Ho na le li-simulator tse fapaneng tse fapaneng tse etselitsoeng ho sebetsa lapeng. Har'a bona, sebaka se loketseng hantle se nkiloe ke hulaohup, e thusang ho etsa hore lesela le be le tšesaane le ho lahla boima ba 'mele. Ho na le mefuta e fapaneng ea simulator e joalo e nang le melemo ea eona.
Hlahop ke eng?
Hoop, e nang le moralo o bonolo le mefuta e sa tšoaneng, e bitsoa hulauchup. E sebelisetsoa ho koetlisa lipapali kae kapa kae. Lebitso la li-hoop le ne le tsoa popong ea hula ea Polynesia. Bakeng sa koetliso, ha u hloke tsebo e khethehileng le koetliso. Ho kholiseha hore ho hlokahala hore u reke, ke habohlokoa ho tseba, e fanang ka hulauchup.
- Liphetoho tse bonolo li sebetsa ka letheka, likoti, morao le khatello, e leng molemo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
- Ho silila setopo, e leng ho ntlafatsa letlalo la molumo, ho potoloha ha mali le ho fokotsa mafura a mafura.
- Lisebelisoa tsa liaparo, mokhoa oa ho hema le oa pelo o ntse o tsoela pele.
Hulahop le hoop - liphapang
Batho ba bangata pele ba khetha mochine oa ho theola boima ba 'mele ba botsoa potso e joalo, hobane ba bang ba kholisehile hore sena se tšoana, ha ba bang ba belaela. Hoop e ka nkoa e le lebitso le tloaelehileng la sehlopha sa li-simulator, tse kenyelletsang hulauchup. Li etselitsoe ho silila le ho theha mahlahahlaha. Ho fumana hore na ho na le phapang efe ho hulahop, ke habohlokoa hore re bolelle phapang pakeng tsa lisebelisoa, kahoo lekhetlo la pele e le selikalikoe se tloaelehileng, 'me ea bobeli e ka ba le ho kenngoa ho fapaneng, ka mohlala, li-rollers bakeng sa ho theha phello ea massage kapa counter bakeng sa ho bala liphetoho.
Mefuta ea Huladah
Ka 'marakeng oa thepa ea lipapali ho na le li-simulator tse fapaneng tse fapaneng tse fanoang, tse fapaneng ka mefuta e sa tšoaneng ea libopeho le liqapi. Hoo e ka bang li-simulator tsa morao-rao li na le moqapi o senyehileng, o etsang hore li be bonolo haholo. Ka mokhoa o phunyeletsoang ba tsamaisoa habonolo 'me ba bolokiloe habonolo. Sesebelisoa se seng sa bohlokoa ke sesebelisoa sa khalori se hahiloeng, se thusang ho laola mafura a chesang . Re lokela ho hlokomela hore batho ba bangata ba ileng ba reka hulauchup bakeng sa boima ba 'mele ka counter, ba re, ha e na thuso, kahoo ho molemo ho se tlatse chelete.
- Bakeng sa ba qalang, ho hlahisoa hulauchup bakeng sa ho nyenyane ho tloha polasetiki kapa tšepe ea tšepe, boima ba eona bo sa feteng 1 kg. Ha u e sebelisa, u lokela ho etsa boiteko ba ho e boloka boima.
- Mefuta e sa tšoaneng e nang le moemeli oa boima o na le ho tlatsa ka har'a lehlabathe, 'me boima ba eona bo fapana ho tloha ho 1.5 ho ea ho 2,5 lik'hilograma.
- Ntho e tummeng ka ho fetisisa ke ho ruruha ha mesifa, ho nang le meutloa ka hare kapa libolo, phello ea tsona e thusa ho susumetsa tšelo ea mali, ho thusa ho loantša cellulite le ho otlolla matšoao.
- Hulahop e nang le limatlase e kopane le simulator e nang le litekanyetso tsa ho silila le li-magnetic balls. Ka lebaka la ho bōptjoa ha matla a khoheli, metabolism e ntlafatsa mme 'mele o hlaphoheloa.
How to choose a hulaohup?
Ba bangata ba phoso ba lumela hore bakeng sa koetliso ea lehae u ka reka hoop leha e le efe, empa ha e le hantle lintho tseo u li khethileng li fapane. Ho utloisisa hore na hulauchup e khetha ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho hlokahala hore u ele hloko botlalo ba motho, koetliso ea' mele le sepheo se behiloeng. Ho ikoetlisa ho ne ho le bonolo, o lokela ho nahana ka bophara le boima ba sebopeho, hammoho le boikutlo ba hau ba matšeliso, kahoo u se ke ua tsilatsila ho sotha lekhetho lebenkeleng.
U ka nka boima ba hulahupa joang?
E 'ngoe ea lihlahisoa tse hlahisitsoeng li ka khoneha ho fumana mefuta e sa tšoaneng e fapaneng, e fapaneng le boima ba' mele. Sena se bakoa ke lisebelisoa tseo mohaho o entsoeng ho tsona, ebang ke lintlha tse ling tse ling tse sebelisitsoeng, joalo-joalo. Batho ba qalang ho fokotsa boima ba 'mele ba lokela ho khetha dikgetho tseo boima ba tsona bo qalang ka 1 kg. Ntho ke hore ha tlhahlobo e ntse e le boima, ho tla ba thata ho koetlisa. Bakeng sa tsoelo-pele, ho kgothaletswa ho eketsa mojaro butle-butle. Ho utloisisa hore na u ka khetha hulauchup e nepahetseng joang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, u lokela ho sebelisa litlhahiso tse latelang bakeng sa khetho ea boima:
- bakeng sa ba qalang - 1,1-1,5 lik'hilograma;
- ho eketsa mojaro ho loketse ho fetohela ho 1.5-2 lik'hilograma;
- bakeng sa baatlelete ba nang le phihlelo ho hlokahala hore ba khethe mojaro oa lik'hilograma tse 2,5-3.
Joang ho nka hulahop bophara?
Khanyetso e 'ngoe ea bohlokoa eo e leng ea bohlokoa ho e hlahloba e le hore u fumane mokhoa o nepahetseng bakeng sa koetliso e sebetsang. Ho fumana hore na bophara ba mofuta ofe bo lokela ho ba hulauchup, o lokela ho tsepamisa mohopolo ho kholo. Ho na le teko e bonolo bakeng sa ho hlahloba: ka ho toba ka lebenkeleng le beha selikalikoe haufi le uena 'me haeba le loketse, le tla ea leveleng, empa ka nako e le' ngoe le be ka tlas'a sefuba sa sefuba. Ha e le bophara, ho bohlokoa ho nahana hore lihlahisoa tse ngata li thata ho tšoara sehlakeng.
Ke phofo efe e molemo bakeng sa ho theola boima ba 'mele?
Haeba sepheo ke ho theola boima ba 'mele, ho hlokahala hore u atamele khetho ea moemeli ka boikarabelo. E 'ngoe ea tse atlehang ka ho fetisisa ke ho ratoa ho silila, e nang le libolo, suckers kapa meutloa. Ka eona, o ka ntlafatsa ho potoloha ha mali le metabolism, eketsa botlolo ba letlalo le ho tlosa mafura a mangata, ho thusa ho theola boima ba 'mele. Tšebeliso e phahameng ea hulauchup bakeng sa setšoantšo ke bakeng sa lisebelisoa tse nang le boima, bakeng sa ho hlokofatsa eo ho hlokahalang ho beha boiteko bo eketsehileng. Li-magnetic hoops li etsa tšimo e ntlafatsang metabolism le ho potoloha.
U ka fetola hulauchup joang?
U ka fumana litlhaloso tse ngata tseo koetliso ka thepa e joalo ha e sebetse ho theola boima, 'me lebaka ke banal - e sebelisoa hampe. Puso ea pele ea koetliso e atlehileng ke hore u hloka ho fetola tataiso ea mofuthu oa hoop ka metsotso e meng le e meng e mehlano. E le hore u be le phello e hlakileng, ho khothalletsoa hore u kopanngoe ka mpeng e se nang letho. Ho na le taelo e tobileng ea ho sotha hulauchup bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele:
- Ho roala hanyenyane ka mangole. Li ka kenngoa bophara ba mahetleng kapa tsa lula hammoho. Boemong ba bobeli, mojaro o lethekeng oa eketseha.
- Etsa hore mokokotlo oa hao o otlolohe 'me mpa ea hao e tiile ebile e thata.
- Ha u qala ho thusoa, beha setlolo sa ho silila ka holimo ho 10 cm ka holim'a letheka.
- U se ke ua fokotsa mesifa ea menyako le sternum.
- Ho phefumoloha hantle ke habohlokoa, kahoo u se ke ua lieha ho tsuba.
- Kamora ho fihla boemong bo itseng, ho kgothaletswa hore o qobelle koetliso bakeng sa ho lahleheloa ke boima, mohlala, ho theola le ho phahamisa mochine ho mangole. Ho ntse ho le joalo ho khoneha ho kenya litlhahiso tse matla tseo ke tla li hlahisa.
Ke lik'hilojule tse kae tse chesang hulauchup?
Katleho ea koetliso e bonahala ka palo ea lik'hilojule tse tla chesoa nakong eo. E le hore u finyelle liphello tse ntle, ho senya hoop ho lahleheloa ke boima ke habohlokoa. Ho ea ka lipatlisiso, haeba u sebetsa ka mafolofolo mme u sa emise ho sotha lekhalo metsotso e 20. e nang le litekanyo tse nyenyane, ka nako eo ka karolelano ho sebelisoa kcal 200.
Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa eo ho lokelang ho nkoa ka eona ke hore na ke ho hongata ho hohola hulauchup bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele. Ba qalang ba eletsoa hore ba qale ka metsotso e mehlano ho ntshetsa pele mesifa ea khatiso le morao. Butle-butle eketsa nako ea koetliso, e tlisa metsotso e 30. Tshebetso ena e lokela ho nka bonyane likhoeli tse 2-3. Haeba motho a qala ho eketsa mojaro ka matla, sena se ka baka mathata a bophelo bo botle. Ka mor'a likhoeli tse tharo. u ka eketsa nako ho metsotso e 45.
Ho ikoetlisa ka ho fokotsa boima ba 'mele
U se ke ua nahana hore hoop e ka sotheha ntle le tse fapaneng, hobane ha ho joalo ebile ho na le maqheka a sa tšoaneng ho etsa hore koetliso e atlehe. Qalong, o lokela ho futhumatsa mesifa ka ho futhumatsa, e leng ho ka kenyelletsang hulauchup bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. E sebedise bakeng sa litšekamelo, ka mohlala, beha lesoba fatše, u li tšoere matsohong a otlolohileng, 'me u etse maralla mahlakoreng le pele. Ka mor'a moo, e-ea thupelong, e ka kenyelletsang liketso tse latelang le hulahupom bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele :
- Nakong ea potoloho, phahamisa matsoho hanyenyane 'me u lule letheka ka litsela tse sa tšoaneng, u nahane ka tataiso ea potoloho. Ka mor'a moo, phahamisa matsoho mme u otlolohe, u tsoele pele ho potoloha. Bakeng sa boikoetliso bo latelang, kopanya matsoho ka pel'a sefubeng, 'me u potolohe hulaohup bakeng sa letheka le mosesaane, ho fokotsa mesifa ea khatiso le lirope.
- Ho tsoela pele ho potoloha, ho senya mesifa ea mpa. Etsa litlhaselo tsa morao le morao maotong ka bobeli. Ke habohlokoa ho boloka sefahleho sa hau se le setsi.
- Ho eketsa mojaro, ho kgothaletswa hore o etse ho potoloha leoto le le leng. Ka nako e ts'oanang, ho hlokahala hore u khelose ka litsela tse fapaneng. Qalong, ho boloka teka-tekanyo ho tla ba thata, empa kamora 'tsoelo-pele ea koetliso e tla bonahala.
Phello e tsoang ho hulauchup
E le hore u koetlisetsoe ho tlisa melemo e boletsoeng, ho hlokahala hore u sebetsane le melao e teng le kamehla. Ho ikoetlisa ka mokhoa o nepahetseng bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho bokella monoana o loketseng, o ka lahla ho fihlela ho lilograma tse' nè ka khoeli. Haeba u sotha hulaohup bakeng sa letheka, pele le ka mor'a ho ikoetlisa ka tsela e tloaelehileng e le mofuthu le ho otla, liphello tsa tahlehelo ea boima li ka eketseha. Mabapi le ho fokotseha ha mohala, ho tla khoneha ho lahleheloa ke lisenthimithara tse hlano ka khoeli. Ho fumana liphello, ke habohlokoa ho khomarela phepo e nepahetseng .
Hulaohup bakeng sa letheka - pele le ka morao
Hulahup - li-contraindications
Maemong a mang, koetliso e thibetsoe. Bakeng sa ba thahasellang hore na hulahop e mpe hakae, ke habohlokoa ho tseba hore ka tšebeliso ea thepa e nang le boima ho na le li-hematoma tse iponahatsang ka mokhoa oa ho bolaea mpa. Ho qoba sena, ho hlokahala hore u kopanele liphahlo tse teteaneng. Ho bohlokoa ho lekana ho khetha lehae le nepahetseng la simulator.
- Lintho tse ngata tse hanyetsanang li bua ka basali ba nang le mathata a bakoang ke basali, ka mohlala, ho khumama kapa uterine myoma.
- Ho thibetsoe ho sebelisa thepa e joalo ka boteng ba mathata a mokokotlo, mohlala, hernia, ho falla ha vertebrae joalo-joalo.
- U se ke ua qala koetliso bakeng sa tšenyo ea letlalo.
- Hlahup e hanyetsanang le ho fokotsa boima ba mafu a litho tsa ka hare, tse leng sebakeng sa mpa.
- Ho thibetsoe ho etsa lipontšo tse joalo bakeng sa basali boemong boo, hobane hoop e ka ama hampe sebopeho sa lesea.
- Ha ho khothalletsoe ho khanna lihlopha likhoeli tse qalang ka mor'a ho beleha le haholo-holo ha ho etsoa likarolo tsa lesarean.