Basali ba bangata ba batlang ho theola boima ba 'mele, ba thahasella hore na u ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 5 joang, ha u sa itšoenye ka lijo tse fapa-fapaneng kapa tlala e mpe. Ho sebetsana ka katleho le bothata bona hoo e batlang e le mosali e mong le e mong a ka e etsa ka khoeli feela, kahoo kajeno re tla bua ka kamoo ho ka khonehang ho lahleheloa habonolo ke likilogram tse 5 bakeng sa nako ena.
U ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 5 ka khoeli
Kahoo, o ka lahleheloa ke khoeli e fetang 5 lik'hilograma mme o leka ho se fumane hape boima ba 'ona:
- Ha u ja, u se ke ua potlakela ho hlafuna lijo.
- Ja lijo tse nyenyane tse 4 kapa tse 5 ka letsatsi, empa lijo tsa ho qetela ha lia lokela ho ba ka morao ho tse tšeletseng mantsiboea.
- U se ke ua ja ka mor'a makhetlo a tšeletseng mantsiboea, haeba ho le boima haholo ho uena, u ka ja apole kapa ua noa khalase ea kefir, sena se tla u thusa ho "khanna" maikutlo a tlala.
- Ka lihora tse 'maloa pele u robala, u ka ikoetlisa kapa ua tsamaea ka moea o hloekileng, kahoo u chesa lik'hilojule tse eketsehileng tseo u li fumaneng bakeng sa letsatsi lohle.
- Ka letsatsi le leng ka beke e lokela ho etsoa ho laoloa. Ka mohlala, Mantaha oa pele, e ke e be "apple", ea bobeli "kefir", joalo-joalo, e tsoele pele ho litakatso tsa hau le menyetla ea hau.
- E-ea bakeng sa lipapali, aerobics , ho sesa, hobane liketso tsa nama ha li thuse feela ho theola boima ba 'mele, empa hape li hula mesifa, li li tlise tonus.
- Hlahloba menyetla ea hau ka mohlala, ho e-na le hore u sebelise mayonnaise, sebelisa oli ea mohloaare, u nke sebaka sa kolobe ka nama ea khomo kapa ea khoho, sebelisa sejoa ho e-na le lijo tse halikiloeng, joalo-joalo. Ja litholoana tse ngata, meroho le meroho.
- Fokotsa ho sebelisoa ha lihlahisoa tsa phofo le lipompong. Ha se bolele hore u tlohela ka ho feletseng liketso tsa hau tseo u li ratang, u ka ja likolelete tse 'maloa kapa bun e nyenyane ka lijo tsa hoseng.
- Leka ho se tšoha, hobane hangata ka boima bo feteletseng, maikutlo a matla, khatello ea kelello le ho tepella maikutlong ke molato.