho matlafatsa liphello, ho kgothaletswa ho ja ka beke ntle le mafura, monate, lihlahisoa tsa phofo. Sena se tla lokisa sephetho. Ho molemo le ho feta - e-ea ho lijo tse nepahetseng ka mor'a hore u je lijo, kahoo lintlha li tla bolokoa le ho ntlafala. Haeba hang-hang u qala ho ja se fosahetseng, liphello tsa boiteko ba hau li ke ke tsa nka nako e telele.