Mokopu - meroho e tloaelehileng le e theko e tlaase, eo ka nako e telele e bolokang tatso e ntle haholo. Semela se ke keng sa makatsoa le sa bohlokoa, haholo-holo ho basali - meroho ena e khona ho fana ka botle, bobebe, bacha le bophelo bo botle.
Ke livithamine life tse nang le mokopu?
Ka lebaka la sekhetla se tiileng sa morara, mohaho oohle o ruileng oa vithamine oa mokopu o sirelelitsoe hantle nakong ea mariha ho fihlela sehlahisoa se secha. Empa meroho ena ke e mong oa baeta-pele ba linthong tsa livithamine. Ka mokopu, vithamine e ngata, e hlokahalang ke ba batlang ho boloka kapa ho ntlafatsa bolutu ba mahlo. Batho ba joalo lingaka li khothalletsa ho noa lero la mokopu hangata.
Mokopu o nkoa e le moeta-pele har'a meroho ka bongata ba beta-carotene (provitamin A), eo, ka thuso ea vithamine E, e ntlafatsang litšobotsi tse tsosolosang le ho thibela ntshetsopele ea oncology. Vithamine E , e nang le mokopu, e nolofalletsa matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli, har'a bohloko ba morao le mathata a ho potoloha.
E na le mokopu le vithamine e sa tloaelehang, e tsamaisang mekhoa ea metsoako 'meleng. Vithamine T e thusa ho khaotsa ho tsoa mali, ke habohlokoa haholo ho ba batlang ho theola 'mele. Ho molemo haholo, ka maikutlo a litsebi tsa phepo ea lijo, ho lokisa mokopu e le sejana se le seng bakeng sa lijana tsa nama.
E na le mokopu le livithamine tse ling (C, D, PP le sehlopha B), hammoho le letsoai la potassium, phosphorus, calcium, magnesium, tšepe, nicotinic acid. Ho na le li-vithamine tse ngata le liminerale le peo ea mokopu. Libokeng tsa tsona, tšepe, calcium, zinki, koporo, selenium, folic, linolenic le glutamic acid.
Melemo ea mokopu bakeng sa 'mele oa mosali
Mokopu o thusa mosali ea nang le mathata a mangata a bophelo bo botle. Ka lebaka la litapole tse ngata tsa salate ea potassium, mokopu ke diuretic e ntle e tlosa majoe le lehlabathe hantle liphio. E thusa ho bakuli ba nang le pyelonephritis le cystitis.
Mokokotlo oa moimana o na le thuso bakeng sa ho tlosa matšoao a toxicosis, ho tlosa metsi a feteletseng, le ho phahamisa maikutlo a hau. Li-pectins tse nang le mokopu li tlatsetsa ho tlosoa ha chefo le k'holeseterole. Meroho ena e na le thuso ho batho ba nang le mafu a pelo, ho eketseha ha acidity ea mpa, lisosa tsa duodenum.
Fiber ea furu e bonolo ebile e bonolo. E hloekisa matšoafo ka ho phethahetseng bakeng sa batho ba nang le bothata ba ho roala le ho fokotseha ha bile. Ho hlokahala hore u je mokopu bakeng sa cholelithiasis, lefu la sebete, sebete sa sebete sa sebete.
Ha ho pelaelo hore e ntle bakeng sa 'mele oa mosali le peo ea mokopu. Peo ea mokopu e lopolla letlalo mme e ntlafatsa ponahalo ea letlalo. Ba na le phello e matla ea anthelminthic mme ba thusa ho leleka liboko le likokoana-hloko tse ling. Ho na le peo ea mokopu e hlokahalang ka foromo e tala, bakeng sa likarolo tse 50-70. ka letsatsi.
Ke hobane'ng ha mokopu e le ho lahleheloa ke boima ba 'mele?
Mokhoa oa bohlokoa oa mokopu bakeng sa tahlehelo ea boima ke ho hloekisa 'mele le ho tlosa metsi a feteletseng. Hantle ho thusa ho hlatsoa mala a motsoako oa mokopu, rantipole le lero la apole, tse nkiloeng ka boholo bo lekana.
Haeba o ipotsa hore na mokopu o ja, o lokela ho fumana hore na litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ho hlophisa matsatsi a ho laolla meroho ena.
Ha u lahleheloa ke boima, leka ho pheha sopho ea mokopu bakeng sa lijo tsa motšehare. Bakeng sa ho itokisetsa, nka 100 g ea makhasi a mokopu le zucchini, hammoho le 1 pepere ea Bulgaria . Meroho e pheha ka metsi a mangata hoo e batlang e le halofo e loketse, ebe u eketsa langa le le lej e pshatlehileng ka blender. A frying pan fry ea onion le grated rantipole, fetisetsa ea Frying pan ka saucepan. Kenya letsoai le sopho, 'me u tlohele meroho e phehe ka botlalo. Haeba o lakatsa, sejana sena se ka lokisetsoa moro.