E le hore re qobe ho se utloisisane, re tla lemosa hang-hang hore ha ho na ho utloahala ho tloha ka letsatsi la ho laolla ka raese e tšoeu e tšoeu. Sejo sena se hloekisitsoe hoo se sa boloke lik'habohaedreite tse rarahaneng le fiber e sebetsang, e bolelang hore ha e na thuso ho bophelo ba hau. Letsatsi la ho itima lijo ka raese le hloka ho leka ho fumana raese e sootho kapa mefuta e sa tšoaneng (e ntšo). Ke sehlahisoa sena se ka thusang 'mele oa hau!
U ka qeta letsatsi la ho itima lijo joang?
Na u mocha oa ho laolla? Sebelisa melao e latelang mme u ke ke ua etsa liphoso:
- arola lijo tsohle lijong tse 5 'me u je likarolo tse tšoanang;
- u se ke ua tlōla lijo tsa hoseng 'me ua ja lihora tse 3 pele u robala;
- pakeng tsa lijo o ka noa metsi a hloekileng;
- Ho phaella ho dijo tse fokolang ho fokotsa melemo ea lijo tsa lijo ho fihlela ho feta;
- ka raese e laolang letsatsi ho hlokahala ho hana letsoai, tsoekere le lisebelisoa tse ling;
- Lokisetsa esale pele lijo tseo u li hlokang bakeng sa letsatsi lohle, 'me u tlose lijo tsohle tse sa kenyelletsoeng lijong.
Joalokaha u ka bona, ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo haholo. 'Me u hloka feela ho qeta letsatsi!
Ho laolla letsatsi ka raese: menu
E le hore lijo li fuoe molemo, o lokela ho itokisetsa esale pele. Mantsiboeeng motšehare oa ho laolla, tšela 150 g ya raese (khalase e nyane hanyane) ka metsi a hloekileng. Hoseng, hlakola raese, pheha ntle le letsoai le tsoekere - sejana sa letsatsi se se se loketse! Arola chelete eohle ho karolo e 4-5 e lekanang le ho ja nakong ea letsatsi. Bakeng sa lijo tsa motšehare, o ka eketsa meroho e mecha.
Hopola hore hanngoe ka beke, matsatsi a ho itima lijo, joaloka matsatsi a sa tloaelehang a ho laolla, ha a tlise melemo. Khetha matsatsi a mabeli ka beke, u sa tsamaee (Moqebelo le Laboraro, ka mohlala), 'me u "lokolle" hangata.
Litholoana tse ntle li tlisoa ke matsatsi a ho qhalloa letsatsi le leng le le leng. Eena. ka matsatsi a makatsang o na le lijo tse tloaelehileng, esita le - raese e laolang. Kahoo, libeke tse 'maloa feela u ka fokotsa boima ba' mele!
Tsoa ho tloha letsatsing la ho itima lijo
U se ke ua fetola lijo tse fokolang ho tloha ho tse nyenyane le tse nepahetseng bakeng sa lijo tse ngata tse kotsi. Letsatsi le hlahlamang ka mor'a ho laolla, bonyane hang ka letsatsi, ja karolo ea raese le meroho.
Ka mantsoe a mang, haeba u rata raese e sootho ka pelo eohle ea hau, matsatsi a ho laolla ho eona ke mokhoa o babatsehang 'me o o thabela ka ho feletseng, mme o theola boima ba' mele. Empa ba tlang ho raese ha ba na cheseho e kholo, ho e ja ka makhetlo a mararo ka beke ho tla ba thata haholo. Leha ho le joalo, meroho e mecha e ekelitsoeng e fetola haholo tatso ea eona, ka tsela eo o ka fapanya menu.