Lijo tsa Herculean ke tsela e bonolo, e monate le e sireletsehileng ea ho lahleheloa ke li-kilogramme tse hlano ka beke e le 'ngoe feela. Mokhoa ona oa ho theola boima ba 'mele o molemo mefuteng e mengata ea oona: pele, ho theola' mele ka tsela ena ha ho theko e tlaase, 'me ka lehlakoreng le leng, o hloekisa phetoho ea masapo,' me ka boraro, u ke ke ua felloa ke tlala - lijo li mamella haholo ho bonolo!
Hercules: ja lijo tsa bophelo bo botle
Ha ho sephiri seo lijo tsa Herculean li ka se khonang ho theola boima ba 'mele, empa le ho hloekisa' mele. Hoa tsebahala hore Hercules o hloekisa lijana, o fokotsa boemo ba k'holeseterole maling, o khothalletsa phekolo le thibelo ea maloetse a pampiri ea meno. Hercules e na le li-vithamine tse nang le litsela tse ngata, tse thusang batho: zinki, potasiamo, tšepe, magnesium, calcium, phosphorus, sodium, hammoho le divithamine PP, B1, B2, E. Ho phaella moo, e na le fiber e ngata, e hloekisang mala e ntlafatsa mosebetsi oa eona.
Lijo tsa Herculean bakeng sa ho boima ba 'mele: kgetho ea pele
Ho ja lijo tsa Herculean porridge ho ka ba bonolo haholo (empa sena ha se fapane haholo). Qalong, u lokela ho ja beke e le 'ngoe feela ka poro bakeng sa lijo tse lokiselitsoeng ho khabisa ena: nka lipofu tse 2 tsa oatmeal, li behe ka sekotlolo mme u tšollele metsi a belang. Koahela 'me u eme ka metsotso e ka bang 10. E entsoe! Ho qala ka letsatsi la bone la lijo, o ka eketsa apulo ea grated kapa meroho e 'maloa ho lijo tsena (likomkomere, k'habeche).
U ka ja poro ka makhetlo a mangata ha u tla lapa, karolo ea boholo bo boletsoeng. Ha e le hantle, ho ke ke ha e-ba le letsoai, tsoekere, tranelate, lebese, lebese le koahetsoeng, jeme le ntho efe kapa efe. Hangata ke 3-4 lijo ka letsatsi. Ho phaella moo, ke habohlokoa hore o nke multivitamin e tla etsoa ka ho hloka lintho tse ling tsohle, 'me u se ke ua lebala ka ho noa metsi a lekaneng - likhalase tse ka bang 6 ka letsatsi.
Lijo tse joalo bakeng sa oatmeal li ka 'na tsa e-ba kotsi feela bakeng sa batho ba nang le mafu a matšoao a maling. Pele ba sebelisa tsamaiso ena, ba lokela ho buisana le ngaka.
Lijo tsa Hertz: Khetho ea Bobeli
Lijo tse joalo tsa herculean li tšoana le tsa pele tse atlehang, empa lijo li ngata haholo, le hoja li pheta letsatsi le letsatsi. Lenaneo le etselitsoe letsatsi le le leng 'me ha ho letho, ntle le se ka har'a menu, le ke keng la ekeletsoa lenaneong.
- lijo tsa hoseng : halofo ea apole e tala, porridge, tee e tala ntle le tsoekere;
- lijo tsa motšehare : poro ea gruel e nang le teaspoon e le 'ngoe ea mahe a linotši, khalase ea maqeba a tšoeu a koahetsoeng ntle le li-additives le flavoring kapa kefir 1%;
- lijo tsa mantsiboea : khalase ea poro, khalase ea lebese le tlaase kapa 1% kefir, halofo ea apole e sa lekaneng haholo.
Lijo tsena li molemo ho feta tse fetileng ho hore menu ea eona e leka-lekaneng. Leha ho le joalo, haeba e le ea pele
Lijo tse joalo tsa herculean li fana ka liphello tse babatsehang: 'mele oa hau o tla hloekisoa, o phomole, o tla ikutloa o le bobebe' meleng oohle, 'me ntle le moo o tla lahleheloa ke li-kilogramme tse 4-5. Sephetho se itšetlehile ka hore na u na le boima bo fetang bo bokae: haeba u lekana le li-kilogramme tse 50, joale ha ua lokela ho itšetleha ka phello ena, empa haeba ho feta lilemo tse 65, katleho e tla ba e babatsehang.